كيف تؤثر الارجيلة و الدخان على الوزن

أهلًا بك، هناك اعتقاد شائع بأن التدخين قد يساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن منخفض، ولكن هذا ليس صحيحاً دائماً وقد يكون له آثار سلبية أخرى. إليكِ بعض النقاط حول هذا الموضوع:

كيف يؤثر التدخين على الوزن؟

• زيادة معدل الأيض: تحتوي منتجات التبغ، مثل النيكوتين، على مواد قد تزيد قليلاً من معدل الأيض الأساسي (حرق السعرات الحرارية في وقت الراحة). هذا قد يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر قليلاً على مدار اليوم.
• كبت الشهية: قد يسبب النيكوتين شعوراً مؤقتاً بانخفاض الشهية لدى بعض الأشخاص، مما قد يقلل من كمية الطعام المتناولة.
• تغيير في حاسة التذوق والشم: قد يؤثر التدخين على حاسة التذوق والشم، مما قد يجعل الطعام أقل إغراءً أو يقلل من الاستمتاع به، وبالتالي قد يؤثر على كمية الطعام المتناولة.

هل يمكن أن يزيد التدخين من الوزن؟

على الرغم من الآليات المذكورة أعلاه، إلا أن هناك عوامل أخرى تجعل التدخين لا يضمن عدم زيادة الوزن، بل قد يساهم فيها لدى البعض:

• الآثار الصحية للتدخين: التدخين يضر بالصحة العامة بشكل كبير، وهذا الضرر قد يؤثر على القدرة على ممارسة الرياضة أو النشاط البدني، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
• استبدال عادة الأكل: بعض المدخنين قد يلجأون لتناول وجبات خفيفة أو حلوى لتعويض النيكوتين أو كبديل للسجائر، مما قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.
• تأثير الأرجيلة: الأرجيلة غالباً ما تحتوي على سكر ومواد نكهات، وقد تكون مدتها أطول من تدخين السجائر، مما قد يعني استنشاق المزيد من السعرات الحرارية والمواد الضارة. بالإضافة إلى ذلك، قد يرافق تدخين الأرجيلة تناول كميات أكبر من الطعام والمشروبات الغنية بالسعرات.
• التوقف عن التدخين: عند التوقف عن التدخين، غالباً ما يعود معدل الأيض لطبيعته، وقد تزداد الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن لدى الكثيرين إذا لم يتم الانتباه للنظام الغذائي والنشاط البدني.

بالنسبة للسيدات، قد تختلف استجابة الجسم للتغيرات الهرمونية أو عوامل أخرى، ولكن الآليات الأساسية لتأثير النيكوتين على الأيض والشهية تنطبق بشكل عام.