أنا شاب 27 عام مش متزوج، وزني 88 طولي 172 حللت هرمون التيستوستيرون وكان في نقص ولدي دهون في منطقة البطن والفخذين ما هي الأطعمة التي ترفع معدل هرمون التيستوستيرون

تحياتي لك. يمكنك رفع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي من خلال إجراء تعديلات إيجابية في أسلوب الحياة، بما في ذلك الغذاء. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي: الأطعمة الغنية بالزنك، ومنها: المحار. اللحوم الحمراء، وتحديدًا لحم البقر. الدجاج. المكسرات، مثل الكاجو، واللوز، والفستق. البقوليات، مثل العدس، والفاصولياء. الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها: الأسماك الزيتية، مثل السلمون، والتونة، والرنجة. صفار البيض. الفطر. الأطعمة المدعمة، مثل الحليب، وعصير البرتقال. الدهون الصحية غير المشبعة، ومنها: الأفوكادو. زيت الزيتون. المكسرات. الأسماك الزيتية. الخضروات الصليبية، ومنها: البروكلي. الزهرة. الملفوف. الرمان. البيض. الثوم والبصل. العسل. فيما يلي نصائح إضافية لتقليل الوزن الزائد، ودعم مستويات هرمون التستوستيرون: قلل تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر، والدهون المشبعة، والمتحولة. مارس التمارين الرياضية بانتظام، وتحديدًا تمارين المقاومة ورفع الأثقال. احصل على قسط كافِ من النوم للحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم. تجنب العادات السيئة، مثل التدخين. قلل مستويات التوتر والإجهاد. للمزيد: ما هي طرق زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال؟ <a href="https://altibbi.com/%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%84-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%89-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%B1%D9%88%D9%86-%D9%84%D8%AF%D9%8A%D9%83-6512" target="_blank" rel="noopener">ما هي الأطعمة التي تقلل مستوى هرمون التستوستيرون لديك؟

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما هي اﻷطعمة التي ترفع مستوى الhdl وتخفض مستوى الldl ?

Q: ما هي الاطعمة التي ترفع نسبة الدهون والاطعمة التي تخفض نسبة الدهون في الدم

الأطعمة التي ترفع الدهون هي اللحوم المدهنة والمقالي والوجبات السريعة والزبدة ومنتجات الحليب كاملة الدسم والأطعمة التي تخفض الدهون هي الفاكهة الطازجة والخضار والاسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والشوفان.

Q: عاجل ماهي الأكلات التي تزيدمن مستوى الهومبغلوبين في الدم؟

الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية، وغيرها وكذلك اللحمة والكبدة وجميع الأغذية التي تحتوي على الحديد.

Q: ما هي الكمية المعتدلة لتناول الجوز يوميا بحيث لا يسبب ارتفاع في الوزن للعلم انا احتاجه لرفع مستوى الذكاء والتركيز

خمس حبات بعد الافطار بساعتين

Q: ماهي الاكلات التي ترفع من نسبة الذكاء

الأطعمة التي ترفع نسبة الذكاء وتحسن الذاكرة هي الأسماك وخاصة السالمون والماكريل والتونا والسردين، والمكسرات خاصة الجوز، والزعتر، والفاكهة خاصة الموز والخضار عموماً.

Q: السلام عليكم عندي فقر الدم أنيميا ما العلاج رفع مستوى الدم خلال 5 أيام

مصادر الحديد في اللحوم الحمراء و الفاصوليا البيضاء والعدس وحبوب القمح والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية والعسل والشمندر والتمر والعسل

Q: ماهي الاطعمه التي ترفع من معدل حرق الدهون بالجسم؟؟

القرفة، الزنجبيل، الكمون، الشاي الاخضر، البابونيج، القهوة، اللبن، اليمون يمكن اكل كوب من اللبن مع عصرة ليمون و رشة قرفة.... اضافة ما ذكر اعلاه على الاكل او الشاي