تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم ملعقة من بذور الكتان يجب ان اتناول في اليوم
30 يناير 2024
9802
كم ملعقة من بذور الكتان في اليوم؟ وما هي الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-30T05:39:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تقدر الجرعة الموصى بها من بذور الكتان للبالغين بما يقارب ملعقتان كبيرتان (30 جرامًا) يوميًا، ويمكن تناولها إما مطحونة أو كاملة، ولكن إذا كنت سوف تتناولها كاملة فمن المهم مضغها جيدًا أو طحنها قبل تناولها، حيث أن بذور الكتان الكاملة لا تتحلل بسهولة في المعدة.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما أنها تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- تحسين صحة البشرة والشعر: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها. كما أنها تساعد على تغذية الشعر وتقليل تساقطه.
- مد الجسم بالعناصر الغذائية: بذور الكتان مصدر جيد للبروتين والمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
للمزيد:
تقدر الجرعة الموصى بها من بذور الكتان للبالغين بما يقارب ملعقتان كبيرتان (30 جرامًا) يوميًا، ويمكن تناولها إما مطحونة أو... اقرأ المزيد
تقدر الجرعة الموصى بها من بذور الكتان للبالغين بما يقارب ملعقتان كبيرتان (30 جرامًا) يوميًا، ويمكن تناولها إما مطحونة أو كاملة، ولكن إذا كنت سوف تتناولها كاملة فمن المهم مضغها جيدًا أو طحنها قبل تناولها، حيث أن بذور الكتان الكاملة لا تتحلل بسهولة في المعدة.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما أنها تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- تحسين صحة البشرة والشعر: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها. كما أنها تساعد على تغذية الشعر وتقليل تساقطه.
- مد الجسم بالعناصر الغذائية: بذور الكتان مصدر جيد للبروتين والمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يناير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين