تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اعاني من النحافه الزايده وزني ٤٦ وطولي ١٦٣ وابغى حل سريع للنحافه رجاء ؟؟؟
16 يونيو 2019
2890
انا اعاني من النحافه الزايده وزني ٤٦ وطولي ١٦٣ وابغى حل سريع للنحافه رجاء ؟؟؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2019-06-16T15:56:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كنت تعاني من نقص الوزن، فهناك العديد من الطرق الصحية لزيادة الوزن التي يمكن تجربتها منها:
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية.
- إضافة الوجبات الخفيفة عالية البروتين والكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل: مقرمشات زبدة الفول السوداني، أو ألواح البروتين، والحمص ، أو حفنة من اللوز.
- تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم.
- تجنب السعرات الحرارية الفارغة: قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص وإضافة دهون زائدة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
هناك بعض المقترحات لبعض الأطعمة الغنية:
- لتناول الإفطار، عصيدة مصنوعة من الحليب كامل الدسم مع الفاكهة المقطعة أو الزبيب مع رشها على الوجه، أو بيض على الخبز المحمص.
- الميلك شيك ويمكن تعزيزها بمسحوق الحليب للحصول على بروتين وسعرات حرارية إضافية.
- تقديم زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص وجبة خفيفة غنية بالطاقة.
- الزبادي والحلويات بالحليب ، مثل الأرز باللبن ، غنية بالطاقة.
- المكسرات غير المملحة.
- على الرغم من احتساب عصائر الفاكهة والخضروات والعصائر من 5 حصص في اليوم، يجب ألا تزيد عن 150 مل في اليوم.
إذا كنت تعاني من مرض عقلي أو اضطراب في الأكل، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية.
للمزيد اقرأ أيضاً:
المصادر:
0 2019-06-17T11:34:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%AD%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-1336393#answer-0
إذا كنت تعاني من نقص الوزن، فهناك العديد من الطرق الصحية لزيادة الوزن التي يمكن تجربتها منها:
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية.
- إضافة الوجبات الخفيفة عالية البروتين والكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل: مقرمشات زبدة الفول السوداني، أو ألواح البروتين، والحمص ، أو حفنة من اللوز.
- تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم.
- تجنب السعرات الحرارية الفارغة: قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص وإضافة دهون زائدة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
هناك بعض المقترحات لبعض الأطعمة الغنية:
- لتناول الإفطار، عصيدة مصنوعة من الحليب كامل الدسم مع الفاكهة المقطعة أو الزبيب مع رشها على الوجه، أو بيض على الخبز المحمص.
- الميلك شيك ويمكن تعزيزها بمسحوق الحليب للحصول على بروتين وسعرات حرارية إضافية.
- تقديم زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص وجبة خفيفة غنية بالطاقة.
- الزبادي والحلويات بالحليب ، مثل الأرز باللبن ، غنية بالطاقة.
- المكسرات غير المملحة.
- على الرغم من احتساب عصائر الفاكهة والخضروات والعصائر من 5 حصص في اليوم، يجب ألا تزيد عن 150 مل في اليوم.
إذا كنت تعاني من مرض عقلي أو اضطراب في الأكل، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية.
للمزيد اقرأ أيضاً:
المصادر:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يونيو 2019
الميلك تشيك واقراص الخميره بعد الاكل اربع مرات للميلك تشيك
1
2019-06-17T03:19:54+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%AD%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-1336393#answer-1
الميلك تشيك واقراص الخميره بعد الاكل اربع مرات للميلك تشيك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يونيو 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من النحافه الزايده
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
انا وزني 53 كيلو وطولي 173 ما هوا سبب نقصان وزني اعاني من النحافه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه اعاني من النحافه عمري 25 وطولي 165 وزني 45 كيف الزيد وزني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا اعاني من النحافه الزائده فهل لديكم حل لي زيادة وزني واتمنى ان يكون حلا سريع ويستمر على...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طالبه عمري خمسه عشر عاما وزني 40 وطولي 160 اعاني من النحافه الشديده
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام غذائي للنحافه وزني ٧٢ وطولي ١٦٥
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
انا فتاه عمري٢٣اعاني من النحافه الزايده ونقص في الوزن لان وزني ٣٨ اريد حبوب تساعد على زياده الوزن والقضاء على...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من النحافه الشديد وابي ازيد وزني عمري ١٥ ووزني ٣٥ وطولي ١٥٣ والسبب وراثي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
دكتور السلام عليكم انا اعاني من النحافه وزني 25 وطولي 168 وجباتي طبيعيه هل يوجد حل لهاذ المشكله هل يوجد...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 21 وزني 50 وطولي 169 واعاني من النحافه كيف ازيد وزني؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
44482
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين