السلام عليكم انا اريد ان اسال سؤال انا وزني ١٠٠ واريد حمية مناسبة لي فهل ممكن و طولي ١.٦٦ وانا متزوجة ولدي ولد و اريد ان الد لكن هذه ٥ اشهر لم انجب هل بسبب وزني

زيادة الوزن تؤثر سلبا على معدل الخصوبة ...لازم تنظيم كميات ومواعيد الأكل والمحافظة على تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من شرب المياه وتناول الخضروات والفواكه مع شرب 12 كوب ماء يوميا وممارسة رياضة المشي علي الأقل نصف ساعة يوميا

السلام عليكم انا عمري ١٩ سنه وطولي ١٥٦ ووزني ٧٢ اريد اناقص وزني مع العلم عندي طفله عمره خمس شهور وانا ارضع طبيعي. ١٠٠٪ والرياضه صفر اريد حل لانقاص الوزن بدون مااضر. بنتي. ...

الطريقة السليمة لانقاص الوزن هي اتباع حمية صحيحة متوازنة تحت اشراف اخصائي التغذية الى جانب ممارسة الرياضة

أنا ٢٩ سنة ووزني ١٠٠ كيلو وطولي ١٨٠ ولدى كتلة الدهنية عالية وبدأت لعب الرياضة في الجيم. الحديد . كنت أريد نظاماً غذائياً صحياً لكي أنقص الوزن بشكل أسرع خاصة في منطقة الصدر والبطن والجناب

تحياتي لك. هناك العديد من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن بسرعة، إلا أنها غير صحية، ويمكن أن تؤدي لاكتساب الوزن المفقود مرة أخرى، لذا فإن الأفضل هو اتباع نظام غذائي صحي متوازن لإنقاص الوزن التدريجي، إلى جانب إجراء تغييرات صحية أخرى في أسلوب الحياة . فيما يلي مجموعة من النصائح الواجب اتباعها لإنقاص الوزن التدريجي بأمان والحفاظ عليه : تناول 5 - 6 وجبات طعام صغيرة خلال اليوم بفاصل 3 - 4 ساعات، الأمر الذي يقلل من الشعور المفاجئ بالجوع، ويحد من الإفراط في تناول الطعام. تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا. تجنب تناول الطعام أثناء التعرض لوسائل التشتيت، مثل التلفاز، والهاتف. تأكد من طهي الطعام بطرق صحية، مثل الشوي، والطهي على البخار. تناول وجبات الطعام في أوقات ثابتة، وتجنب نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات. تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. قلل من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر. مارس التمارين الرياضية لحرق الدهون، مثل تمارين المقاومة، والمشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجة. اشرب كميات كافية من الماء. احصل على قسط كافِ من النوم. قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا. استشر طبيبك حول أدوية تثبيط الشهية وتقليل الوزن. تذكر أن رحلة إنقاص الوزن بشكل صحي ومستدام ليست سهلة وسريعة، وإنما تتطلب الصبر والمثابرة للحصول على النتائج المرجوة. للمزيد: الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

سؤال من أنثى سنة

تغذية

بديل تنيدون ١٠٠ للضغط

Q: اريد ان اعلم هل ١٠٠ غرام صدر دجاج يساوي ٢٥ غرام بروتين

100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين

Q: كيف ازيد وزني بإستخدام علاج متوفر في الصيدليات. -وزني ينقص بستمرار. -اشعر بالإرهاق والتعب.

للنحافة أسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى التدخل المناسب تباعا .

Q: هل أقراص بديل السكر المتوفره في الصيدليات لها أضرار أو مخاطر

سكرِين أهم عامل اصطناعي للتحلية، وهو مسحوق أبيض متبلور أحلى من السكر بخمسماية مرة لوحدة الوزن يستخدم مع مرضى السكري لتوفير السكر، حيث لا يعد مصدرا للطاقة كالسكروز وانما يستخدم فقط كمحلي للمشروبات الغازية , الأدوية ومعاجين الاسنان . يعد السكرين من الاكتشافات المهمة وخاصة لمرضى السكري كونه يعبر الجهاز الهضمي دون هضمه وعلى الرغم اعتباره غير منتج للطاقة الا انه يحفز افراز الانسولين لمذاقه الحلو . عدة دراسات أثبتت أن السكرين قد يحفز نمو الخلايا السرطانية في الجسم .راجعي القاموس.

Q: السلام عليكم اريد منكم النصيحه اتمرن اثقال تقريبا شهر ونصف ليس دائما متقطع احيانا ماذا تنصحوني فيه علما بان وزني فوق ١٠٠ وطولي ١٧٨ تقريبا اريد حبوب لانقاص الوزن المجربه

يفضل ممارسة الرياضات الاخرى كالمشي والايروبيك بدل رفع الاثقال في هذه المرحلة, بالاضافة عليك اتباع حمية غذائية تناسب احتياجاتك والهدف الذي يجب الوصول له كما ان الادوية قد يكون لها اضرار جانبية لذا يفضل الابتعاد عنها

Q: ١٠٠ جرام من صدر الدجاج كم فيها جرام من البروتين؟ وكم جرام بروتين في نصف دجاجة مشوية؟

كمية البروتين والسعرات الحرارية في الدجاج: 100 جرام صدر الدجاج المطبوخ ، بدون جلد ، يحتوي على 54 جرام بروتين، 165 سعر حراري ( 80% من البروتين + 20% دهون ) تنقسم رجل الدجاج إلى قسمين : فخذ الدجاج ( الجزي العلوي من الفخذ ) ، مضرب الدجاج ( الجزء السفلي من الفخذ ) 100 جرام فخذ الدجاج المطبوخ ، بدون جلد، بدون عظم، يحتوي على 26 جرام بروتين، 209 سعر حراري ( 53%بروتين + 47 دهون ) 100 جرام مضرب الدجاج ، بدون جلد، بدون عظم، يحتوي على 28.3 جرام بروتين، 172 سعر حراري ( 70% بروتين + 30 دهون) 100 جرام أجنحة الدجاج ، بدون جلد، بدون عظم، يحتوي على 30.5 جرام بروتين، 203 سعر حراري ( 64% بروتين + 36 دهون ) المرجع : Health line - How much protein in chicken? Breast, Thigh, and More