سؤال من ذكر سنة

تغذية

كيف جسما رياضيا و ما الطعام يجب اكله او المكمل الغذاءي مع العلم ان عمل

icon تم إنشاؤها في 7 مارس 2018
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 1537
كيف أبني جسما رياضيا و ما الطعام الذي يجب أكله او المكمل الغذاءي مع العلم أن عملي لا يتيح لي الذهاب لصالة الرياضيات ؟

إجابات الأطباء على السؤال

يجب تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة: قسم وجباتك وتناول كل ساعتين-3 وجبة صغيرة ويجب التنويع بين الخضار والفواكه والألبان والبقول وغيرهاالإبتعاد عن المقالي والمأكولات الغنية بالدهون والزيوت الإبتعاد عن السكريات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية تناول وجبتين-3 رئيسية (الفطور والغداء والعشاء) تحتوي على كمية صغيرة من النشويات وكمية من البروتين والخضار وجبة الإفطار مهمة وتناول الوجبات الصغيرة خلال العمل مثل الفواكه والخضار مهم جدا ولبناء الجسم الرياضي لا بد من ممارسة الرياضة في المنزل إن لم يكن في النادي ويجب تناول وجبة تحتوي البروتين والنشويات والخضار لبناء الكتلة العضلية ببعد التمرين مباشرة 0 2018-03-12T19:40:56+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00
يجب تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة: قسم وجباتك وتناول كل ساعتين-3 وجبة صغيرة ويجب التنويع بين الخضار والفواكه والألبان والبقول وغيرهاالإبتعاد... اقرأ المزيد
يجب تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة: قسم وجباتك وتناول كل ساعتين-3 وجبة صغيرة ويجب التنويع بين الخضار والفواكه والألبان والبقول وغيرهاالإبتعاد عن المقالي والمأكولات الغنية بالدهون والزيوت الإبتعاد عن السكريات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية تناول وجبتين-3 رئيسية (الفطور والغداء والعشاء) تحتوي على كمية صغيرة من النشويات وكمية من البروتين والخضار وجبة الإفطار مهمة وتناول الوجبات الصغيرة خلال العمل مثل الفواكه والخضار مهم جدا ولبناء الجسم الرياضي لا بد من ممارسة الرياضة في المنزل إن لم يكن في النادي ويجب تناول وجبة تحتوي البروتين والنشويات والخضار لبناء الكتلة العضلية ببعد التمرين مباشرة

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي مقالات طبية
شريحة تحت الجلد تنتج الدواء داخل الجسم أخبار طبية
تمارين رياضية لمرضى الديسك مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
الأسئلة الأكثر تفاعلاً