تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما الطعام والشراب اللازم لتنشيط الدماغ،ماذا افعل في يومي لتكون دماغي قادرة على المذاكرة والفهم؟
27 أغسطس 2016
2018
ما الطعام والشراب اللازم لتنشيط الدماغ،ماذا افعل في يومي لتكون دماغي قادرة على المذاكرة والفهم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-08-27T14:55:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل ذلك ومن أبرزها ما يلي:
- الحرص على الحصول على قسط كاف ومناسب من النوم والراحة، وبما لا يقل عن النوم المتواصل لمدة 7-8 ساعات خلال ساعات الليل.
- الحرص على الحفاظ على صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات أسبوعياً.
- الحفاظ على نشاط ولياقة العقل والدماغ، من خلال القراءة أو لعب الكلمات المتقاطعة وأحجيات الصور وتعلم مهارات جديدة وغيرها من الوسائل المتاحة.
- الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء، من أجل تجنب الاكتئاب والتوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الدماغ.
- الابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- الحصول على الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين B، مثل التوت والحضميات والمكسرات والبيض والأفوكادو وغيرها.
وفي حال الشعور بوجود أي مشاكل في الأعصاب في الدماغ يفضل أن يتم مراجعة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن بدون أي تأخير، كما يمكنك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي للتحدث مع طبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع.
للمزيد:
0 2024-04-14T16:15:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-831547#answer-0
كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد... اقرأ المزيد
كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل ذلك ومن أبرزها ما يلي:
- الحرص على الحصول على قسط كاف ومناسب من النوم والراحة، وبما لا يقل عن النوم المتواصل لمدة 7-8 ساعات خلال ساعات الليل.
- الحرص على الحفاظ على صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات أسبوعياً.
- الحفاظ على نشاط ولياقة العقل والدماغ، من خلال القراءة أو لعب الكلمات المتقاطعة وأحجيات الصور وتعلم مهارات جديدة وغيرها من الوسائل المتاحة.
- الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء، من أجل تجنب الاكتئاب والتوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الدماغ.
- الابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- الحصول على الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين B، مثل التوت والحضميات والمكسرات والبيض والأفوكادو وغيرها.
وفي حال الشعور بوجود أي مشاكل في الأعصاب في الدماغ يفضل أن يتم مراجعة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن بدون أي تأخير، كما يمكنك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي للتحدث مع طبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أبريل 2024
شرب الماء
اكل المكسرات،
السمك،
الفاكهة والخضار
0
2016-08-28T02:59:31+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-831547#answer-1
شرب الماء
اكل المكسرات،
السمك،
الفاكهة والخضار اقرأ المزيد
شرب الماء
اكل المكسرات،
السمك،
الفاكهة والخضار
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أغسطس 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين