كم استطيع ان اخسر من وزني في شهر علما اني استطيع ان اعمل رجيم حاد . وما هو افضل نظام غذائي يجب ان اتبعه

تغذية

ذكر

1 June 2018

تم تعديله في 9 November 2021

2425

كم استطيع ان اخسر من وزني في شهر علما اني استطيع ان اعمل رجيم حاد . وما هو افضل نظام غذائي يجب ان اتبعه

اجابات الاطباء

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

5 June 2018 علاج طبيعي

يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وتقليل الدهون والسكريات والنشويات والفرق بين الوجبات لا يقل عن 5ساعات وآخر وجبة قبل النوم بساعتين ومعدل النزول الطبيعي من4الى8كيلو في الشهر

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

5 June 2018 علاج طبيعي

يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وتقليل الدهون أن يكون الفرق بين الوجبات لا يقل عن 5ساعات وآخر وجبة قبل النوم بساعتين ومعدل النزول الطبيعي من4الى8كيلو في الشهر

أخصائي تغذية سعاد ياسين

3 June 2018 تغذية

يجب تغيير جدي في نظامك الغذائي واتباع الوجبات قليلة السغرات الحراريه كالسلطات والخضراوات الورقيه وعدم الشبع نهائيا في الوجبه..كما واقترح اتباع ممارسة الرياضه حتى 5 مرات اسبوعيا وتمارين شد البطن والارجل...ممارسة الرياضه تحافظ على جسم صلب ومتناسق حتى لو لم ينزلل الوزن بشكل ملحوظ.. مفضل تنزيل الوزن تدريجيا لكي للحفاظ على صحتك دائما واستمراريه ناجحه.

أخصائية تغذية زينة شبيب

2 June 2018 تغذية

خسارة الوزن الطبيعية اسبوعياً 0.5-1 كغ أفضل نظام غذائي هو النظام الغذائي المتوازن والذي يناسب احتاجاتك في الطول والوزن والعمر (لضمان عدم نقص اي عنصر اساسي للجسم وخسارة الوزن بشكل مثالي)

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي