تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لو عملت برنامج فطور تفاحة و الغداء تونة و العشاء سلطة و شرب ٨ كاسات مي مع رياضة و مشيت عليه شهر كم ممكن انزل وزن؟
10 يناير 2015
3111
لو عملت برنامج فطور تفاحة و الغداء تونة و العشاء سلطة و شرب ٨ كاسات مي مع رياضة و مشيت عليه شهر كم ممكن انزل وزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-01-10T11:49:39+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يفضل اتباع نظام غذائي بهذا الشكل, فهو منخفض جدا بالطاقة مما قد يكون خطرا على صحتك, وهذا الحرمان قد يسبب رد فعل عكسي للجسم فيمنعه من خسارة الوزن. يجب حساب احتياج جسمك للطاقة ليتم بناء عليه تخطيط حمية صحية لتنزيل الوزن, ولكن بشكل عام, يجب تناول وجبة فطور كافية وتحتوي على البروتين, وكذلك وجبة الغداء, والابتعاد عن السكر المضاف و الدهون قدر المستطاع ولكن ليس بالحرمان منها, وتناول الخضار والفواكه يكون بين الوجبات وعدم جعلها وجبة رئيسية الى جانب الرياضة. وينصح بمراجعة اخصائي تغذية قبل اتباع اي نظام غذائي من مصدر غير موثوق.
1
2015-01-12T12:29:16+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%88-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D9%88%D9%86%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D8%B3%D9%84%D8%B7%D8%A9-353095#answer-0
لا يفضل اتباع نظام غذائي بهذا الشكل, فهو منخفض جدا بالطاقة مما قد يكون خطرا على صحتك, وهذا الحرمان قد... اقرأ المزيد
لا يفضل اتباع نظام غذائي بهذا الشكل, فهو منخفض جدا بالطاقة مما قد يكون خطرا على صحتك, وهذا الحرمان قد يسبب رد فعل عكسي للجسم فيمنعه من خسارة الوزن. يجب حساب احتياج جسمك للطاقة ليتم بناء عليه تخطيط حمية صحية لتنزيل الوزن, ولكن بشكل عام, يجب تناول وجبة فطور كافية وتحتوي على البروتين, وكذلك وجبة الغداء, والابتعاد عن السكر المضاف و الدهون قدر المستطاع ولكن ليس بالحرمان منها, وتناول الخضار والفواكه يكون بين الوجبات وعدم جعلها وجبة رئيسية الى جانب الرياضة. وينصح بمراجعة اخصائي تغذية قبل اتباع اي نظام غذائي من مصدر غير موثوق.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 يناير 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لو عملت جدول الفطور تفاحة و الغداء علبة تونة و العشاء سلطة مع رياضة و ٨ كاسات ماء هل أفقد...
أود التوضيح أنه على الرغم من أن التفاح، والتونة، والسلطة جميعها أطباق صحية إلا أن اتباع هذا النظام بشكل يومي سوف يؤدي إلى عدم اكتساب الجسم لجميع العناصر الغذائية الضرورية، وهو ما قد يؤدي إلى تطور بعض المشاكل الصحية، وخسارة الوزن بهذه الطريقة غير صحية.
أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والتنويع في المصادر الغذائية، ويمكنك استشارة أخصائية تغذية حول الغذاء المناسب لحالتك الصحية والوزن المراد الوصول إليه.
أما بالنسبة لسؤالك حول مساهمة التونة في خسارة الوزن، فإن التونة بشكل عام لا تؤدي إلى خسارة الوزن عند تناولها، ولكنها تعد من الخيارات الصحية عند الرغبة بخسارة الوزن عند تضمينها مع نظام غذائي صحي ومتوازن.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
يعطيكم العافيه انا مبارح سجلت بنادي رياضي لخسارة الوزن المدربه حكتلي لازم امشي ع نضام غذائي يلي هو الفطور حبة...
قولا واحداً هذا نظام غير صحي ، لأن الجسم يحتاج العناصر الثلاث للبناء وهي ( الدهون / الكربوهيدرات / البروتين ) ،و مع التمارين الرياضية يقوم الجسم ببناء الأساس الصحيح وهدم ما لا يحتاجه ، بحيث أن عندما تتناولين الدهون الصحية ( زبدة / زيت زيتون / افوكادو / زيت جوز هند / مكسرات ) يكون جسمك قد حصل على كفايته من هذه الدهون الصحية وتلقائيا يتخلص من الدهون التي تراكمت خلال السنوات السابقة ، وبهذا يحصل الدماغ على غذاءه لكون الدهون هي ما يتغذى عليه و يحصل الجسم على طاقة نقية ، والكربوهيدرات الصحية مثل الرز تشكل مصدر طاقة رئيسي للجسم ، والبروتينات ( بيض / دجاج / أسماك / لحوم ) هي ما يربط الجسم ببعضه ويكون العضلات و الجلد والشعر والأظافر والمفاصل ، ومع لمسة من تمارين الجهد العالي غالبا ستحصلين على نتيجة ترضيكي عند النظر للمرآة بعد عدة أشهر ، لذا ينصح بالحصول على الكفاية من هذه العناصر يوميا وإبقاء السعرات أقل من 2000 يوميا ، والقيام بالتمارين الرياضية لدفع الجسم للاستفادة الكاملة من هذه العناصر .
ودمتم سالمين ،،
سؤال من أنثى سنة 41
في تغذية
انا اعاني من السمنة و اتبع ريجيم تنحيف الفطور كورنفلكس بالحليب و الغداء متنوع دجاج او سمك و خضراوات و...
اولا يجب ان تكون الحمية مناسبة من حيث احتياجك من السعرات وذلك بناء على مقاييس جسمية وهو ما يحدده اخصائي تغذية .. الحمية التي تصفينها قد لا تكون كافية كما انها لا تحتوي على الكربوهيدرات كالرز والخبز وهذا خاطئ حيث يجب ان تحتوي الحمية على جميع العناصر الغذائية .. كما ان الكميات ليس الهدف ان نقللها فقط بل ان نوزعها ايضا، يجب تناول من ٥-٦ وجبات مع ممارسة الرياضة، افضل حل هو مراجعة اخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
بلعب رياضة بشكل يومي ،وبلشت معه دايت من 3 ايام والدايت نص دجاجة على الفحم (غداء) بيضتين (فطور) بعد الرياضه...
الرجيم بناءً على ما ذكرت فقير جداً في العناصر الغذائية، يجب أن يحتوي الرجيم على المجموعات الخمسة يومياً ليتم نزول الوزن بشكل صحي وعدم العودة إليه، فليس كلما قلنا الطعام زاد نزول الوزن لأن النزول في هذه الحالة يكون فقد سوائل وعضلات تعودي الى اكتسابهم مجدداً.
ثانياً: النزول الطبيعي هو 1 كيلو أسبوعياً وليس يومياً وينصح بقياس الوزن مرة في الأسبوع فقط.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا بحاول تنظم نظام آكلي اليوم حته في الصباح أفطر تفاحه خضراء مع ٢ موز او ٣ شرائح...
ينصح التواصل مع اخصائي التغذية في الطبي لاعطائك البرنامج الغذائي الذي يناسبك
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 162 سم ووزني 71.5 كجم وسأقوم بعمل ريجيم كالتالي الفطور 1 صامولي بر + بياض بيض الغداء حبة بطاطس...
عتقد أن هذا الريجيم قاسي نوعا ما ،وأعتقد أنه من الصعب عليك الإلتزام به ، أما لإذا التزمت به فيتوقع خلال ثهر ينقص وزنك من 8-10كغمز وتناول الفيتامينات أثنار الريجيم لا يؤثر عليه. وللتوجيه أنت بحاجة0إلى 1000-1100سعر حراري يوميا من أجل أن ينقص وزنك ،وللحصول على هذه الكمية من السعرات إحسب كمية العام اللازمة لتوفيير السعرات اللازمة بالعلم أن 100غرام دهون تعطي 900سعر و100غرام بروتينات لحوم وألبان واجبان تعطي 400سعر بينما 100غرام خضروات خضراء تعطي فقط من 20-35سعر إذن يمكنك الإعتماد على الخضروات وبكميات مشبعة بينما يجب تجنب الدهنيات
سؤال من ذكر سنة 47
في تغذية
السلام عليكم انا عاملة روجيم وهو كاستين مي حارة عريق وبعدها كاس بردقوش وبعدها كاس قرفة مع كمون مع زنجبيل...
هذا الرجيم يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية مما يؤثر على صحتك، ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوصف حمية مناسبة لك.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اتبع رجيم الصيام المتقطع وفي وقت الاكل اكل جزر نيء بيضتين و قطعة جبن و قليل من الخبز و قبل...
لا يجب ان تتركي نفسك فترات طويلة بدون طعام انتبهي فهذا يسبب تراجعمستوى الحرق وعدم نزول الوزن واشربي 3 لتر ماء يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم .. هل اكل كوب ياغورت سادة مع شوفان و7 تمرات ..يزيد الوزن ؟ علما بان الغداء كان توست...
كل أنواع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية تختلف من طعام إلى اخر، الذي يحدد زيادة الوزن أو خسارته هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا بنت عندي 15 سنة وزني 71 و طولي 161 يعني عندي زيادة 10 كيلو انا بدات الرجيم...
بعد ذ10 ايام ببلش الفرق و لا تزيني لانورح يفرق شكلك اكتر من وزنك و هو المطلوب كملي برافو
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
15334
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين