أنا فتاه عمري ٢٤ اعاني من خمول في الغده الدرقية وزني ٤٦ استخدمت علاج الثيروكسين لمدة سنه ونصف ثم توقفت عن استخدامه سوالي هو لماذا ينخفض وزني للعلم ان الخمول يزيد الوزن

خمول الغدة حالة مرضية يجب معالجتها سواء ترافق علاجها الصحيح بنزول الوزن أم لم يترافق . علميا الغدة الخاملة والغير معالجة تزيد الوزن حوالي 5 % فقط . والأسباب الحقيقية لزيادة الوزن هي قلة الحركة ونوعيات الطعام

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما هو علاج الخمول والكسل قبل الامتحانات

Q: أريد ريجيم صحى غير مكلف ولا يجوع أثناء الدراسة (3 ثانوى) بدون رياضة أو مشى العمر 18 والطول164والوزن 90 ونصائح لزيادة التركيز والنشاط وابعاد الخمول والكسل

المشي ضروري جدا على الاقل 3 مرات في الاسبوع وعلى فكرة مفيد لتنشيط الدورة الدموية والدماغ وليس لتخفيف الوزن فقط، انت بحاجة يوميا لخمس حصص من الخضار، حصتين من الفواكه او بدائلهم، سمك او تونه او سردين مرتين في الاسبوع، لحوم بيضاء (سفينة الدجاج بدون جلد او جناح) مرة الى مرتين اسبوعيا ولحوم حمراء مرة كل اسبوعين بدون دهون، عدم تناول الوجبات الجاهزة ابدا، الابتعاد عن السكريات والحلويات الجاهزة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، الاكثار من شرب الماء 3-4 لترات في اليوم حيث يساعد على تنشيط الدماغ والتركيز، تناول شوكولاته سودا باعتدال وكميات بسيطة عند الشعور بالحاجة للسكر او تناول حلويات بيتية

Q: الثقل والكسل وعدم الحركه

الرياضة الى جانب الحمية الغذائية الحمية تحتوي على الحد الادنى من النشويات بحيث انه يتم اخذ حصة كافية للجسم فقط بدون زيادة حتى لا تتخزن على شكل دهون و غنية بالخضار و الفواكه و البروتين تناول الوجبة بداءا من الخضار ثم البروتين (الدجاج ،السمك، اللحوم، الالبان ) ثم النشويات ويجب الابتعاد عن الوجبات السريعة و السكريات تماما حتى يتم النزول بصورة اسرع

Q: ما هو علاج السمنة

علاج السمنة يكمن باتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه ... يمكن البدء بتقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه ... والابتعاد عن الطعام الغني بالدهون مثل شرب الحليب الخالي او قليل الدسم, والتقليل من اللحوم الغنية بالدهون واستبدالها باللحوم البيضاء كالدواجن والاسماك, والاكثار من تناول الخضراوات والفواكه عوضا عن شرب العصير. كما انا لفواكه والخضار غنية بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع .... والابتعاد قدر الامكان عن الوجبات السريعه والجاهزه,, وممارسة الرياضة لان الرياضة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع (ممارسه الرياضه بانتظام 5 مرات بالاسبوع على الاقل نصف ساعه خلال اليوم)

Q: ما هو علاج الكرش

الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ثم تعديل نمط الغذاء بالاقلال من الدهون و زيادة الخضار و الالياف و زيادة عدد الوجبات

Q: ما هو أفضل علاج للسمنة؟

اتباع غذاء صحي متوازن و كذلك و من اهم شيء للمحافظه على الصحه هي ممارسه الرياضه اليوميه للمساعده على زيادة حرق السعرات الحرارية

Q: ما هو علاج زيادة الوزن

الحميه الغذائية وممارسه الرياضه و البعد عن القلق والتوتر

Q: ما هو علاج نقص فيتامين د؟

تناول مكمل فيتامين د باشراف الطبيب

Q: ما هو علاج تشققات الجسم والسلوليت

يوجد بعض الكريمات والمستحضرات للعناية بالجسم والتخفيف من السليوليت التي تباع بالصيدليات مثل زبدة الكاكاو، زبدة الشيا وفيتامين E

1 يونيو 2010

2627

ما هو علاج الخمول والكسل قبل الامتحانات

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

عليك أولاً الإهتمام بالتغذية الجيدة المحتوية على جميع العناصر الغذائية والحصول على قسط كافي من النوم قبل وأثناء الدراسة للإمتحانات، بالإضافة إلى الإهتمام بالإضاءة والتهوية الجيدة الموجودة في غرفتك اثناء الدراسة. إحرصي أيضاً على القيام بالدراسة في ذروة ساعات نشاطك ولا تؤجليها للقيام بأعمال أخرى قد تستهلك طاقتك النفسية أو الجسدية، كما أن الحصول على حمام بارد نسبيا قد يزيد من نشاطك ويجدد حيويتك خاصة وأن الطقس الان حار نسبياً. ومن المفيد أحيانا الإستماع الى موسيقى تحبينها ولها القدرة على إثارة انتباهك وزيادة دافعيتك. مع تمنياتي بالنجاح

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 يونيو 2010