اجريت تحليل وكانت النتيجة كالتالي الكوليسترول 239 الدهون الثلاثية 86 هل من الممكن ان يكون الكوليسترول مرتفع والدهون الثلاثية ضمن المعدل الطبيعي ؟ ام ان هناك خطأ في نتيجة التحليل وهل اخذ دواء ضروري ام تحتاج فقط الي حمية غذائية وممارسة الرياضة وهو ما بدأت في فعله

نعم ممكن ان يكون احد هذه النتائج مرتفع و الاخر طبيبعي . اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشتط البدني كافي

سؤال من ذكر 32 سنة

تغذية

هل الصيام يقلل من الدهون الثلاثية

Q: عمري 50سنه اعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية مع العلم لايوجد لدي سكر اضغط لاكسترول تصل الدهون الي500

من الممكن أن تكون وراثية عند العائلة و أيضا من الممكن أن اكثار السكريات و الخبز الأبيض و تناول الزيوت الرديئة مثل زيت الصويا و زيت الكانولا للقلي يساهم في ارتفاع الدهون الثلاثية

Q: ما هي الاطعمة التي ترفع نسبة الدهون والاطعمة التي تخفض نسبة الدهون في الدم

الأطعمة التي ترفع الدهون هي اللحوم المدهنة والمقالي والوجبات السريعة والزبدة ومنتجات الحليب كاملة الدسم والأطعمة التي تخفض الدهون هي الفاكهة الطازجة والخضار والاسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والشوفان.

Q: اريد برنامج غذائي للحمايه والوقايه من ارتفاع الدهون فقد ظهرت نتيجتها ٢٨٢mg/dl

ينصح بالاكثار من الخضروات و تجنب ا العصائر خصوصا المصنعة و تجنب المشروبات الغازية و التقليل قدر المستطاع من النشويات كالخبز و الأرز و تناول منتجات الحليب خالية الدسم و تجنب الاحشاء الداخلية كالكبدة و ازالة الشحوم و الدهون عن الدجاج واللحم قبل تناوله كما ينصح بتناول الأسماك بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعيا و تناول الاوميغا ٣ ان أمكن .

27 فبراير 2024

8323

هل الصيام يقلل نسبة الدهون الثلاثية؟ فقد أخبرني الطبيب أن لدي ارتفاع بسيط في الدهون الثلاثية ويكفي إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة لخفضها

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يمكن للصيام أن يساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بفاعلية كبيرة، ولكن يجب اتباع نهج متوازن ونمط صحي كامل، فلا يمكن الصيام ثم الإفطار على وجبة دهنية دسمة على سبيل المثال، وسوف أوضح لك فيما يأتي كيف يساعد الصيام في خفض الدهون الثلاثية:

تحفيز عملية حرق الدهون: عندما لا يتناول الشخص الطعام لفترة معينة، يضطر الجسم إلى استخدام مخزون الدهون للحصول على الطاقة.
تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام في تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل تخزين الدهون الثلاثية.
خفض الالتهابات: الصيام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات، والتي تُعد أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وبالتالي خفض مستويات الدهون الثلاثية.

سوف أوضح لك بعض النصائح لجعل الصيام فعالًا في خفض الدهون الثلاثية:

شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم.
تناول وجبات صحية بعد الإفطار غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
الحصول على قسط كافٍ من النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة.
تجنب التدخين وشرب الكحول لأنهما يضران بصحة القلب ويزيدان من مستويات الدهون الثلاثية.

أود لفت انتباهك أيضًا أنه في حال معاناتك من مشاكل صحية أخرى بالتزامن مع ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية، مثل أمراض القلب، والسكري، فعليك استشارة الطبيب قبل البدء بالصوم بهدف خفض مستويات الدهون الثلاثية.

للمزيد:

0 2024-02-27T07:58:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D9%82%D9%84%D9%84-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%82%D8%AF-%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%B1%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-1770401#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

تحفيز عملية حرق الدهون: عندما لا يتناول الشخص الطعام لفترة معينة، يضطر الجسم إلى استخدام مخزون الدهون للحصول على الطاقة.
تحسين حساسية الأنسولين: يساعد الصيام في تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل تخزين الدهون الثلاثية.
خفض الالتهابات: الصيام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات، والتي تُعد أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وبالتالي خفض مستويات الدهون الثلاثية.

سوف أوضح لك بعض النصائح لجعل الصيام فعالًا في خفض الدهون الثلاثية:

شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم.
تناول وجبات صحية بعد الإفطار غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
الحصول على قسط كافٍ من النوم بين 7-8 ساعات كل ليلة.
تجنب التدخين وشرب الكحول لأنهما يضران بصحة القلب ويزيدان من مستويات الدهون الثلاثية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

27 فبراير 2024