تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الكمية المعتدلة لشرب الحليب الكامل الدسم يوميا بحيث لا يؤثر على زيادة الوزن
17 نوفمبر 2018
10518
ما هي الكمية المعتدلة لشرب الحليب الكامل الدسم يوميا بحيث لا يؤثر على زيادة الوزن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-11-17T06:24:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يوجد كمية معتدلة من الحليب كامل الدسم أو غيره من أنواع الحليب، يمكن تعميمها على جميع الأفراد والفئات، حيث يوجد بعض العوامل التي تحدد الكميات المعتدلة التي يجب أن يتم استهلاكها من الحليب ومنها العمر، والحالة الصحية، والجنس وغيرها، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:
- ينصح للبالغين بين عمر 19-50 سنة استهلاك حصتين ونصف من الحليب ومنتجات الألبان بصورة يومية، حيث يبلغ مقدار الحصة الواحدة من الحليب كوب واحد أو ما يعادل 200-250 مل.
- ينصح للبالغين فوق عمر 50 سنة استهلاك كمية إضافية من الحليب للحفاظ على كتلة الجسم العضلية وقوة العظام.
تجدر الإشارة إلى أن 200 مل من الحليب يزود الجسم بكل مما يلي:
- 14% من البروتين.
- 31% من الكالسيوم.
- 36% من فيتامين ب12.
- 16% من البوتاسيوم.
- 16% من اليود.
- 28% من الفسفور.
- 36% من فيتامين ب2.
ولتجنب التأثير على الوزن ينصح بتجنب استهلاك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الحليب.
للمزيد:
0 2023-07-03T18:50:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AA%D8%AF%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1268534#answer-0
لا يوجد كمية معتدلة من الحليب كامل الدسم أو غيره من أنواع الحليب، يمكن تعميمها على جميع الأفراد والفئات، حيث يوجد بعض العوامل التي تحدد الكميات المعتدلة التي يجب أن يتم استهلاكها من الحليب ومنها العمر، والحالة الصحية، والجنس وغيرها، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:
- ينصح للبالغين بين عمر 19-50 سنة استهلاك حصتين ونصف من الحليب ومنتجات الألبان بصورة يومية، حيث يبلغ مقدار الحصة الواحدة من الحليب كوب واحد أو ما يعادل 200-250 مل.
- ينصح للبالغين فوق عمر 50 سنة استهلاك كمية إضافية من الحليب للحفاظ على كتلة الجسم العضلية وقوة العظام.
تجدر الإشارة إلى أن 200 مل من الحليب يزود الجسم بكل مما يلي:
- 14% من البروتين.
- 31% من الكالسيوم.
- 36% من فيتامين ب12.
- 16% من البوتاسيوم.
- 16% من اليود.
- 28% من الفسفور.
- 36% من فيتامين ب2.
ولتجنب التأثير على الوزن ينصح بتجنب استهلاك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الحليب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 يوليو 2023
في حال تم تناول مشتقات الحليب مثل الزبادي يكتفى بشرب كوب واحد خلال اليوم
1
2018-11-17T23:52:10+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AA%D8%AF%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1268534#answer-1
في حال تم تناول مشتقات الحليب مثل الزبادي يكتفى بشرب كوب واحد خلال اليوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 نوفمبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الكمية المعتدلة لتناول الجوز يوميا بحيث لا يسبب ارتفاع في الوزن للعلم انا احتاجه لرفع مستوى الذكاء والتركيز
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
زوجي وزنه ٤٧,وطوله ١٧٣ ويريد زيادة وزنه بدات اشربه بعد كل وجبة طعام كاسا من الحليب الكامل الدسم المنقوع بالتمر...
سؤال من غير معروف سنة 32
في تغذية
هل شرب كوب من الحليب كامل الدسم يوميا يزيد الوزن؟ لأن احياننا ﻻ يتوفر لدي قليل الدسم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
كيف يمكنني أن أكل التمر يوميا دون زيادة وزني؟ وهل الزبادي خالي الدسم أفضل من قليل الدسم؟ وهل الزبادي خالي...
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
أنا أشرب الحليب قليل الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم، أريد جواب يا دكتور ما هي فوائد الحليب قليل الدسم؟
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
ما معنى كامل الدسم؟ وما هي فوائد الحليب كامل الدسم؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الحليب خالي الدسم وتمر ينقص الوزن ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل هناك مضار لشرب الشاي الأخضر وماهي الكمية المسموح يوميا بها؟ جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أود زيادة الوزن و استفساري هو ما هي الكمية الواجب عدم تجاوزها في تناول فول الصويا يوميا و بما انه...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
26700
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
25063
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين