منذ ولدت طفلتي وانا كلما حاولت اعمل دايت جسمي ما ببخس وﻻ كيلو مهما قللت اكلي عملت تحاليل غده طلعت الحمدلله بس جسمي ما بينزل بيزيد بس لو بطلت دايت . كيف اعلي الحرق في جسمي حتي استطيع ان انحف

بداية أنصحك بتناول وجبات منتظمة متعددة في نفس الوقت كل يوم ، لا تعرضي جسمك للحرمان الشديد للطعام حتى لا يقل مستوى الحرق في جسمك، اشربي الكثير من الماء ومارسي تمارين رياضية مثل المشي يوميا ، أعطي لجسمك بعض الوقت وخذي بعين الاعتبار أن عملية الإرضاع الطبيعي تساعد في خسارة الوزن ، قللي من الأغذية الغنية بالدهون والسعرات العالية كالزيوت والزبدة والسمن والحلويات والمكسرات والعصائر، أكثري من تناول الخضار والفواكه , أنصحك أيضا بشرب الشاي الأخضر والقرفة

احتاج مكمل غذائي لايزيد الوزن لان اسوي دايت و بنقص وزني طولي 174 و الوزن حاليا 83 بس احس بتعب خاصا يوم اروح الجم احس مافي طاقة بسبب قلة الاكل

من الممكن ان تأخذ مكملك الغذائي مع وجبة الطعام لكي لا يعطيك شعور الجوع و لا يساهم في زيادة الشهية

عندي تكيسات المبيض وخمول في الغدة الدرقية واثنين من الدكاتره قالوا إني لازم أخس وقالو لي على نظام الكيتو دايت بس أنا قلقانة منه فهل هو فعلا نظام دايت آمن ةمناسب وما هي سلبياته وإيجابياته؟

تحياتي لكِ. قد يكون الكيتو دايت مفيدًا في بعض الحالات، خاصةً مع تكيسات المبيض، ويعود ذلك لقدرته على تقليل مقاومة الأنسولين التي تعد من العوامل المسؤولة عن تفاقم تكيسات المبايض. ومع ذلك، قد لا يكون مناسبًا كثيرًا لخمول الغدة الدرقية. إليكِ إيجابيات الكيتو دايت لتكيسات المبيض وخمول الغدة الدرقية: تقليل مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تحسين اضطرابات الهرمونات المرتبطة بتكيسات المبايض. إنقاص الوزن بسرعة لكونه من الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، والتي تحفز حرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة. تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على تقليل أعراض تكيسات المبايض. تقليل الالتهابات المزمنة التي قد تؤثر على تكيسات المبايض. بينما تشمل سلبيات الكيتو دايت مع خمول الغدة الدرقية ما يأتي: تفاقم خمول العدة الدرقية، وذلك لأن النظام منخفض جدًا في الكربوهيدرات قد يؤدي إلى تقليل نشاط هرمون الغدة الدرقية بسبب انخفاض السعرات الحرارية. عدم القدرة على الالتزام به فترة زمنية طويلة بسبب تقييد تناول العديد من الأطعمة، مما يزيد من احتمالية حدوث نقص العناصر الغذائية. ظهور العديد من الآثار الجانبية، مثل الشعور بالإرهاق، والغثيان، والصداع، والدوار، والإمساك، والتي تعرف بإنفلونزا الكيتو خلال الأسابيع الأولى من اتباعه. بناءً عليه، أنصحكِ باتباع بنظام غذائي صحي معتدل الكربوهيدرات، مثل نظام اللو كارب ، والذي يمنحكِ نتائج آمنة ومستدامة، بالإضافة إلى: تقليل الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والحلويات، والسكريات. تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل البقوليات، والأسماك، وصدور الدجاج، والبيض. تناول الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو. تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة. ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتعزيز حرق السعرات الحرارية. الحصول على قسط كافِ من النوم للحفاظ على التوازن الهرموني. شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتعزيز معدل الأيض. للمزيد: جدول نظام الكيتو دايت ما هي أضرار الكيتو دايت ومخاطره على الصحة؟

سؤال من أنثى 123 سنة

تغذية

اعاني من ادمان الاكل والسمنة

Q: انا ببداء فتره دايت ورياضه ولازم اخذ مكمل عشان شعري مايطيح اخذه فيتالايف بس ممكن طريقه استخدامه ؟ وهل يسمن او يفتح الشهيه ؟ لاني ما ابغاه يسمني ولا يفتح شهيتي وش اسوي ؟

عزيزتي ممكن يحسن شهيه قليلا لكن الاستخدام الرئيسي هو تعويض فيتامين الجسم، كبسوله مع الأكل و يفضل حسب الشركه المصنعه له صباحا

Q: عملت دايت وخسرت وزن لكن عندي مشكله بالأرداف اريد اني اضعفها ولا اقدر انا مستمره على الدايت بس لا يوجد اي فائدة ,ما العمل ؟

أنصحك بممارسة تمارين خاصة بمنطقة الارداف والانتظام عليها باستمرار بالإضافة لشرب الكثير من الماء

Q: انا عمري 16 ووزني 88 وابي انقص وزني بس ماني قادر شهيتي مفتوحه وبديت اسوي دايت بس مالقيت نظام غذئي امشي عليه زي فطور غدا عشاء وش اكل فيها ؟

مرحبا في البدايه للالتزام في برنامج غذائي لتخفيف الوزن انت/ي بحاجة الى مراجعة طبيب تغذيه وذالك لكتابه برنامج غذائي مخصص لك يعتمد حسب الطول والوزن والاحتياجات الغذائيه لعمر المراهقه

Q: انا اعاني من وزن زايد جربت اسوي اكثر من دايت واسوي تمارين انزل اول ثلاث اسابيع بعدين يثبت وزني هل فيه حبوب تساعد على نزول الوزن؟؟ وزني ١٠٥

يفضل الاستمرار بالحمية والرياضة افضل من الادوية . يمكن استعمال مكملات مثل الكروم او ل-كالانتين حيث تساعد في الايض وحرق الدهون .

19 يوليو 2024

202

ما اقدر اسيطر على نفسي بالأكل مو بس السكر كل الاكل بأنواعه وسبب لي سمنة مفرطة وكل ما اسوي دايت ارجع اكثر من قبل وش الحل وكيف انتظم على دايت

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. تعد السمنة المفرطة إحدى عوامل خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، لذا فإن الصبر والمثابرة على إنقاص الوزن الزائد، والتخلص من السمنة من خلال إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة يعد أمرًا بالغ الأهمية، ولتحقيق ذلك يفضل استشارة أخصائي تغذية لوضع حمية غذائية تناسب احتياجاتكِ، ومتابعتها بشكل منتظم، والحصول على الدعم من الأهل والأصدقاء.

فيما يلي نصائح قد تساعدكِ على السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتقليل الشهية، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن:

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي قد تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مما يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تناولي وجبات طعام صغيرة الحجم عدة مرات في اليوم، مما يقلل من الشعور المفاجئ بالجوع، وتناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
تناولي الطعام ببطء ووعي، وابتعدي عن عوامل التشييت أثناء تناوله لتقليل الإفراط في تناول الطعام.
تجنبي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والسكر، والملح، والدهون المتحولة والمشبعة.
حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام.
اشربي كميات كافية من الماء.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
اتبعي الطرق المناسبة لتقليل الإجهاد والتوتر، مثل تمارين اليوغا والاسترخاء.
اشربي المشروبات التي تثبط الشهية، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
استشيري أخصائي التغذية حول حبوب التخسيس أو المكملات العشبية.

للمزيد:

0 2024-08-10T17:21:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%85%D9%88-%D8%A8%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-1795468#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي قد تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مما يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تناولي وجبات طعام صغيرة الحجم عدة مرات في اليوم، مما يقلل من الشعور المفاجئ بالجوع، وتناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
تناولي الطعام ببطء ووعي، وابتعدي عن عوامل التشييت أثناء تناوله لتقليل الإفراط في تناول الطعام.
تجنبي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والسكر، والملح، والدهون المتحولة والمشبعة.
حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام.
اشربي كميات كافية من الماء.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
اتبعي الطرق المناسبة لتقليل الإجهاد والتوتر، مثل تمارين اليوغا والاسترخاء.
اشربي المشروبات التي تثبط الشهية، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
استشيري أخصائي التغذية حول حبوب التخسيس أو المكملات العشبية.