كيفية انزال مستوى السكر التراكمي عند مرضى السكري النوع الاول

أتمنى لكِ الصحة والعافية. قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب تناول أدوية علاج ارتفاع سكر الدم على تنظيم مستويات السكر في الدم، والحفاظ عليها ضمن الحدود الطبيعية، وفيما يلي أبرز  النصائح الغذائية الواجب مراعاتها لمرضى السكري:

• تناولي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، والتي لا يسبب تناولها ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مثل:
  • الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا، والقمح الكامل، والشعير.
  • البروتينات: مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الحليب قليلة الدسم، والبقوليات.
  • الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
  • الألياف: مثل، الفواكه، والخضروات، والبقوليات.
• تجنبي الأطعمة غير الصحية التي تسبب ارتفاع في مستويات السكر في الدم، مثل:
  • الأطعمة الغنية بالسكر، مثل البسكويت، والكعك، والحبوب المحلاة، والفواكه المعلبة المحفوظة بالسكر.
  • المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف، مثل العصير، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
  • الأطعمة المحضرة من الدقيق الأبيض، مثل الأرز، والمعكرونة، والخبز.
  • الخضروات النشوية، مثل الذرة، والبطاطا العادية.
  • الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة.
• تناولي وجبات صغيرة ومنتظمة للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
• اشربي كميات كافية من الماء.

بالإضافة لما سبق، أنصحكِ بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتقليل مستويات التوتر والإجهاد، والحصول على قسط كافِ من النوم للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية.

للمزيد:

• النظام الغذائي الصحيح لمرضى السكري
• أطعمة ومشروبات لخفض السكر في الدم