طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الفيتامينات الهامة في جسم الانسان

icon 11 مايو 2024
icon 324
ماهي الفيتامينات اللازمة للجسم يومياً بدون نقص اي فيتامين ان كان منحل في الماء او الدهون ان لم يتم تناول الطعام وخصوصاً مع ممارسة الرياضة يومياً أيضاً
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. الخطوة الأساسية التي يمكن للجسم الحصول من خلالها على ما يحتاجه من فيتامينات هي تناول الغذاء الصحي؛ إذ إن مكملات الفيتامينات لا تغني عن الطعام وما يحتويه من عناصر غذائية أخرى، ومع ذلك قد تكون مفيدة في بعض الحالات، مثل الحمل والرضاعة، ونقص الفيتامينات، والمشكلات الصحية التي تعيق امتصاص الفيتامينات من الطعام.

 

فيما يلي أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومقدار ما يحتاجه البالغون منها يوميًا:

  • فيتامين أ: 900 ميكروجرام للذكور، 700 ميكروجرام للإناث.
  • فيتامين ك: 120 ملغ للذكور، 90 ملغ للإناث.
  • فيتامين هـ: 15 ملغ أو 22.4 وحدة دولية.
  • فيتامين د: 15 ميكروجرام أو 600 وحدة دولية.
  • فيتامين ج: 90 ملغ للذكور، 75 ملغ للإناث.
  • الثيامين أو فيتامين ب1: 1.2 ملغ للذكور، 1.1 ملغ للإناث.
  • الريبوفلافين أو فيتامين ب2: 1.3 ملغ للذكور، 1.1 ملغ للإناث.
  • النياسين أو فيتامين ب3: 16 ملغ للذكور، 14 ملغ للإناث.
  • حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب5: 5 ملغ.
  • البيريدوكسين أو فيتامين ب6: 1.3 ملغ.
  • البيوتين أو فيتامين ب7: 30 ميكروجرام.
  • حمض الفوليك أو فيتامين ب9: 400 ميكروجرام.
  • فيتامين ب12: 2.4 ميكروجرام.

 

للمزيد:

 

 0 2024-08-15T16:41:20+00:00

تحياتي لكِ. الخطوة الأساسية التي يمكن للجسم الحصول من خلالها على ما يحتاجه من فيتامينات هي تناول الغذاء الصحي؛ إذ إن مكملات الفيتامينات لا تغني عن الطعام وما يحتويه من عناصر غذائية أخرى، ومع ذلك قد تكون مفيدة في بعض الحالات، مثل الحمل والرضاعة، ونقص الفيتامينات، والمشكلات الصحية التي تعيق امتصاص الفيتامينات من الطعام.

 

فيما يلي أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومقدار ما يحتاجه البالغون منها يوميًا:

  • فيتامين أ: 900 ميكروجرام للذكور، 700 ميكروجرام للإناث.
  • فيتامين ك: 120 ملغ للذكور، 90 ملغ للإناث.
  • فيتامين هـ: 15 ملغ أو 22.4 وحدة دولية.
  • فيتامين د: 15 ميكروجرام أو 600 وحدة دولية.
  • فيتامين ج: 90 ملغ للذكور، 75 ملغ للإناث.
  • الثيامين أو فيتامين ب1: 1.2 ملغ للذكور، 1.1 ملغ للإناث.
  • الريبوفلافين أو فيتامين ب2: 1.3 ملغ للذكور، 1.1 ملغ للإناث.
  • النياسين أو فيتامين ب3: 16 ملغ للذكور، 14 ملغ للإناث.
  • حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب5: 5 ملغ.
  • البيريدوكسين أو فيتامين ب6: 1.3 ملغ.
  • البيوتين أو فيتامين ب7: 30 ميكروجرام.
  • حمض الفوليك أو فيتامين ب9: 400 ميكروجرام.
  • فيتامين ب12: 2.4 ميكروجرام.

 

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 15 أغسطس 2024

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الفيتامينات مقالات طبية
الفيتامينات
فيتامين د
تفشي الحصبة في إسرائيل أخبار طبية
تفشي الحصبة في اسرائيل
فوائد الفيتامينات مقالات طبية
فوائد الفيتامينات
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة