هل نقص الغذاء يؤثر على الحفظ والدراسة والتركيز حيث انني طالب جامعي .. وأجريت عمليه قص معده طولي(تكميم) وكميه أكلي اصبحت قليله وعند البدأ في الدراسه بعض الأوقات اشعر بكسل او فتور ومن داخلي عندي ألهمه اني انجز في دراستي ولكن يوجد شعور بالخمول يتغلب علي وقد قرأت في هذا الموقع عند فوائد الحديد

نعم نقص الغذاء يؤثر، لمن أيضاً الإفراط فيه يؤثر أكثر ويسبب الخمول، وعليك تجنب الدراسة بعد الأكل مباشرة

شاب العمر 18 وزن كا يقارب ال 90 الطول 176 زيادة الوزن ببسبب تقديم شهادة البكالوريا و قلة الحركة اريد عمل نقلة نوعية هل ينصح بشيئ طبيعي يساعد على التنحيف مع الرياضة يوميا في النادي والدايت وكم المدة (معدل النقصان في الشهر في حال الالتزام)

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع. لا ينصح بنقصان اكثر من ٤ كيلو في الشهر، (كل اسبوع كيلو) كما ينصح بشرب الزنجبيل و الشاي الاخضر لزيادة عملية الأيض

س ع دكتر رجاءا هل صحيح تناول الف سعره هو الحد الطبيعي للسعرات وان اقل من ذلك سيصيب الانسان بامراض لاحقا لعدم كفايۃ كامل الجسم من الطاقه الازمه مشكلتي تتلخص اني بالفعل كنت اتناول هذا الحد من السعرات والان بدات اقللهابسبب وجود الدهون هل هذا ضار

الألف سعرة ليست الحد الطبيعي للسعرات و إنما هي أقل من الحد الأدنى من السعرات ، و الحد الأدنى للسعرات الحرارية في اليوم يجب أن لا يقل عن 1200 سعرة - لا ينصح بإتباع أنظمة غذائية تزود الجسم بألف سعرة حرارية أو أقل .

نقص البروتين في الدم يسبب النحافة و ضعف العضلات و الارهاق و ضعف المناعة و القلق، كيف يكون علامات القلق هل هي 24 ساعة أم متفاوتة بحسب المواقف تتعرض للشخص هذا السؤال مهم و عاجل

عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل

سؤال من ذكر سنة

تغذية

هل التذبذب الغذائي وعدم احترام اوقات الاكل يؤثر على ضعف حركة النطاف؟.

Q: ما هي الكمية المعتدلة لتناول الجوز يوميا بحيث لا يسبب ارتفاع في الوزن للعلم انا احتاجه لرفع مستوى الذكاء والتركيز

خمس حبات بعد الافطار بساعتين

Q: ماسبب عدم إستقرار السكر ف الارتفاع والانخفاض حسب القياسات المنزلية بالرغم من عدم تناول السكريات مطلقا وتناول النشويات بقدر

الارتفاع والانخفاض في السكر اذا كان ضمن المعدل الطبيعي فلا داعي للقلق لأن الجسم يتأثر بما تتناوله من سكريات وهي لا توجد فقط في السكر الأبيض أيضاً في الأغذية النشوية ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار والبقول.

Q: ما النظام الغذائي المناسب في سن المراهقة للمحافظة علي رشاقة دائمة وعدم الزيادة بتاتا

اهلا بك ... تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك واهتمي بوجبة الافطار ان تكون مشبعة وغنية واحرصي على تناول كل المجموعات الغذائية من البان وفواكه وخضار ونشويات وبروتين ودهون المفيدة ومارسي الرياضة يوميا ولا تنس الماء 2-3 لتر ماء يوميا

Q: ما هي أسباب عدم ثبات الوزن؟؟ واستمراره في الزيادة على الرغم من تناول الطعام الصحي؟ ؟ وهل للغدد علاقة في زيادة الوزن؟ ؟

بعد نزول الوزن الزائد يعتقد الكثيرون أن هذا هو الهدف ولكن هذا خطأ كبير يقع فيه الأغلبية عند خسارة بعض الكيلو جرامات يرجع الكثيرون الي نمطهم السابق من الجوع لفترات طويلة وتناول وجبه واحدة في اليوم والبعد عن الرياضة وهذا من شأنه ان يجعل الجسم يكتسب الوزن من جديد لذا ننصح بالاستمرار في النمط الغذائي والرياضى حتى بعد الوصول إلى الوزن المناسب ممكن التخفيف نوعا من الرياضة ولكن مع المحافظة عليها والاستمرار في تناول الطعام بالطرق السلمية التي تعطى الجسم احتياجاته دون زيادة أو نقصان