السلام عليكم لو سمحت انا استخدم حبوب اسيتالو برام لعلاج القلق والاكتئاب هل هذي الحبوب تسبب زياده بالوزن ؟ لاني لاحظت شهيتي مفتوحه واكل بشراهه وهل لو عملت دايت راح ينفع ولا لا علماً اني قبل سنتين استخدمت علاج اكتئاب وزاد وزني ٢٥ كيلو بعدين تركتها ونقص وزني ٨ كيلو والان رجعت عليها وابغى احافظ على وزني

مضادات الاكتئاب تسبب زياده في الشهيه وكذلك زياده الوزن يمكن الاهتمام بتناول الخضروات الطازجه والبروتين عند الشعور بالجوع والابتعاد تماما عن الحلويات ويجب ممارسه رياضه المشي علي الاقل ٣٠ دقيقه يوميا

سؤال من أنثى سنة

تغذية

لوسمحت انا سويت دايت ونحفت وتركته وانفتحت شهيتي وزاد وزني ابي حل لوسمح

Q: شهيتي للاكل شبه معدومه وزني ٤٥ طولي ١٦٦ ابي حل

حضرتك تعاني من النحافه و ضعف الشهيه سببه الجفاف لابد من عمل تحاليل و السرعه في اتباع نظام بناء الجسم

Q: لوسمحت اعاني قلق وتعب وشهيتي مفتوحه واعاني من ازدياد وزني واخاف من هالشي واتناول ادوية للتنحيف وماعم انحف شوالسبب وياريت لوفي حل

انا لا أفضل استعمال الأدوية لتنحيف حيث انها تتسبب في مضاعفات على المدى البعيد. فانصحك باتباع اسلوب حياة صحي وسليم.: ركزي على تناول النشويات المعقدة كالبرغل،الفريكة،الشوفان لا تنس وجبة الافطار لا تنس تناول 3 حصص من الحليب ومنتوجاته قليلة الدسم لا تنس تناول الخضار والفواكه ابتعدي عن الحلويات والسكريات اشربي 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل بدلاً من المشروبات الغازية تناولي اللحوم قليلة الدسم ولا تنسي تناول السمك 3 مرات في الاسبوع على الاقل ركزي على تناول البقوليات "3مرات/الاسبوع على الاقل" لا تنسي ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الاقل في الاسبوع.

Q: لوسمحت انا عايز اخسس دهون جسمي مع الحفاظ على العضلات وحاولت اعمل دايت كتير اوي بس معرفتش امشي عليه انا طولي 175 ووزني 80 وعندي 15 سنة

لابد من حساب سعراتك و معرفه تكوينك الجسدي من الداخل ثم عمل خطه الدايت التي تحافظ علي نسبه العضلات و تقلل الدهون فقط و ايضا يصاحبها خطه رياضيه

Q: انا وزني 70كغ وسني 16 اريد حل شهيتي عالية جداماهو الحل؟

تنظيم الوجبات وفق ساعات محددة وعند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضار فهي ذات سعرات منخفضة ويفضل استشارة اخصائي تغذية لتخطيط الحمية

Q: استخدم حبوب الشاهي الأخضر هيرمان للتنحيف ونحفت، لكن الآن كيف أوقفها أخاف يرجع وزني أو تنفتح شهيتي للأكل بشكل مبالغ فيه

لا تتوقفي عن تناول الحبوب فجأة. قللي الجرعة تدريجيًا على مدى أسبوعين إلى أربعة أسابيع. استمري في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ركزي على تناول الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة. قللي من الأطعمة المصنعة، السكريات، والدهون المشبعة. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، الركض، السباحة، أو أي نشاط تستمتعين به. حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم. الماء يساعد على الشعور بالشبع.مراقبة الوزن بانتظام.

Q: لوسمحت انا عندي 14سنة وطولي 150سم ووزني 37كيلو واريد حل لمشكلة نقص الوزن عندي عن طريق حمية عذائية او ادوية ؟

بداية اجريتحاليل لنفي اي حالة مرضية او وجود اضطراب بالغدة. تناول الفاكهة المجففة بعد كل وجبة غذائية و تناول بين الوجبات كوب من الحليب و الفاكهة و الشوكولا. مارس يالرياضة فهي تقوي بنيتك العضلية و تعطيك شكلا جميلا

Q: لوسمحت يادكتور انا وزني 90كيلو و طولي 169وعايزه اخس وانا عندي بيبي وبرضع ممكن اخد اي حاجه تساعد ع الحرق يسرعه

لا ينصح بإنقاص الوزن بسرعة خصوصا لك كمرضع . يمكنك مراجعة أخصائية التغذية في منطقتك لمساعدتك .

Q: لوسمحت دكتور اريد نظام غذائي يومي يخلصني من الكرش الصغير الذي عندي اسفل البطن

لا يوجد نظام غذائي لمنطقة معينة من الجسم لكن أنصحك بتناول غذاء قليل الدهون وممارسة التمارين الخاصة بمنطقة البطن

Q: اني عمري 27سنة وقبل سنة سويت 3عمليات جراحية وزاد وزني حيل وحاليا وزني 100 حابة انزل وزني

يفضل المتابعة مع اختصاصي تغذية لمعرفة سبب الزيادة من العمليات او من قلة النشاط او عدم تنظيم غذائي وايضا وحاليا يمكن تنظيم الاكل بتقليل النشويات والدهون (خبز . ارز. سكر . دهون. ) وتقسيم الوجبات الى ٥ او ٦ وايضا تناول مالا يقل عن لتير ماء موزع على مدار اليوم والمحافظه على نشاط بدني لا يقل عن ٣٠ دقيقة ٤ ايام اسبوعيا

6 يناير 2016

2520

لوسمحت دكتور انا سويت دايت ونحفت وتركته وانفتحت شهيتي وزاد وزني ابي حل لوسمحت

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رناد قطينة

تغذية

الدايت الصحي هو عباره عن نظام حياة ، والنظام الصحي المتوازن هو النظام الذي لا يعتمد على الحرمان، يفضل زيارة اخصائي تغذية ليتم وضع نظام غذائي يتناسب مع احتياجاتك اليومية ونظام حياتك، بشكل عام:ل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضه (30 دقيقة لمدة 4-5 ايام بالاسبوع)

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 يناير 2016