طولي ١٦٥ و وزني ٩٥ كيلو و بتبع نظام غذائي و المشي يومياً و لكن اريد دواء يساعدني علي انقاص الوزن و يكون مناسب ليه مع العلم انا ليس لدي اي مشاكل عضويه و لا اشتكي من شئ

لا ينصح باستخدام الأدوية لتخفيف الوزن دون إشراف الطبيب نظراً للآثار الجانبية الضارة التي تسببها. كما يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن تحتإشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن عن طريق اتباع الخطوات التالية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة يومياً. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير. استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي. تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية. شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن. تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن. تناول الألياف بكثرة. تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات. الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات. تناول الخضروات والفواكه. المرجع: How to Lose 10 Pounds in a Month: 14 Simple Steps

متجوزه من اربع شهور واجهضت ف التالت ووزني 50ك وليس لدي ديدان او انيما او اي شي ولكن مع الاكل وزني مبيزدش ولكن مع التعب ممكن يخس كيلو او 2 كيف ازيد وزني فماذا افعل

تناول 6 وجبات صغيرة يوميا بشرط يكون غذاء صحي غير غني بالسكريات أو الدهون مع الاهتمام بتناول النشويات مثل الأرز والمكرونة والبطاطا الحلوة

سؤال من أنثى 30 سنة

تغذية

اعاني من نحافه شديده

Q: عمري 20 سنه ووزني 40 وطولي 153 وليس لدي اي مشاكل وراثيه او صحيه ماهو النظام الصحي الذي علي اتباعه لزياده وزني !

ﺯﻳﺎﺩﻩ ﻛﻤﻴﻪ ﺍﻟﻂﻌﺎﻡ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﻭﻝ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﻪ . ﺯﻳﺎﺩﻩ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﺪﻟﺎ ﻣﻦ ﺛﻠﺎﺙ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻦ ﺍﺭﺑﻊ ﺍﻟﻰ ﺳﺖ ﻭﺟﺒﺎﺕ. ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺣﺼﻪ ﻣﻦ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﻪ :ﺟﺒﻨﻪ ﺣﻠﻴﺐ ﻟﺒﻦ ﺑﻴﺾ ﻟﺤﻢ ﺳﻤﻚ ﺩﺟﺎﺝ . ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺯﺑﺪﻩ ﺍﻭ ﺳﻤﻨﻪ ﺧﻠﺎﻝ ﻋﻤﻠﻴﻪ ﺍﻟﻂﻬﻲ ﺍﺭﺯ ﻣﺜﻠﺎ . ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﺑﺪﻝ ﻣﻦ ﺳﻜﺮ . ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﻪ ﺍﻟﻤﺠﻔﻔﻪ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ .

Q: انا اعاني من النحافه الزايده وزني ٤٦ وطولي ١٦٣ وابغى حل سريع للنحافه رجاء ؟؟؟

الميلك تشيك واقراص الخميره بعد الاكل اربع مرات للميلك تشيك

Q: استخدمت كبسولات للتخسيس مع عمل ريجيم لكن لم ينزل وزني! مع العلم انه ليست لدي مشكلة في الغدة الدرقية او اي مشاكل اخرى! ما سبب عدم نزول وزني ؟

هل كانت الحمية باشراف اخصائي تغذية ام انك اخذتيها من مصدر اخر ؟ الاساس ان تكون الحمية اقل بالسعرات من احتياجك وان لا تقل عن ١٢٠٠ سعرة لان الجسم عندها لن يحرق الدهون، الرياضة ايضا مهمة وتزيد حرق الدهون بشكل كبير وليس الاعتماد وحده على الحمية

Q: وزني 38 وطولي 160 اريد ان ازيد وزني بمكملات غذائيه غير ضاره ونتائجها فعاله , للعلم استخدم حبوب موسيقور تفتح الشهيه قليلا ولكن نتائجها بطيئه , وايضا ليس لدي امراض عضويه .

لا يفضل استخدام حبوب عامة و ان استخدمت لابد من المتابعة مع اخصائي و اليك بعض النصائح عليكي الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث. ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة. شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة. يفضل زيارة مختص لمعرفة السبب. و حله ان وجد. دمتم بتمام الصحة و العافية.

Q: هل استطيع استخدام دواء ميتافاج لانقاص الوزن مع العلم ليس لدي اي مشاكل غير زيادة الوزن واريد انقاص وزني ولست مريضة سكر وشكراا

بغض النظر عن نوع الدواء، يجب عدم استخدامه لنزول الوزن. يجب اتباع حمية غذائية لنزول الوزن. نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك، يجب أن تحتوي وجباتاك على النشويات، البروتينات والخضار، وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) . إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: انا اعاني من نحافه شديده وتناولت من قبل حبوب لفتح الشهيه ولم تنفع واتناول اﻻن أقراص براكتين لفتح الشهيه انفتحت شهيتي ولكن لم ارى اي اثر لزياده وزني

يجب اولا معرفة سبب النحافة : قد يكون السبب ويادة افراز الغدة الدرقية او سوء امتصاص او عدم التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات او نقص بالفيتامينات او فقر الدم ، لذا يفضل عمل فحوصات ، ممارسة رياضة بناء العضلات بانتظام تساعد على اكتساب الوزن ، التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحراريه كالافوكادو واستخدام زيت الزيتون في السلطات ... والمكسرات والفواكه المجففه والتمر والطحنيه. اكل 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه

Q: مساء الخير دكتور اجريت فحوصات ولا اعاني من اي مشاكل اريد علاج للنحافه أرغب بزيادة وزني ولو بنسبه بسيطه

عمل الرياضة يزيد من حرق السعرات الحرارية ولكن ايضا يحسن من الشهية ويزيد الرغبة في تناول الاطعمة ووقتها يمكن تناول الاغذية الغنية بالطاقة

Q: عمري 43 وطولي 157 ووزني 77 ما الحميه المناسبه التي يمكن ان اتبعها ﻻنقاص وزني 20 كيلو وانا ﻻ اعاني من اي مشاكل صحيه

يجب عليك تناول 5وجبات صغيره يوميا يجب فيها الابتعاد عن الماكولات الدسمه والسكريه وتناول الخضروات والفواكه والاقلال من تناول الملح وشرب كميه كافيه من الماء وممارسة الرياضه يوميا والنوم لساعات كافيه ويفضل ان يكون لديك ميزان خاص بك لمتابعة وزنك منزليا

8 أبريل 2022

382

لدي نحافه شديده وزني ٤٦ وطولي ١٦٣ وليس لدي أي مشاكل عضويه ولكن ضعف شديد ولكن عند تناول اي سكريات ينخفض السكر فجسمي وعند عمل inbody بلاقي الحرق عالي ومفيش مشاكل فالغده ما نصيحتك وهل من الممكن ترشيح دواء لفرز نشاط الغده بنسبة بسيطه المشكله تعباني نفسيا جدااا