عمري 31 ذكر طولي 165 ووزني 66 كيلو اعاني من بروز المعده والموخره لقد بعمل رجيم من الدهون والسكريات والمشروبات الغازيه عموما ولكن وزني ثابت لاينقص مع العلم امارس رياضيه ماهي نصيحتكم لاني في منطقه بعيده عن المستشفيات ولا استطيع التوجه لاخصائي تغدية

وزن مثالي بالنسبة لطولك، ولا تقل لي أنك تحاول زيادة وزنك!!! المهم صحتك مليحة!.

اريد برنامج الحميه الغذائيه لازاله الكرش عمري 14 و وزني 51 و كرشي بارز قليلا اريد حميه تناسبني و فعاله و اريد السؤال هل شرب كوب.من النسكافبه في الصباح يؤثر من جهة. السمنه

تناول النسكافيه ضمن احتياجك من السعرات الحرارية لن يؤدي الى السمنة لازالةا لكرش يفضل اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية التي تناسب طولك ووزنك ونشاطك البدني.. ويكون النظام الغذائي قليل بالاطعمة الدسمة والدهنية .. وقليل بالحلويات والسكريات والمشروبات الغازية والمعجنات .. محاولة توزيع الوجبات على عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدل تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة

انا شاب عندي 20سنه و وزني 75كيلو وطولي 170 سم عايز اخس ل 60 كيلو 1- فما هي افضل طريقه وافضل حميه للتخسيس السليم 2- وهل يجب الالتزام بحميه معينه بعد الرجيم حتي لا اكتسب الوزن مره اخري ام استطيع تناول نفس كميه الطعام التي اتناولها قبل الرجيم

زولاً لماذا تريد الوصول إلى ذلك الوزن، فالناس عادة تصل للوزن المناسب، والوزن المناسب لك هو ٧٠ كيلو، وأفضل كريقة للتخفيف هي الرياضة اليومية، وتقليل كمية الطعام بغض النظر عن نوعه!!

السلام عليكم . وزني ٥٠ بدئت امارس الرياضه منذ كم يوم امارس السكوات وتمارين البطن لدي ترهل بعضلات البطن بدون دهون فقط ترهلات بسبب عمليات القيصريه هل هذ التمارين تساعد على شد منطقه البطن وهل هذ التمارين تنقص وزني لاني لا اريد تنقيص الوزن اريد المحافظه على وزني استمر ام اتوقف عن ممارسه التمارين .

التمارين ستساعد في ضبط شكل الجسم اذا اردتي الحفاظ على نفس الوزن اذن ستقومين بزياده سعراتك الحراريه في يوم التمرين فقط ( هذه السعرات تعتمد على مده التمرين و شدته ) و باقي الايام تعودي الى معدل الاكل الطبيعي بنفس السعرات مع الحفاظ على شرب الماء جيدا على مدار اليوم وفي وقت التمرين

ارجوا مساعتني في انقاص وزني..تتجمع الدهون في منطقت البطن واريد التخلص منها ..مع العلم اني لا اكل الوحبات السريعه ولا اكل اللحوم الحمراء و اقلل من الدهون وامارس الرياضه مره او مرتين في الاسبوع الا ان وزني ثابت لم يتغير طولي 165 و وزني 70

حاولي ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.بالإضافة الى تناول وجبات صغيرة طوال لبوم.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل الاورليستات مفيد مع الحميه والرياضه وشرب الماء لأنقاص الوزن؟ او هو مختص فقط بتفتييت الدهون بعد الوجبات الدسمه وزني 64 وطولي 167 واعاني من ترهل في البطن بعد الولاده

Q: انا اتبع رجيم النقاط لإنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة يومياً وانقص الكثير من السعرات الحرارية وسؤالي هو هل اليوم المفتوح يفسد الرجيم او يبطئه ويزيد الوزن ام انه يحسن حرق الدهون ؟

اليوم المفتوح يمنع من ثبات الوزن ولكن بشرط كميات الاكل تكون معتدله

Q: هل البيبسي الدايت يزيد الوزن ؟ وهل يؤثر في نزول الوزن عند اتباع حميه

لا تزيد الوزن و لكن غير محبذة بالحمية

Q: هل شرب الكمون والحلبه باستمرار وبدون سكر يمكن زيادة وزني مع العلم ان وزني ثابت بعد الريجيم ولكن خرجت عن الحميه الغذائه لبعض الايام

قد تساعد الحلبة في زيادة الوزن لتأثيرها على الشهية، لذا لاتكثري منها واستمري على النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

Q: اريد ريجيم مناسب في رمضان لتخسيس البطن بجانب التمارين الرياضيه (عمري 22 سنه )

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وتمارين محدده لتلك المنطقه

Q: اريد ريجيم بسيط لأزاله دهون البطن و نصائح لمشروبات او مأكولات تساعد ع حرق سريع للدهون لاني لا استطيع الاستمرار في الحميه لفتره طويله

لا يوجد حل الا الhتزام بالحمية والتمارين الرياضية لا يوجد شيء يسمى رجيم سهل بل يوجد حمية مناسبة تساعدك في ذلك

4 ديسمبر 2018

1725

هل الاورليستات مفيد مع الحميه والرياضه وشرب الماء لأنقاص الوزن؟ او هو مختص فقط بتفتييت الدهون بعد الوجبات الدسمه وزني 64 وطولي 167 واعاني من ترهل في البطن بعد الولاده