هل ممكن بعد انجاب ٣ اطفال يرجع وزني الاساسي قبل الحمل علماً ان وزني قبل الحمل ٦٠ الى ٦٣ وطولي ٥ ونص فيت و وزني الان ٦٨ نزلت بعد الست اشهر ٤ كيلو حيث ان بعد الولاده كان ٧٢ ك؟!

أكيد.. اتبعي برنامج غذائي قليل الدهون ومارسي الرياضة بانتظام

انا وزني 90 وطولي 169 ومن بعد فتره رجيم ورياضه لمده سنه وصلت للوزن هذا بعد ان كان وزني 120 لكن من اربع شهور وزني ثابت مع اني امارس الرياضه والرجيم وتعبت نفسيا وجسديا

يجب عليك استشارة اخصائي ليساعدك في حل هذه المشكلة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اعاني من زيادة الوزن من بعد الولاده انا وزني ثابت من بعد الولاده وزني ٧٧ ك وطولي ١٥٩م وانا برضع بنتي عندها ١٠ شهور والدهون متركزه في البطن والارداف عايزة اخس متاسرش علي الرضاع

Q: بعد الولاده وزني زاد شديد حاليا برضع طفلي عمرو4شهور عايزه ريجيم ولا حبوب انقصو الوزن

ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإنقاص وزنك بطريقة صحية ودائمة لذا تجب استشارة أخصائي تغذية لوصفه لك حسب وزنك وطولك، بشكل عام ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة والتقليل من الأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة واللحوم المدهنة، وتناول منتجات قليلة الدسم والطعام مسلوق أو مشوي، والتقليل من السكر والحلويات والمشروبات المحلاة وتناول النشويات بإعتدال وتناول كمية كافية من الخضار والفاكهة ومنتجات الحليب قليلة الدسم، وممارسة الرياضة بانتظام، ولا ينصح بتناول حبوب لإنقاص الوزن خاصة للمرضعة، والرضاعة بحد ذاتها تساعد في انقاص الوزن

Q: سلام عليكم انا عايز جدول غذائي لتخسيس منطقة البطن والارداف انا وزني 77 ك وطولي 170سم

في هذه الحاله أنصح بعمل رياضة خاصة بمنطقة الأرداف مع التقليل من النشويات كالخبز والارز، وعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة

Q: هل الاورليستات مفيد مع الحميه والرياضه وشرب الماء لأنقاص الوزن؟ او هو مختص فقط بتفتييت الدهون بعد الوجبات الدسمه وزني 64 وطولي 167 واعاني من ترهل في البطن بعد الولاده

الاورليستات يقلل من امتصاص الجسم للدهون عند تناول وجيات تحتوي على دهون، اذا كنت تتبع حمية قليلة بالدهون قد لا يكون له تأثير كبير، عموما تجب الاستشارة الطبية عند اخذه وقد تحتاج الى فيتامينات لانه يقلل من امتصاصها

Q: انا وزني 75 كيلو وطولي 166 عايزة ريجيم امشي عليه عشان اخس 10 كيلو

وزنك المثالي من 56-68 كجم إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين: إنقاص الوارد الغذائي (المواد الدهنية والسكرية ) من جهة وحرق المتناول من الطعام(الرياضة أو المشى)،

Q: انا بنت عمري 24 وزني 97 ك انا خايفة من الوزن الزائد انصحوني ماذا افعل لانقاص من وزني لاني زواجي بعد 4 شهور

بداية انصحك بعدم اللجوء للأدوية في مسألة انقاص الوزن لأنها تبيع الوهم . بدلا من ذلك يجب عليك التركيز على تغيير اسلوب حياتك لتصبح صحية اكثر , مثل الالتزام بالنوم الباكر والاستيقاظ الباكر , الحرص على تناول 3 وجبات رئيسية بمواعيد محدده . يتخللها وجبتين خفيفتين باليوم . ايضا مع الالتزام بوقت ثابت في تناولهما قدر الامكان . احرصي على شرب كوب من الماء قبل وبعد الوجبه بنصف ساعه . ابتدأ دائما في الغذاء في سلطة ومن ثم الوجبه , تناول الطعام في صحون صغيره ومعالق صغيره . وستجد ان وزنك ينقص تدريجيا انشاء الله . طبعا يبقى مراجعة اخصائي تغذية هو الأسلوب الأنفع والأنجح للوصول الى الهدف المنشود .

Q: السلام عليكم لو سمحت انا عندي 16 سنة و وزني 90 ك و عايزة اخس في اقل من اسبوعين اعمل ايه و شكراا

عملية نقصان الوزن لا تتم بسرعة ، اذا تعتمد على تغير العادات الغذائية واتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة باستطاعتك نقصان من 1 الى 1.5 كيلو خلال الاسبوع باتباع نظام غذائي صحي معين يعتمد على قياسات معينة يتم وضعه من قبل اخصائي تغذية

Q: اناعمري 22ولدت من 3 شهور وحابه اشرب الحلبه لفوائدها ولاكن خايفه اسمن لان وزني زادا بعد الولاده كيف استفيد من فوائدها بدون زياده في الوزن

الحلبة لاتزيد الوزن الا اذا استخدمت بشكل فطائر

Q: كيف أنزل وزني بعد الولاده

الاتلزام بالاكل الصحي الغني بالخضروات والبروتين والفاكهة وشرب كمية كافية من الماء والتقليل من كمية الدهون ولنشويات

5 أبريل 2017

3812

اعاني من زيادة الوزن من بعد الولاده انا وزني ثابت من بعد الولاده وزني ٧٧ ك وطولي ١٥٩م وانا برضع بنتي عندها ١٠ شهور والدهون متركزه في البطن والارداف عايزة اخس متاسرش علي الرضاع