كم سهره تحتويها تفاحة خضراء متوسطة الحجم؟؟

لا، لن تختلف القيمة الغذائية بين العدس الأصفر والأسمر، ولكن يختلف محتوى الألياف فيها، فالعدس الأسمر يحتوي على نسبة أعلى من الألياف، ولكن في كل منهما نسبة جيدة من الألياف والبروتينات، لذلك يعد العدس من الأطعمة الصحية عند تناوله ضمن الكميات المناسبة.

تحتوي الملعقة الصغيرة من اللبن البودرة الكامل الدسم على ما يقارب 20 سعرة حرارية، واللبن قليل الدسم ما يقارب 15 سعرة حرارية، وبشكل فإن اللبن قليل الدسم يتم فيه انتزاع جزء بسيط من الدهون المتواجدة في اللبن.

لا يمكن الجزم بشكل قاطع فيما يتعلق بالكمية الصحية من الخبز الأسمر التي تستهلكها، حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل، مثل النشاط البدني، والعمر، والجنس، والحالة الصحية العامة، وغيرها.

الخبز الأسمر يعتبر من الأنواع الصحية من الخبز بالمقارنة مع الخبز الأبيض، حيث يحتوي على مزيج من الألياف الغذائية والمغذيات الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات، وفي المقابل يجب الانتباه إلى حجم الأرغفة التي تستهلكها، حيث يمكن أن تحتوي الأرغفة الكبيرة من الخبز الأسمر على سعرات حرارية عالية.

يعتمد تقدير عدد السعرات الحرارية في العنب على عدة عوامل، مثل نوع العنب، وحجمه، ومدى نضجه، وبشكل عام فإن حبة العنب الواحدة تحتوي على ما يقارب سعرتين حراريتين، أي أن متوسط عدد السعرات الحرارية في 10 حبات من العنب يقدر بما يقارب 20 سعرة حرارية.

نعم، يمكن تناول العنب خلال الرجيم بكميات معتدلة، ويجدر الذكر أن العنب يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، والمعادن لذلك يعد أحد الخيارات الصحية خلال الرجيم.

أنصحك في جميع الأحوال باستشارة أخصائي التغذية لوضع برنامج غذائي صحي ومناسب لحالتك الصحية والوزن المراد تحقيقه، كما يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة خلال الرجيم في حال الرغبة بخسارة الوزن.

للمزيد:

يقدر عدد السعرات الحرارية في 100 غرام من البطاطا الحلوة بما يقارب 80 سعرة حرارية، ولا تعد هذه الكمية من السعرات الحرارية مرتفعة فلا بأس من تناول البطاطا الحلوة بشكل يومي، ويمكن تناول البطاطا الحلوة المشوية بشكل مباشر أو إضافتها إلى بعض أنواع السلطات وأطباق الطعام الأخرى.

يجدر الذكر أن للبطاطا الحلوة عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:

• تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.
• تعزيز صحة الجلد والنظر.
• تعزيز المناعة.
• الوقاية من بعض الأمراض والمشاكل الصحية.
• الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن.
• ترطيب الجسم.
• تنظيم مستويات سكر الدم.
• تعزيز صحة العضلات.

للمزيد:

يوجد العديد من التساؤلات والاستفسارات التي تدور حول السعرات الحرارية في الشوفان، ومنها كم سعرة حرارية في 100 غرام من الشوفان؟ أو كم سعرة حرارية في 3 ملاعق شوفان؟ أو 6 ملاعق شوفان كم سعره حراريه؟ وغيرها الكثير من الكميات المختلفة من الشوفان.