السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

شاي الماتشا هل ينقص الوزن

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

3 مايو 2019

11306

ما هو الرأي الطبي و العلمي في اعشاب أو شاي الماتشا (Matcha tea) وهل هو مفيد في انقاص الوزن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يحمل شاي الماتشا (Matcha tea) العديد من الفوائد الصحية ويمكن أن يكون له دور في انقاص الوزن بالفعل، حيث يحتوي شاي الماتشا على مضادات الأكسدة التي تعتبر مفيدة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة، كما أن واحدة من الفوائد الرئيسية لشاي الماتشا هي قدرته على تعزيز عملية انقاص الوزن.

يُعتقد أن شاي الماتشا يمكن أن يزيد من معدل الأيض وحرق الدهون، بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي، ولكن يجب أن يتم استهلاك شاي الماتشا بشكل معتدل، وأن يتم دمجه ضمن نمط حياة صحي وتوازن غذائي، فقد يساهم شاي الماتشا في انقاص الوزن، ولكنه ليس بديلاً للتغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم.

يُعتقد أيضًا أن شاي الماتشا قد يساهم في خفض معدلات الشهية مما يدعم نظرية المساهمة في خسارة الوزن، ولكن في المقابل فإن شاي الماتشا يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ويجب عدم الإفراط في استهلاكه، وفي حال استخدام أحد الأدوية المزمنة أو المعاناة من أحد المشاكل الصحية فيجب استشارة الطبيب قبل البدء باستهلاك شاي الماتشا بشكل يومي.

للمزيد:

0 2023-11-29T17:36:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%AA%D8%B4%D8%A7-Matcha-tea-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%87%D9%88-1322457#answer-0