سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما هي الكمية المعتدلة لشرب الحليب الكامل الدسم

icon تم إنشاؤها في 17 نوفمبر 2018
icon تم تعديله في 25 أغسطس 2026
icon 14355
السلام عليكم، ما هي الكمية المعتدلة لشرب الحليب الكامل الدسم يوميا بحيث لا يؤثر على زيادة الوزن؟

إجابات الأطباء على السؤال

وعليكم السلام، بشكل عام، يمكن اعتبار كوب واحد (حوالي 240 مل) من الحليب كامل الدسم يوميًا كمية معتدلة لمعظم البالغين الأصحاء:

  • إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل السعرات الحرارية أو تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا، فقد تحتاج إلى تعديل هذه الكمية بناءً على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
  • من المهم أيضًا الانتباه إلى إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم، والتأكد من أن الحليب كامل الدسم لا يضيف كمية كبيرة تفوق احتياجك.

إليك عدة نصائح إضافية:

  • التوزيع: يمكنك توزيع كمية الحليب على مدار اليوم بدلًا من شربها دفعة واحدة.
  • الخيار البديل: إذا كنت قلقًا بشأن السعرات الحرارية والدهون، يمكنك التفكير في خيارات الحليب قليلة الدسم أو خالي الدسم، أو حتى بدائل الحليب النباتية المدعمة بالكالسيوم (مثل حليب اللوز أو الصويا غير المحلى)، مع التأكد من أنها تناسب احتياجاتك الغذائية.
  • الانتباه للمكونات: تأكد من أن الحليب كامل الدسم الذي تشربه لا يحتوي على سكريات مضافة.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد والاطمئنان.

0 2026-08-25T08:09:14+00:00 2026-08-25T08:09:14+00:00

وعليكم السلام، بشكل عام، يمكن اعتبار كوب واحد (حوالي 240 مل) من الحليب كامل الدسم يوميًا كمية معتدلة لمعظم البالغين... اقرأ المزيد

وعليكم السلام، بشكل عام، يمكن اعتبار كوب واحد (حوالي 240 مل) من الحليب كامل الدسم يوميًا كمية معتدلة لمعظم البالغين الأصحاء:

  • إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل السعرات الحرارية أو تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا، فقد تحتاج إلى تعديل هذه الكمية بناءً على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
  • من المهم أيضًا الانتباه إلى إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم، والتأكد من أن الحليب كامل الدسم لا يضيف كمية كبيرة تفوق احتياجك.

إليك عدة نصائح إضافية:

  • التوزيع: يمكنك توزيع كمية الحليب على مدار اليوم بدلًا من شربها دفعة واحدة.
  • الخيار البديل: إذا كنت قلقًا بشأن السعرات الحرارية والدهون، يمكنك التفكير في خيارات الحليب قليلة الدسم أو خالي الدسم، أو حتى بدائل الحليب النباتية المدعمة بالكالسيوم (مثل حليب اللوز أو الصويا غير المحلى)، مع التأكد من أنها تناسب احتياجاتك الغذائية.
  • الانتباه للمكونات: تأكد من أن الحليب كامل الدسم الذي تشربه لا يحتوي على سكريات مضافة.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد والاطمئنان.

في حال تم تناول مشتقات الحليب مثل الزبادي يكتفى بشرب كوب واحد خلال اليوم  1 2018-11-17T23:52:10+00:00 2018-11-17T23:52:10+00:00
في حال تم تناول مشتقات الحليب مثل الزبادي يكتفى بشرب كوب واحد خلال اليوم  اقرأ المزيد
في حال تم تناول مشتقات الحليب مثل الزبادي يكتفى بشرب كوب واحد خلال اليوم 
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي الفوائد الصحية للصبار مقالات طبية
الذكاء الاصطناعي يتنبأ باستجابة الجسم للمطعوم أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع