اعاني زياده الوزن 80 كيلو و اريد ان ينقص بالتمارين و الغذاء للعلم لدي نقص فتامين د نسبته 21 واخذ العلاج هل ممارسه التمرين و النظام العذائيه يمنع نزول الوزن لانه لدي نقص ??????

نعم نقص فيتامين د يمنع خسارة الوزن ، عليك اعادته للمستوى الطبيعي ، والمواظبة على التمارين والغذاء الصحي . ودمتم سالمين ،،

كان لدي وزن زائد اتبعت حمية قاسية وحصلت على الوزن الذي اريد .. لكن مجرد العودة الى الاكل بشكل طبيعي الاحظ زيادة بالوزن .. كيف احافظ على وزني ثابت .. مع العلم امارس الرياضة

لأي نظام غذائي غير صحي مضاعفاته على المدى القصير و البعيد . تذكر ان ما يذهب بسرعة بالضرورة سيعود بسرعة . إتباع نظام غذائي صحي دائما هو الأساس .

كان لدي وزن زائد اتبعت حمية قاسية وحصلت على الوزن الذي اريد .. لكن مجرد العودة الى الاكل بشكل طبيعي الاحظ زيادة بالوزن .. كيف احافظ على وزني ثابت .. مع العلم امارس الرياضة

لأي نظام غذائي غير صحي مضاعفاته على المدى القصير و البعيد . تذكر ان ما يذهب بسرعة بالضرورة سيعود بسرعة . إتباع نظام غذائي صحي دائما هو الأساس .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

نقص الوزن المفاجئ

Q: أنا فتاة وأعاني من زيادة الوزن، ما هو الغذاء المناسب أو الأطعمة الملائمة لإنقاص الوزن؟

لايوجد غذاء ينقص الوزن، لانقاص الوزن يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.

Q: إذا كانت نسبه فيتامين د 8 هل يعتبر نقص ولا نقص حاد، وهل يؤثر النقص على الوزن "يزيد الوزن؟" او يبقيه ثابت؟

نسبة منخفضة.المعدل الطبيعي لفيتامين د يتراوح عادة بين 30 و 50 نانوجرام/مليلتر. هذا النقص قد يؤثر على عظامك وعضلاتك ومزاجك. قد يؤثر نقص فيتامين د على الوزن. نقصه قد يزيد من مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون وصعوبة فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر بالتعب والإرهاق، مما يقلل من نشاطك البدني ويزيد من احتمالية زيادة الوزن. عدة اسباب المحتملة لنقص فيتامين د. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس. الجلد ينتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. نقص فيتامين د في النظام الغذائي الغنية بفيتامين د تشمل الأسماك الدهنية وصفار البيض. - مشاكل في الامتصاص: بعض الحالات الطبية مثل أمراض الجهاز الهضمي قد تعيق امتصاص فيتامين د. الخطوات لتحسين مستوى فيتامين د. - التعرض لأشعة الشمس. حاول التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع الحرص على عدم حرق الجلد. - تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: أضف الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة إلى نظامك الغذائي.

Q: ما هو الغذاء الصحي المناسب للام المرضعه ويساعدها علي فقدان الوزن؟

1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير 2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية 3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان 4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه 5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر 6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة

Q: ماهيا الطريقه الامثل لزياذة الوزن او الاكل المناسب لذالك

افضل طريقة هي تقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا والعصائر وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

Q: السلام عليكم.. وزني ثابت منذ ٣ سنوات.. مع ان شهيتي للاكل جيدة.. و اكثر من الدهون.. ما سبب تثبت الوزن! ..

هذه علامة جيدة : ثبات الوزن . وهذا يعني توازن بين الوارد الطعامي وبين حرق الطاقة التي تستهلك في وظائف الجسم والحركة . ننصحك بالإقلال من تناول الدهون وممارسة المشي يوميا نصف ساعة وعلى مراحل إذا ناسبك هذا

31 أكتوبر 2023

433

ما سبب نقص الوزن المفاجئ مع العلم ان الاكل طبيعي والغدد ايضاً لا مشكلة فيها وماهو العلاج المناسي او الغذاء المناسب للمحافظة على الوزن ثابت ؟!

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يمكن أن تعود أسباب فقدان الوزن المفاجئ غير المرتبط بكمية الطعام المتناولة، أو اضطرابات الغدد لما يلي:

عادات الأكل غير الصحية، بما في ذلك تناول الطعام بسرعة.
زيادة النشاط البدني، بحيث يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر مما يستهلك.
عدم الحصول على قسط كافِ من النوم.
عدم شرب كميات كافية من الماء، مما يؤدي للجفاف، وفقدان الشهية والوزن.
الإصابة بمشكلات الصحة النفسية، بما في ذلك:
- الاكتئاب.
- القلق والتوتر.
- اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي.
- اضطراب الوسواس القهري.
مشكلات الجهاز الهضمي، مثل:
- مرض الاضطرابات الهضمية أو ما يعرف بالسيلياك.
- متلازمة القولون العصبي.
- قرحة المعدة.
- أمراض الأمعاء الالتهابية.
مشكلات صحية أخرى، مثل:
- مرض السكري.
- قصور القلب.
- السرطان.
- السل.
- فيروس نقص المناعة البشرية.

أما فيما يتعلق بالعلاج المناسب، فإنه يعتمد على السبب الكامن وراء فقدان الوزن المفاجئ، لذا يوصى بزيارة الطبيب والخضوع للفحوصات التشخيصية اللازمة لتلقي العلاج المناسب، إلى جانب إجراء تغييرات إيجابية في أسلوب الحياة، ومنها:

تناول المزيد من السعرات الحرارية.
الحصول على قسط كافِ من النوم.
شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
تقليل مستويات التوتر والقلق.
الاعتدال في ممارسة النشاط البدني وعدم الإفراط.
تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

للمزيد:

0 2024-08-27T16:08:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%AC%D8%A6-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-1745692#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

عادات الأكل غير الصحية، بما في ذلك تناول الطعام بسرعة.
زيادة النشاط البدني، بحيث يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر مما يستهلك.
عدم الحصول على قسط كافِ من النوم.
عدم شرب كميات كافية من الماء، مما يؤدي للجفاف، وفقدان الشهية والوزن.
الإصابة بمشكلات الصحة النفسية، بما في ذلك:
- الاكتئاب.
- القلق والتوتر.
- اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي.
- اضطراب الوسواس القهري.
مشكلات الجهاز الهضمي، مثل:
- مرض الاضطرابات الهضمية أو ما يعرف بالسيلياك.
- متلازمة القولون العصبي.
- قرحة المعدة.
- أمراض الأمعاء الالتهابية.
مشكلات صحية أخرى، مثل:
- مرض السكري.
- قصور القلب.
- السرطان.
- السل.
- فيروس نقص المناعة البشرية.