طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ساعدوني على خسارة الوزن من الارداف

icon 3 يوليو 2017
icon 967
كيف اخسر الوزن من منطقه الارداف
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من المهم أن تعرفي أنه لا يمكن استهداف منطقة معينة في الجسم لخسارة الوزن. خسارة الوزن تحدث بشكل عام في الجسم، ولكن مع بعض التمارين والتغذية السليمة، يمكنكِ تقليل الدهون في منطقة الأرداف. وإليكِ أهم النصائح لخسارة الوزن من منطقة الأرداف:

  • التمارين الرياضية:
    • تمارين الكارديو: مثل المشي، الجري، الدراجة، والسباحة. هذه التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل عام.
    • تمارين القوة: مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيفة. هذه التمارين تساعد في تقوية عضلات الأرداف والفخذين.
  • التغذية السليمة:
    • تناول الأطعمة الصحية: مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
    • تجنب الأطعمة المصنعة: والمشروبات السكرية والوجبات السريعة.
    • شرب الماء بكميات كافية: يساعد في الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
  • الاستمرار والمثابرة:
    • الالتزام بنظام غذائي ورياضي: على المدى الطويل هو المفتاح لتحقيق نتائج دائمة.

للمزيد:

 0 2025-07-31T09:07:03+00:00

من المهم أن تعرفي أنه لا يمكن استهداف منطقة معينة في الجسم لخسارة الوزن. خسارة الوزن تحدث بشكل عام في... اقرأ المزيد

من المهم أن تعرفي أنه لا يمكن استهداف منطقة معينة في الجسم لخسارة الوزن. خسارة الوزن تحدث بشكل عام في الجسم، ولكن مع بعض التمارين والتغذية السليمة، يمكنكِ تقليل الدهون في منطقة الأرداف. وإليكِ أهم النصائح لخسارة الوزن من منطقة الأرداف:

  • التمارين الرياضية:
    • تمارين الكارديو: مثل المشي، الجري، الدراجة، والسباحة. هذه التمارين تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل عام.
    • تمارين القوة: مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، ورفع الأثقال الخفيفة. هذه التمارين تساعد في تقوية عضلات الأرداف والفخذين.
  • التغذية السليمة:
    • تناول الأطعمة الصحية: مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
    • تجنب الأطعمة المصنعة: والمشروبات السكرية والوجبات السريعة.
    • شرب الماء بكميات كافية: يساعد في الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
  • الاستمرار والمثابرة:
    • الالتزام بنظام غذائي ورياضي: على المدى الطويل هو المفتاح لتحقيق نتائج دائمة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 31 يوليو 2025
يجب تقليل السعرات الحرارية اليومية وبالإضافة الى تمارين السكوات و الكروس فيت والركض فهي تساعد في شد منطقة الأرداف 3 2017-07-04T09:41:14+00:00
يجب تقليل السعرات الحرارية اليومية وبالإضافة الى تمارين السكوات و الكروس فيت والركض فهي تساعد في شد منطقة الأرداف اقرأ المزيد
يجب تقليل السعرات الحرارية اليومية وبالإضافة الى تمارين السكوات و الكروس فيت والركض فهي تساعد في شد منطقة الأرداف
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 يوليو 2017
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كلف الوجه مقالات طبية
كلف الوجه
علاج كلف الوجه بالكركم
استخدام الباراسيتامول في الحمل قد يسبب التوحد وفرط الحركة أخبار طبية
استخدام الباراسيتامول في الحمل قد يسبب التوحد وفرط
علاج كلف الوجه مقالات طبية
علاج كلف الوجه
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة