كيف اخسر الوزن الزائد بشكل طبيعي وما الاعشاب التي تقطع الشهية

Q: انا عمري ١٦ووزني ٧٥وطولي ١٦٠عندي زيادة في الوزن كيف اخسر الوزن الزائد

عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: كيف اخسر الوزن الزائد بشكل سريع جدا

لاانصح بخسارة الوزن بشكل سريع الافضل نصف كيلو كل اسبوع

Q: عمري ٢٠ عاما اعاني من ارتفاع ضغط الدم واخبرني الطبيب ان ذلك بسبب زيادة الوزن كيف اخسر الوزن الزائد

عن طريق برنامج غذائي و يجب معرفه الطول و اي امراض ان وجدت.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد وهل عملية شفط الدهون تساعد في ذلك .... وما العمر المطلوب لاجراء العملية ؟؟؟؟

عملية شفط الدهون لا تؤدي إلى انقاص الوزن

Q: كيف اخسر الوزن الزائد ما هو الدواء الفعال او الاعشاب وزني ٩٨ و طولي ١٦٤ نسبة الحرق بطئ جدا

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في شهريين،، وهل عشب (حلفه بر ) بينزل الوزن الزائد بسرعه وهل ليه اضرار

يمكنك أخذ الصمغ العربي إذ أن قدرته على تخفيض الوزن مثبتة بالتجارب العلمية 30 غم يوميا مقسمة على جرعتين وبشكل عام... شهرين لا يكفونك لخفض وزنك بشكل ملحوظ... المقدار الطبيعي للإنخفاض بين 3 و6 كغ في الشهر وليس أكثر

Q: اريد حبوب او وصفة تساعد على فتح الشهية او زيادة الوزن مع العلم اني ٲم مرضعة وزني 40 وطولي 166 وعمري 25

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب . وانصحك ايضا باخذ فاتح شهية وحليب مركز لزيادة الوزن اسمه Weight gain

Q: كيف اخسر الوزن الزائد

استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه

Q: كيف اخسر الوزن الزائد علما بأني اعاني من كسل فالغده الدرقيه

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة تكون في حالة وجود كسل بالغدة الدرقية وتكون عن طريق تناول حبوب الثايروكسين بالتعاون مع الطبيب الخاص بك

20 ديسمبر 2016

1070

أنا شاب أعاني من زيادة الوزن، كيف أخسر الوزن الزائد بشكل طبيعي؟ وهل يوجد وصفة معينة مكونة من الأعشاب تساعد على قطع الشهية أو تقليلها؟ وشكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، إليك أهم النصائح لخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي:

تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
قلل من السعرات الحرارية: حاول تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، ولكن تجنب الحرمان الشديد الذي قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
مارس الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. يمكنك أيضًا إضافة تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
اشرب الماء بكميات كافية: اشرب الماء قبل الوجبات لتقليل الشهية، وخلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن.
تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية قليلة.

وصفات أعشاب لتقليل الشهية:

هناك بعض الأعشاب التي قد تساعد في تقليل الشهية، ولكن يجب استخدامها بحذر واستشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى:

الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حرق الدهون وتقليل الشهية.
الزنجبيل: قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية.
القرفة: قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
بذور الكتان: غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

طريقة استخدام الأعشاب: يمكنك إضافة هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي عن طريق:

شرب الشاي الأخضر أو الزنجبيل كشاي دافئ.
إضافة القرفة إلى وجبة الإفطار أو الشوفان.
إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطات.

للمزيد:

0 2025-08-13T09:33:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%81%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-885444#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لك السلامة، إليك أهم النصائح لخسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي:

تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
قلل من السعرات الحرارية: حاول تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، ولكن تجنب الحرمان الشديد الذي قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
مارس الرياضة بانتظام: مارس التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. يمكنك أيضًا إضافة تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
اشرب الماء بكميات كافية: اشرب الماء قبل الوجبات لتقليل الشهية، وخلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن.
تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية قليلة.

وصفات أعشاب لتقليل الشهية:

الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حرق الدهون وتقليل الشهية.
الزنجبيل: قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية.
القرفة: قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
بذور الكتان: غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

طريقة استخدام الأعشاب: يمكنك إضافة هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي عن طريق: