تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اعرف كم احتاج سعرات في اليوم
تم إنشاؤها في 12 مارس 2018
تم تعديله في 26 أكتوبر 2023
46051
كم يحتاج جسم الانسان يوميا من السعرات الحرارية؟ علمًا أن وزني ٦٥ كغ و طولي ١٦٥ سم و انا لا أقوم بممارسة الرياضة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أود الإشارة بداية أن الحساب الدقيق للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يتطلب تقدير تدقيق للنشاط البدني وطبيعة الروتين اليومي، مع تقدير العمر، والوزن، والطول،والحالة الصحية العامة للشخص، ولكن بشكل عام يمكن القول أن جسمك بناءً على المعطيات التي قدمتها يحتاج ما يتراوح بين 1400-1600 سعرة حرارية في اليوم.
يجدر الذكر أيضًا أن وزنك مناسب لطولك، ولكن يجب تقييم توزع الدهون والعضلات في الجسم أيضًا من قبل أخصائي التغذية في حال الرغبة في الحصول على جسم مثالي وتوزع صحيح للدهون والعضلات في الجسم.
أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والحرص ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للمحافظة على صحة الجسم والتوزع السليم للعضلات والدهون في الجسم.
للمزيد:
0 2023-04-18T12:03:56+00:00 2023-04-18T12:03:56+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A6%D9%A5-1113947#answer-0
أود الإشارة بداية أن الحساب الدقيق للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يتطلب تقدير تدقيق للنشاط البدني وطبيعة الروتين اليومي، مع تقدير العمر، والوزن، والطول،والحالة الصحية العامة للشخص، ولكن بشكل عام يمكن القول أن جسمك بناءً على المعطيات التي قدمتها يحتاج ما يتراوح بين 1400-1600 سعرة حرارية في اليوم.
يجدر الذكر أيضًا أن وزنك مناسب لطولك، ولكن يجب تقييم توزع الدهون والعضلات في الجسم أيضًا من قبل أخصائي التغذية في حال الرغبة في الحصول على جسم مثالي وتوزع صحيح للدهون والعضلات في الجسم.
أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والحرص ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للمحافظة على صحة الجسم والتوزع السليم للعضلات والدهون في الجسم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2023
تحتاج تقريبا 1800 سعرة حرارية يوميا
1
2018-04-12T11:59:18+00:00
2018-04-12T11:59:18+00:00
2018-04-12T11:59:18+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A6%D9%A5-1113947#answer-1
تحتاج تقريبا 1800 سعرة حرارية يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أبريل 2018
تحتاج الى 1700 سعرة حرارية في اليوم.
6
2018-03-18T08:37:08+00:00
2018-03-18T08:37:08+00:00
2018-03-18T08:37:08+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A6%D9%A5-1113947#answer-2
تحتاج الى 1700 سعرة حرارية في اليوم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 مارس 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كم من السعرات الحرارية احتاج في اليوم اذا كان وزني ٦٥ كيلو و الطول ١٦٥ و انا لا اقوم بالرياضة
سؤال من أنثى سنة 22
أنا فتاة ، عمري 18 ، طولي 155 ، وزني 81 ، أمارس الرياضة ثلاث ساعات اسبوعياً . و أريد...
سؤال من أنثى سنة
وزني 80 طولي ١٦٤ كم احتاج من السعرات الحرارية لانقاص الوزن ١ كيلو بالأسبوع
سؤال من ذكر سنة
انا فتاة ابلغ من العمر 17 سنة ٬طولي 177 سم و وزني 56 كغ اكل كثيرا لكن وزني لايزداد علما...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
26700
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
7 تعليق
كم احتاج من السعرات الحراريه اذا كان وزني 68 وطولي 158
السلام عليكم اريد خسارة الوزن كم سعرة حرارية علي تحقيقها طولي 160 ووزني 67 عمري 35
مرحبا انا عمري 32 طولي 160 وزني 73/4 كم احتياجاتي اليوميه لانقاص الوزن
كم احتاج من السعرات الحرارية لانقاص الوزن وزني 127كغ طولي 186 عمري 22
وزني 60كيلوا طولي 166 السن 18 كام احتاج الى سعرات الحراريه في اليوم
كم احتاج من السعرات الحرارية يوميا لانقاص الوزن وزني 64 طولي 163 عمري 28
طولي ١٥٠ ووزني ٦٦ وعمري ٣٣ كم احتاج سعره حراريه لكي ينزل وزني