اتبعت رجيم الماء رجيم اخر لكن وزني كان ينقص 3 كيلوجرامات كل خمسة ايام لمدة ستة عشر يوم فقط وبعد ذلك لم يعد يؤثر الرجيم بوزني رغم اني واصلت الرجيم علما بان وزني قبل الرجيم 77 والان 73 وطولي 158فماذا علي ان افعل ارجوكم ساعدوني

أنظمة الرجيم غير الصحية وغير المدروسة من المتوقع أن تعطي نتيجة ثبات الوزن أو عدم الوصول إلى النتيجة المرجوة، أو أحيانا قد يصل الأمر إلى الشعور بالتعب العام أو الغثيان وغيرها من العواقب . ان اتباع رجيم الماء أو غيرها من أنواع الرجيم التي تعتبر قاسية وتتميز بالحرمان الغذائي، له نتائج سلبية كثيرة: لكل شخص احتياج يومي من الطعام الذي يتضمن 6 مجموعات غذائية وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء، ولكل مجموعة من هذه المجموعات حصص غذائية يجب تناولها يومياً، مثل أنه يجب تناول 2-3 حصة فواكهة يوميا ، 4-5 حصص خضار يومياً، 1 حصة حليب، 3 حصص لحوم وبروتينات .. وغيرها .. والتوقف أو حرمان الجسم من هذه الاحتياجات سيؤدي إلى : خسارة جزء من الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي ضعف العضلات والعظام، والتعب العام، ونقصان معدل الحرق، وغيرها من مخاطر . حرق دهون بطيء جداً نظراً لانخفاض معدل الحرق . التعرض لنقصان مستويات الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، مثل الكالسيوم، فيتامين أ، الحديد، فيتامين سي، وغيرها . ونتيجة لذلك ستختل وظائف الكبد والكلى والقلب والدماغ وغيرها من أجهزة الجسم . يتم حساب الاحتياج اليومي لكل شخص حسب وزنه وطوله وجنسه وعمره. نصائح لنجاح فقدان الوزن بشكل صحي : اختيارات غذائية صحية: بعيدة عن الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، وعن الأملاح العالية، الدهون العالية ، مثل الوجبات السريعة والمقالي . الالتزام بالحصص الغذائية المخصصة لكل يوم، يمكن استشارة أخصائية تغذية للمساعدة في هذا الأمر. معرفة أن النظام الغذائي الصحي لانقاص الوزن يحتاج إلى صبر ووقت، ولكنه لا يضر الجسم، بالعكس سيفيد الجسم ويحسّن من صحته العامة وصحة وظائف جميع أعضاءه، وسيقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض كهشاشة العظام، ضعف وظائف الكبد أو الكلى، ارتفاع الكوليستيرول، السمنة، الضغط، السكري، وغيرها من الأمراض الخطيرة. ممارسة الرياضة أو المشي ل 30 دقيقة يومياً على الأقل . للفائدة أكثر: رجيم الماء رجيم السعرات الحرارية

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف ممكن اثبت وزني بعد الرجيم ؟؟ خصوصي ازا كان رجيم قاسي؟

Q: كيف اثبت وزني بعد رجيم قاسي و عدم الرجوع الى الوزن الاصلي

الابتعاد غن السكؤيات والدهون والنغذية الصحيثة والنشاط الفيزيائي ,

Q: السلام عليكم كيف اثبت وزني بعد الرجيم

المهم الثبات على العادات الغذائية الصحيحة التي اتبعتيها اثناء الرجيم, يجب عليك عدم العودة لنظامك الغذائي السابق و تناول الطعام الذي يغطي فقط احتياجاتك من الطاقة خلال اليوم دون زيادة مثلا تناولي 5-6 وجبات يوميا وشرب كميات كافية من الماء والانتظام بممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا لمدة 30- 45 دقيقة

Q: اعاني من الوزن الزايد كيف انزل وزني بدون رجيم قاسي

استشيري اخصائي تغذية ليضع لك الكميات المناسبة لك و ممارسة الرياضة امر مهم جدا

Q: كيف استطيع ان اخسر وزني دون رجيم قاسي ..في اسبوع

الحمية المتوازنة تساعد في خشارة الوزن لكن لفترة تفوق الاسبوع

Q: كيف احافظ علي وزني بعد الرجيم

الاعتدال في تناول الطعام، والتقليل قد الامكان من الأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة وتناول منتجات قليلة الدسمواستخدام طريقة الشوي أو الطبج على البخار أو السلق اثناء اعداد الطعام، وعدم الأكثار من السكر والحلويات، والاستمرار على ممارسة الرياضة

Q: كيف اثبت وزني واشد جسمي؟

نظام غذائي صحي والتمارين الرياضية

Q: اريد ان اثبت وزني كيف؟

ثبيت الوزن يكون بتناول السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بناءً على وزنك الحالي والتي يتم حسابها عن طريق معادلات لتحديد كميات الطعام المناسبة ، وطريقة حساب السعرات تعتمد على النشاط البدني، والحالة الصحية وقياسات اخرى

Q: كيف اثبت وزني بعد خصارته وعدم العودة لي الوزن المفقدود مجدد ؟!

عن طريق تناول نظام صحي يتناسب مع احتياجات جسمك الحالية.

Q: اريد ان اعمل رجيم بعد النفاس واريد مكملات غذائيه للشعر والبشره خصوصي

لا ينصح بتناول مكملات غذائيه في فترة الرضاعه وتعويضها بماسكات وخلطات طبيعيه للشعر والبشره واتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن

16 يناير 2015

13473

كيف ممكن اثبت وزني بعد الرجيم ؟؟ خصوصي ازا كان رجيم قاسي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية نورا النجار

تغذية

السلامن عليكم الرجيم القاسي قد يضرك صحيا فقد تفقد بعض العناصر الغذائية المهمة المخزونة داخلك ، الرجيم الذي ينصح به دائما هو تناول وجبات متعددة خفيفة خمس مرات يوميا (فطور غداء عشاء و وجبتان خفيفتان بينهما) للحفاظ على الوزن الحالي أنصح بالتغيير الى عادات غذائية سليمة و تناول طعام صحي متوازن يحتوي على النشويات والبروتينات و الدهون مع الحرص على تطبيق قاعدة الكميات القليلة بالاضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من السموم التي نتجت عن الرجيم القاسي المضر و لتحفيز الجسم على القيام بعملية الأيض بالشكل السليم و لا ننسى ممارسة الرياض نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا على الأقل

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 يناير 2015