كم ملعقة من بذور الكتان يجب ان اتناول في اليوم

Q: السلام عليكم هل بذور الكتان تساعد في تكبير الصدر أو تصغيره .وما هي قيمتها الغذائية.شكرا

بذره الكتان تساعد على خساره الوزن بشكل عام

Q: هل بذور الكتان تزيد الوزن ؟

تساعد على إنقاص الوزن

Q: هل بذور الكتان تساعد على نزول الوزن (التخسيس ) وهل تناسب مريض خمول الغدة الدرقية وكيف طريقة اخذ بذور الكتان ؟

بذور الكتان مفيدة للجسم لكنها لاتنحف ولايوجد طعام بحد ذاته ينقص الوزن بدون اتباع نظام غذائي وعمل رياضة بانتظام. يمكن اضافته الى حبوب الافطار ، او الى السلطات ،ويمكن استخدامها في السموثي وايضا في المعجنات

Q: السلام عليكم ماهي فوائد بذور الكتان في انقاص الوزن

بذور الكتان مفيده جدا فهي تخفض نسبة الدهون الضاره بالجسم ويرفع الدهون المفيده وتزيد من معدل الحرق لكنها دون تخفيف الاكل لا تخفف الوزن لوحدها

Q: ما فوائد بذور الكتان ؟ وكم مره تؤكل في الاسبوع ؟

تحتوي بذور الكتان على الأوميغا3 و 6 ومادة اللجنان والألياف فهي تساعد في الحماية من بعض السرطانات وأمراض القلب و تخفف من الهبات الساخنة لدى النساء في سن انقطاع الطمث يمكنك تناول ملعقة واحدة يومياً على أن يكون مطحوناً.

30 يناير 2024

11031

كم ملعقة من بذور الكتان في اليوم؟ وما هي الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تقدر الجرعة الموصى بها من بذور الكتان للبالغين بما يقارب ملعقتان كبيرتان (30 جرامًا) يوميًا، ويمكن تناولها إما مطحونة أو كاملة، ولكن إذا كنت سوف تتناولها كاملة فمن المهم مضغها جيدًا أو طحنها قبل تناولها، حيث أن بذور الكتان الكاملة لا تتحلل بسهولة في المعدة.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما أنها تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تحسين صحة البشرة والشعر: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها. كما أنها تساعد على تغذية الشعر وتقليل تساقطه.
مد الجسم بالعناصر الغذائية: بذور الكتان مصدر جيد للبروتين والمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.

للمزيد:

0 2024-01-30T09:32:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D9%85%D9%84%D8%B9%D9%82%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-1764607#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما أنها تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تحسين صحة البشرة والشعر: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها. كما أنها تساعد على تغذية الشعر وتقليل تساقطه.
مد الجسم بالعناصر الغذائية: بذور الكتان مصدر جيد للبروتين والمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

30 يناير 2024