أرجو إخباري بطريقة رجيم علماً أن وزني 140 كيلو غرام وطولي 168 سنتمتر وأفضل الأدوية شيوتكال ام زينكال أيضاً إذا ذهبت للمشي أشعر بآلام في ساقي و أرجلي وهل عصير اليمون يساعد على إنقاص الوزن وهل وضع زيت الزيتون على السلطه يزيد من تراكم الدهون وماهي الاكلات التي تنصحون بها ؟

بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. ينصح بالتقليل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزاتوينصح بالتركيز على تناول الخضار والفواكه وتحديد كمية الطعام ( خصوصا الخبز والأرز والمعكرونة) عند كل وجبة وعدم تجاوزها. ويجب التذكرأن عملية فقدان الوزن الصحيحة تحتاج الى الصبر، عصير الليمون لا يساعد بدرجة كبيرة في فقدان الوزن أما بالنسبة لزيت الزيتون فالدهون الموجودة فيه مفيدة جدا ولكن ينصح بالتقليل منه لأنه عالي جدا بالسعرات الحرارية التي تؤدي للسمنة .

أريد أن أزيد من وزني ب زبدة الفول السوداني و سمعت أنها تنقص الوزن هل هذا صحيح و كيف أستعمل الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن بهذه الزبدة

سلامتك زبده الفول السوداني ممكن تساعد فى زيادة الوزن عند طريق خلطها مع النشويات والبروتينات

عند الرجيم الجسم يفقد الوزن لان كمية الدهون في الخليه تقل طيب اذا سويت رجيم ولا اريد وجهي ينحف ينفع اغذيه بالدهون كماسك يعني زيت سمسم او اي شي دهني عشان خلايا لوجه لاتفقد دهون

لا يمكن للبشرة امتصاص الدهون لتصل الى الخلايا الدهنية، يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن بسعرات حرارية محددة حسب وزنك فتخسري الوزن الزائد دون التأثير على الوجه.

عمري ١٥ سنة ،، سمعت ان اكل الفلفل يحرق الدهون ويساعد في التخلص من الكرش هل هاذا الكلام صحيح؟؟؟ اذا كان صحيح كم اتناول حبة فلفل باليوم؟ ارجو الرد وشكراً

الفلفل يزيد من عمليةالحرق بنسبة معينة، لكنه وحده لايكفي لنزول الوزن ولا يزيل الكرش، يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كيف اخسر كيلو بسرعه وهل الدجاج على الفحم فيه نسبه زيت

Q: كيف أنقص الوزن بسرعة بدون تعرض العظلات الجسم وكيف احرق الدهون بسرعة وما الاكل او شرب يساعد على حرق الدهون

رياضة (زيادة النشاط الحركي)، الاستيقاظ باكرا، شرب كمية الماء الكافية يوميا، توزيع الوجبات على مدار اليوم، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لك

Q: كيف اخسر الوزن الزائد ما هو الدواء الفعال او الاعشاب وزني ٩٨ و طولي ١٦٤ نسبة الحرق بطئ جدا

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.

Q: كبف اتخلص من وزني الزائد وهل مشروب مغلي نبات الشعير يساعدني في ذلك

تقسم وجبات الى 5 او 6 وجبات خلال اليوم تناول الخضار مع كل وجبة تقليل من السكريات والحلويات والدهون ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة ولمدة 3 ايام بالاسبوع مغلي نبات الشعير يحتوي على الياف التي تساعد على الشعور بالشبع وبتالي تقليل كمية الاكل الداخلة للجسم

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في شهريين،، وهل عشب (حلفه بر ) بينزل الوزن الزائد بسرعه وهل ليه اضرار

يمكنك أخذ الصمغ العربي إذ أن قدرته على تخفيض الوزن مثبتة بالتجارب العلمية 30 غم يوميا مقسمة على جرعتين وبشكل عام... شهرين لا يكفونك لخفض وزنك بشكل ملحوظ... المقدار الطبيعي للإنخفاض بين 3 و6 كغ في الشهر وليس أكثر

Q: هل خبز الشعير يزيد الوزن؟ وهل أكله في فترة الريجيم يؤثر عليه ؟؟ لأني أريد تخفيف وزني

ليس هناك مادة غذائية بحد ذاتها تزيد أو تنقص الوزن و لكن هناك نظام غذائي صحي متكامل يساعد في زيادة أو إنقاص الوزن - بالنسبة لخبز الشعير إذا تم تناوله ضمن نظام غذائي صحي فقد يساعد في إنقاص الوزن .

16 أكتوبر 2016

5604

كيف اخسر 5 كيلو بسرعه وهل الدجاج على الفحم فيه نسبه زيت

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يحاول العديد من الأشخاص فقدان كميات كبيرة من الوزن خلال وقت قياسي، ويبحث الجميع عن طرق لتنزيل الوزن. وتتكرر الأسئلة حول الحصول على نظام خسارة الوزن، أو كيفية خسارة الوزن بدون رجيم.

ويوجد ثلاثة محاور رئيسية في عملية خسارة الوزن، وهي:

التقليل من الشهية.
خسارة الوزن بشكل سريع.
تحسين صحة التمثيل الغذائي.

ويمكن خسارة الوزن من خلال اتباع بعض النصائح والخطوات، مثل:

التقليل من الكربوهيدرات المركبة.
يعتبر التقليل من السكريات، والنشويات، والكربوهيدرات في النظام الغذائي أحد أهم المحاور في إنقاص الوزن. ويتم ذلك من خلال اتباع نظام خسارة الوزن قليل الكربوهيدرات، أو عن طريق تقليل الكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالحبوب الكاملة.
تناول البروتينات، والخضراوات، والفواكه.
يجب أن تحتوي كل حصة من الوجبات على أربعة عناصر رئيسية، وهي:

مصدر بروتين.
يحتاج الذكر إلى 56–91 غم من البروتين يومياً.

تحتاج الأنثى إلى 46-57 غم من البروتين يومياً.
ومن مصادر البروتينات الصحية، اللحوم البيضاء والحمراء، والأسماك، والبيض، والحبوب الكاملة.

مصدر دهون.
من مصادر الدهون الصحية، كزيت الزيتون وزيت الافوكادو.
مصدر خضروات.
كمية قليلة من الكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة.

ومن مصادر الخضراوات والنظام قليل الكربوهيدرات، ما يلي:

البروكلي.
الملفوف.
السبانخ.
البندورة.
الخس.
القرنبيط أو الزهرة.
الخيار.

المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يفضل الذهاب إلى قاعات التمارين الرياضية من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً، حيث تساعد الحركة والنشاط البدني على فقدان الوزن بشكل أسرع.

ويوجد بعض من النصائح العامة لفقدان الوزن بشكل سريع، منها:

تناول فطور يحتوي على كميات عالية من البروتينات.
تجنب شرب عصائر الفواكه أو العصائر المليئة بالسكريات.
تناول الألياف القابلة للذوبان.
شرب الماء قبل تناول الطعام.
تناول الطعام ببطء.
النوم بشكل جيد.
تناول الطعام الصحي.
مراقبة الحصص اليومية من الوجبات.

وحول كمية السعرات الحرارية في الدجاج المشوي على الفحم، فهو يحتوي كميات قليلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مقارنة بالدجاج المقلي مثلاً. ويحتوي 85 غرام من الدجاج المشوي على الفحم على ما يقارب 110 سعرة حرارية وعلى 2 غم من الدهون.

ويفضل مراجعة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للحصول على نظام خسارة الوزن، والقيام بفقدان الوزن بشكل صحي ومن دون مشاكل.

للمزيد:

0 2021-09-21T01:31:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D9%87-%D9%88%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AD%D9%85-%D9%81%D9%8A%D9%87-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-857935#answer-0

د. حنان امين القرعان

صيدلاني

يحاول العديد من الأشخاص فقدان كميات كبيرة من الوزن خلال وقت قياسي، ويبحث الجميع عن طرق لتنزيل الوزن. وتتكرر الأسئلة... اقرأ المزيد

ويوجد ثلاثة محاور رئيسية في عملية خسارة الوزن، وهي:

التقليل من الشهية.
خسارة الوزن بشكل سريع.
تحسين صحة التمثيل الغذائي.

ويمكن خسارة الوزن من خلال اتباع بعض النصائح والخطوات، مثل:

التقليل من الكربوهيدرات المركبة.
يعتبر التقليل من السكريات، والنشويات، والكربوهيدرات في النظام الغذائي أحد أهم المحاور في إنقاص الوزن. ويتم ذلك من خلال اتباع نظام خسارة الوزن قليل الكربوهيدرات، أو عن طريق تقليل الكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالحبوب الكاملة.
تناول البروتينات، والخضراوات، والفواكه.
يجب أن تحتوي كل حصة من الوجبات على أربعة عناصر رئيسية، وهي:

مصدر بروتين.
يحتاج الذكر إلى 56–91 غم من البروتين يومياً.

مصدر دهون.
من مصادر الدهون الصحية، كزيت الزيتون وزيت الافوكادو.
مصدر خضروات.
كمية قليلة من الكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة.

ومن مصادر الخضراوات والنظام قليل الكربوهيدرات، ما يلي:

البروكلي.
الملفوف.
السبانخ.
البندورة.
الخس.
القرنبيط أو الزهرة.
الخيار.

المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يفضل الذهاب إلى قاعات التمارين الرياضية من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً، حيث تساعد الحركة والنشاط البدني على فقدان الوزن بشكل أسرع.

ويوجد بعض من النصائح العامة لفقدان الوزن بشكل سريع، منها: