طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اعاني من ادمان الاكل والسمنة

icon 19 يوليو 2024
icon 178
ما اقدر اسيطر على نفسي بالأكل مو بس السكر كل الاكل بأنواعه وسبب لي سمنة مفرطة وكل ما اسوي دايت ارجع اكثر من قبل وش الحل وكيف انتظم على دايت
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. تعد السمنة المفرطة إحدى عوامل خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، لذا فإن الصبر والمثابرة على إنقاص الوزن الزائد، والتخلص من السمنة من خلال إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة يعد أمرًا بالغ الأهمية، ولتحقيق ذلك يفضل استشارة أخصائي تغذية لوضع حمية غذائية تناسب احتياجاتكِ، ومتابعتها بشكل منتظم، والحصول على الدعم من الأهل والأصدقاء.

 

فيما يلي نصائح قد تساعدكِ على السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتقليل الشهية، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن:

  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي قد تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مما يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
  • تناولي وجبات طعام صغيرة الحجم عدة مرات في اليوم، مما يقلل من الشعور المفاجئ بالجوع، وتناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
  • تناولي الطعام ببطء ووعي، وابتعدي عن عوامل التشييت أثناء تناوله لتقليل الإفراط في تناول الطعام.
  • تجنبي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والسكر، والملح، والدهون المتحولة والمشبعة.
  • حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام.
  • اشربي كميات كافية من الماء.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
  • اتبعي الطرق المناسبة لتقليل الإجهاد والتوتر، مثل تمارين اليوغا والاسترخاء.
  • اشربي المشروبات التي تثبط الشهية، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
  •  استشيري أخصائي التغذية حول حبوب التخسيس أو المكملات العشبية.

 

للمزيد:

 

 0 2024-08-10T17:21:27+00:00

تحياتي لكِ. تعد السمنة المفرطة إحدى عوامل خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني،... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. تعد السمنة المفرطة إحدى عوامل خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، لذا فإن الصبر والمثابرة على إنقاص الوزن الزائد، والتخلص من السمنة من خلال إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة يعد أمرًا بالغ الأهمية، ولتحقيق ذلك يفضل استشارة أخصائي تغذية لوضع حمية غذائية تناسب احتياجاتكِ، ومتابعتها بشكل منتظم، والحصول على الدعم من الأهل والأصدقاء.

 

فيما يلي نصائح قد تساعدكِ على السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتقليل الشهية، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن:

  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي قد تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مما يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
  • تناولي وجبات طعام صغيرة الحجم عدة مرات في اليوم، مما يقلل من الشعور المفاجئ بالجوع، وتناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
  • تناولي الطعام ببطء ووعي، وابتعدي عن عوامل التشييت أثناء تناوله لتقليل الإفراط في تناول الطعام.
  • تجنبي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والسكر، والملح، والدهون المتحولة والمشبعة.
  • حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام.
  • اشربي كميات كافية من الماء.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
  • اتبعي الطرق المناسبة لتقليل الإجهاد والتوتر، مثل تمارين اليوغا والاسترخاء.
  • اشربي المشروبات التي تثبط الشهية، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
  •  استشيري أخصائي التغذية حول حبوب التخسيس أو المكملات العشبية.

 

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اربع خطوات تمكنك من السيطرة على مستوى سكر الدم مقالات طبية
اربع خطوات تمكنك من السيطرة على مستوى سكر الدم
سكري نوع ثاني
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
السيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية مقالات طبية
السيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون ادوية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة