كيف اعرف اذا كان جسمي مثالي

Q: كيف اجعل جسمي مثالي

إن كنت تقصدين وزن مثالي ، فهذا يكون باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية كالخضار والفواكه والألبان واللحوم والنشويات إلى جانب ممارسة تمارين رياضية بشكل مستمر ومنتظم ، لكن حذاري من أن يكون الهدف الحصول على جسم مثالي باستخدام طرق وأساليب تضر بصحة الجسم وتسبب سوء تغذية. لذا يجب أن يكون هدفك جسم مثالي وصحي.

Q: انا طولي 169 ووزني60 واريد ان يكون جسمي ممشوق ومثالي كم يجب ان يصبح وزني ليكون جسمي مثالي

وزنك مثالي بالنسبة لطولك فحسب مؤشر كتلة الجسم BMI ( و التي تساوي قسمة الوزن (كغ) على مربع الطول (م) ) و بالنسبة لطولك مع وزنك فهو 21 و هذا طبيعي ( المعدل الطبيعي من 18.5 - 24.9 )

Q: اذا كان طولي 1.70 فكم يجب ان يكون وزني حتى يكون جسمي مثالى

الوزن المثالي ٦٢ كيلو

Q: كيف اعرف نسبة السوائل في جسمي بالضبط

عن طريق التحليل بجهاز in body

Q: عمري 30..طولي..1.82...وزني 80...هل جسمي مثالي

وزنك مناسب لطولك ومؤشر كتلة الجسم لك طبيعي لكن يفضل معرفة نسبة الدهون والعضل في جسمك للحكم على الحالة

Q: طولي 1.82 وزني 80 عمري 30 هل جسمي مثالي

بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للطول BMI يعتبر جسمك طبيعياً لكنه لا يكفي لتشخيص الحالة حيث يجب معرفة الكتلة الدهنية والعضلية في الجسم لتقييم الحالة

Q: سلام كيف انحف منطقة الأرداف لان جسمي غير متناسق

الغذاء الصحي وممارسة الرياضة

Q: كيف اعرف كمية الماء اللتي يحتاجها جسمي ؟

عزيزتي... يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 1.5- 2 ليتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه. وهذا يكفي لمعظم الأشخاص في الطقس المعتدل. وتزداد الكمية في الطقس الحار ،كما انه تزداد الحاجة لشرب الماء عند ممارسة التمارين الرياضية،حيث يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة. وهناك طريقة بسيطة لحساب الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء وهي حاصل ضرب الوزن ب الرقم 30 مقسوماً على 240 الوزن*30/240=كمية الماء التي نحتاجها يومياً،اي ازا كان وزنك 60كغ فانك تحتاجين الى 7اكواب ونصف من الماء يومياً.

Q: أنا فتاة عمري 23سنة طولي 160وزني 53هل يعتبر جسمي مثالي؟

نعم وزنك ضمن المعدل الطبيعي.

Q: انا بنت عمري ٢١سنه طولي ١٦٠ ووزني ٧٢ كم كيلو لازم انقص عشان جسمي يكون مثالي وايش الطريقه اللي اتبعها عشان انحف

يعتمد الوزن المثلي على العمر و الطول و ايضا على حجم و بنيه العظام ويمكن قياس ذلك باجهزه خاصه ولكن بشكل عام نزولك ١٥ كغم يكون جيد باتباع حميه مدروسه

4 أبريل 2023

3950

كيف أعرف إذا كان جسمي مثالي؟ لأن عرسي بعد 3 أشهر وأرغب بأن يكون جسمي مثاليًا في العرس

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة طرق لتقدير الجسم المثالي والوزن المثالي لدى المرأة، مثل مؤشر كتلة الجسم، ومعادلة الوزن المثالي نسبة إلى الطول، ونسبة الخصر إلى الورك، ويفضل استشارة طبيبة تغذية مختصة لاتخاذ الإجراءات المناسبة لتعديل الوزن قبل العرس في حال لم تظهر النتائج امتلاك وزن وجسم مثالي.

يجدر الذكر أيضًا أن الجسم المثالي يعتمد على قياس الطبيب للكتلة العضلية والكتلة الدهنية، ولا يكفي تحديد الوزن فقط، وتختلف الحمية الغذائية المناسبة التي سوف يتم وصفها من قبل الطبيب بحسب نتائج قياس كتلة الدهون والعضلات، وفي بعض الحالات قد يطلب إجراء بعض التمارين المحددة لزيادة الكتلة العضلية في أجزاء محددة من الجسم.

يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تتمثل بالآتي: مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع، ويتم تفسير نتائجها على النحو الآتي:

الوزن المنخفض = أقل من 18.5.
الوزن الطبيعي = بين 18.5-24.9.
الوزن الزائد = بين 25-29.9.
السمنة = بين 30-39.9.
السمنة الشديدة أو المفرطة = 40 أو أعلى.

للمزيد:

2 2023-04-04T14:21:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D8%B1%D8%B3%D9%8A-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A8-%D8%A8%D8%A7%D9%86-1692521#answer-0