تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الكمية المعتدلة لشرب الحليب الكامل الدسم يوميا بحيث لا يؤثر على زيادة الوزن
17 نوفمبر 2018
9488
ما هي الكمية المعتدلة لشرب الحليب الكامل الدسم يوميا بحيث لا يؤثر على زيادة الوزن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-11-17T06:24:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يوجد كمية معتدلة من الحليب كامل الدسم أو غيره من أنواع الحليب، يمكن تعميمها على جميع الأفراد والفئات، حيث يوجد بعض العوامل التي تحدد الكميات المعتدلة التي يجب أن يتم استهلاكها من الحليب ومنها العمر، والحالة الصحية، والجنس وغيرها، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:
- ينصح للبالغين بين عمر 19-50 سنة استهلاك حصتين ونصف من الحليب ومنتجات الألبان بصورة يومية، حيث يبلغ مقدار الحصة الواحدة من الحليب كوب واحد أو ما يعادل 200-250 مل.
- ينصح للبالغين فوق عمر 50 سنة استهلاك كمية إضافية من الحليب للحفاظ على كتلة الجسم العضلية وقوة العظام.
تجدر الإشارة إلى أن 200 مل من الحليب يزود الجسم بكل مما يلي:
- 14% من البروتين.
- 31% من الكالسيوم.
- 36% من فيتامين ب12.
- 16% من البوتاسيوم.
- 16% من اليود.
- 28% من الفسفور.
- 36% من فيتامين ب2.
ولتجنب التأثير على الوزن ينصح بتجنب استهلاك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الحليب.
للمزيد:
0 2023-07-03T18:50:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AA%D8%AF%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1268534#answer-0
لا يوجد كمية معتدلة من الحليب كامل الدسم أو غيره من أنواع الحليب، يمكن تعميمها على جميع الأفراد والفئات، حيث... اقرأ المزيد
لا يوجد كمية معتدلة من الحليب كامل الدسم أو غيره من أنواع الحليب، يمكن تعميمها على جميع الأفراد والفئات، حيث يوجد بعض العوامل التي تحدد الكميات المعتدلة التي يجب أن يتم استهلاكها من الحليب ومنها العمر، والحالة الصحية، والجنس وغيرها، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:
- ينصح للبالغين بين عمر 19-50 سنة استهلاك حصتين ونصف من الحليب ومنتجات الألبان بصورة يومية، حيث يبلغ مقدار الحصة الواحدة من الحليب كوب واحد أو ما يعادل 200-250 مل.
- ينصح للبالغين فوق عمر 50 سنة استهلاك كمية إضافية من الحليب للحفاظ على كتلة الجسم العضلية وقوة العظام.
تجدر الإشارة إلى أن 200 مل من الحليب يزود الجسم بكل مما يلي:
- 14% من البروتين.
- 31% من الكالسيوم.
- 36% من فيتامين ب12.
- 16% من البوتاسيوم.
- 16% من اليود.
- 28% من الفسفور.
- 36% من فيتامين ب2.
ولتجنب التأثير على الوزن ينصح بتجنب استهلاك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الحليب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 يوليو 2023
في حال تم تناول مشتقات الحليب مثل الزبادي يكتفى بشرب كوب واحد خلال اليوم
1
2018-11-17T23:52:10+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AA%D8%AF%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1268534#answer-1
في حال تم تناول مشتقات الحليب مثل الزبادي يكتفى بشرب كوب واحد خلال اليوم اقرأ المزيد
في حال تم تناول مشتقات الحليب مثل الزبادي يكتفى بشرب كوب واحد خلال اليوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 نوفمبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الكمية المعتدلة لتناول الجوز يوميا بحيث لا يسبب ارتفاع في الوزن للعلم انا احتاجه لرفع مستوى الذكاء والتركيز
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تناول الشوربة بكثرة يؤدي الى زيادة وزن وهل صحيح ان الشوكولاتة لا تزيد الوزن وكم الكمية المسموح فيها
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر؟ وهل يؤثر في امتصاص الحديد عند شربه بعد الوجبات الغذائية؟
سؤال من غير معروف سنة 32
في تغذية
هل شرب كوب من الحليب كامل الدسم يوميا يزيد الوزن؟ لأن احياننا ﻻ يتوفر لدي قليل الدسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل صحيح ان شرب 4 لتر من حليب كامل الدسم في اليوم يزيد الوزن؟ وهل الحليب الخالي من الدسم يزيد...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 18 سنة واشرب يوميا صباحا كوب من الحليب المجفف..هل كثرة تناول الحليب تؤثر في نسبة الذكاء؟ وكم...
سؤال من ذكر سنة 54
في تغذية
هل تناول 4 موزات يوميا مضر؟ وهل الموز يزيد الوزن ام ينقصه؟ وكم عدد حبات الموز المناسبة في اليوم؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الشاى الاخضر يساعد على انقاص الوزن وكم كوب المطلوب من الكميه ف اليوم الواحد؟
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
هل شرب النسكافيه المضاف اليه حليب بعد الطعام بنصف ساعه يؤثر على امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن كما هو الشاي .....
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
زوجي وزنه ٤٧,وطوله ١٧٣ ويريد زيادة وزنه بدات اشربه بعد كل وجبة طعام كاسا من الحليب الكامل الدسم المنقوع بالتمر...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7997
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين