نظام غذائى يومى لاكسابى ذياده فى الوزن

Q: اريد نظام غذائى يساعدنى على انقاص وزنى فى فترة الرضاعة

عزيزتي في فتره الرضاعه لاينصح للمراه المرضع باتباع اي نوع من الحميات لتخفيض الوزن لان يؤثر ذلك سلبا على طفلك الرضيع و الرضاعه بحد ذاتها افضل وسيله لخساره الوزن الزائد

Q: اعانى من ذياده فى الوزن وخاصة منطقة البطن اريد رجيم

اتبع نظام غذائي سليم ومارس الرياضة (الركض وتمارين المعدة)) و تناول الخضراوات والفواكهة والابتعاد عن الزيوت والدهوت والمقليات بشكل عام ، واستبدالها بأخرى ، فاستخدم زيت الزيتون للسلطة وعصير الليمون بدلا من الملح كما انصحك ايضا بشرب كميات وافرة من الماء يوميا واستخدام حبوب القمح الكاملة في الارز ، المعكرونة او الخبز ، عوضا عن الخبز الابيض والارز الابيض

Q: افضل نظام غذائى للتخسيس

افضل نظام غذائي هو النظام المتنوع المعتدل البعيد عن الحرمان و يحتوي على كل المجموعات الغذائية من نشويات و بروتين و دهون خضار و فاكهة و حليب و مشتقاته

Q: انا عمرى ٢٩عام ولدى ٤أطفال واتبعت نظام غذائى لمده أكثر من شهرين واجد صعوبه بنزول الوزن وأوقات ثبات في الوزن ما الحل

الحل في متابعة أخصائي تغذية لعمل النظام الغذائي لمناسب لك

Q: ااريد نظام غذائى لعلاج النحافة

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

Q: انا امارس الرياضة منذ فترة واتبع نظام غذائى ولكن لا اجد تغير فى شكل جسمى الخارجى

ثبات الوزن وعدم النزول مع عمل رياضه معناه أن الرياضة التى تمارسها قوية والبرنامج الغذائي غير مناسب فلابد من تغيير البرنامج الغذائي وكذلك الرياضي من خلال متخصص تغذيه

Q: نظام غذائى لمريض ضغط ونقرس معا

الحمية الغذائية لمريض تعتمد على الامتناع او الحد من تناول البقوليات مثل الحمص والفول والسبانخ والقرنبيط واللحوم الحمراء واللحوم المعلبة(لانها تحتوي على نسبة عاليه من اليوريك اسيد) والاعتماد في البرنامج الغذائي على اللحوم البيضاء والاسماك ولكن باعتدال .. والتركيز على الخضار والفواكه - التقليل من استخدام الملح واستبداله بالبهارات بانواعها المختفله - الابتعاد عن الاطعمة المعلبة بانواعها لانها عالية بالاملاح , وتجنب المخللات ايضا - الابتعاد عن المكسرات المملحة واستبدالها بغير المملحة

Q: كيف اخسر وزنى الزائد مع العلم ان طولى ١٧٢و الوزن ٩٥ولم اعانى من اى امراض واتناول دواء سيدوفاج لتخفيف الوزن اريد نظام غذائى مناسب

تخفيف النشويات و استبادلها بالنشويات المعقدة كالشوفان و الفريكة و خبز القمح الكامل و الأرز البني، تناول الألياف خاصة الخضار و الحبوب الكاملة، تناول مقدار معين من الفواكه (3-4 حصص خلال اليوم)، تخفيف الحلويات قدر الإمكان وكذلك السكر الابيض والعصائر الصناعية، و يجب ممارسة التمارين الرياضية أو المشي نصف ساعة على الأقل يوميا

7 أغسطس 2015

1191

نظام غذائى يومى لاكسابى ذياده فى الوزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

ركزي على الأغذية العالية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك ومنتجات الحليب كاملة الدسم مع عمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 أغسطس 2015