أنا عمري ٢٠ سنه و وزني ٣٩ و طولي ١٥٠ ولا أعاني من اي مشاكل في ألغده الدرقية .. اريد بعض الطرق لزيادة الوزن و الطول غذائية كان او رياضية .

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

سؤال من ذكر 65 سنة

تغذية

طفلي ضعيف جدا لا اكتسب الوزن ولا الطول

Q: ابني عمره 9 سنوات ويعاني من زياده في الوزن فوزنه 44 اريد نظام غذائي ينقص وزنه بشكل سليم وشكرا لكم

يفضل مراجعه اخصائيه تغذيه لتزويده ببرامج خاصه لتخفيف الوزن حسب احتياجاته الصحيه .

Q: اريد حمية غذائية لانقاص الوزن

توضع الحمية حسب الوزن والطول والعمر والحالة الصحية للشخص، بشكل عام قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، قللي من الأغذية العالية بالدهون والمقالي والوجبات السريعة والسكر والحلويات والمشروبات المحلاة قدر الإمكان، تناولي النشويات بإعتدال، تناولي الفاكهة الطازجة بين الوجبات وابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة، مارسي الرياضة بإنتظام 5 مرات في الاسبوع لا يقل عن 45 دقيقة.

Q: اريد حل لزياده الوزن حبوب او فيتامينات بوقت قصير

يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: اريد فيتامينات لزيادة الوزن

فيتامينات ب وخميرة البيرة

Q: طفلي عمره ثلاث سنوات ولاحظت البارحة واليوم خروجه مرة واحدة لكن خفيفة جدا ولكنه ياكل ويلعب بشكل

عادي جدا لا شيء غير طبيعي

Q: اريد نظام غذائي مفصل الوزن 25 كغ العمر 8 سنوات امارس رياضة الكاراتي الطول 1.30

بني : تناول 3 أكواب حليب أو لبن يوميا ، تناول البروتينات كاللحوم و الدجاج و السمك ، أكثر من تناول الخضروات و الفواكة ، تناول الحبوب الكاملة ، تناول 8 أكواب ماء يوميا ، قلل من الوجبات السريعة و البطاطس المقلية و الشيبس و العصائر و المشروبات الغازية ، حافظ على نشاطك البدني

Q: اعاني من النحافه: عندي الوزن 45، الطول 160، العمر 22، الجنس: انثى. وكل شيء عندي سليم وليست مسألة وراثه. اريد الإفاده والزياده في الوزن، كيف؟

تناولي السلطات على الغذاء يعدالوجبة الرئيسسة و ليس قبلها. يمكن اضافة ملعقة طعام زيت زيتون على كل وجبة. النادي الرياضي قد يكون مساعدا لزيادة البنية العضلية لديك

Q: احتاج حمية غذائية لانقاص الوزن 165م الطول العمر 30 الوزن 109ك اعاني من المعدة الحساسة والقولون العصبي وضعف بالدم الرجاء المساعدة وخمول دائم بالجسم

اهلا بك... بالنسبة للقولون عليك بلابتعاد عن الاغذية التي تسبب التهيج مثل المنبهات والكافيين الشاي والقهوة والبقوليات والمقالي والزيوت اما بالنسبة لضعف الدم هناك مصادر كثيرة للحديد موجودة في اللحوم الحمراء و الفاصوليا البيضاء والعدس وحبوب القمح والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية ويفضل اضافة ليمون للاستفادة من الحديد وايضا موجود في صفار البيض وبالنسبة لوزنك عليك بتغيير نظام حياتك الغذائي وذلك عن طريق تنظيم وجباتك إلى 3 وجبات رئيسية و 2 سناك تحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته مع رياضة يوميا 45 دقيقة

22 يناير 2023

128

طفلي عمره ثلاث سنوات لكن لا يكتسب الوزن ولا الطول أريد مكلات غذائية أو فيتامينات ليكتسب الوزن بشكل سليم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. قبل الاستعانة بالمكملات الغذائية أو الفيتامينات لزيادة وزن وطول طفلك، من الأفضل زيارة الطبيب للتأكد من أن نقص الوزن والطول ليس مرتبطًا بمشكلة صحية كامنة، مثل فقر الدم، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والاضطرابات الهضمية.

يذكر من المكملات الغذائية والفيتامينات التي قد تعزز نمو طفلك إذا كان نظامه الغذائي يعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية ما يأتي:

فيتامين د: يساعد فيتامين د على دعم نمو العظام، خاصةً إذا كان طفلك لا يتعرض للشمس بشكل كافٍ.
الكالسيوم: يعزز الكالسيوم امتصاص فيتامين د، ويدعم نمو العظام.
زيت السمك: يعزز صحة الدماغ والنمو.
الفيتامينات المتعددة: تزود طفلك بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات A، B، C، D، والحديد، والزنك.
البروبيوتيك: يساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، خاصةً إذا كان طفلك يعاني من اضطرابات هضمية.

بالإضافة لذلك، أنصحك أولًا بتشجيع طفلك على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية الداعمة لنموه، قبل تجربة المكملات الغذائية، مثل:

اللحوم.
الدواجن.
الأسماك.
الخضار والفواكه.
الحبوب الكاملة.
الحليب ومنتجاته.
البقوليات.

للمزيد:

0 2024-11-19T22:10:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%87-%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB-%D8%B3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-1666948#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيتامين د: يساعد فيتامين د على دعم نمو العظام، خاصةً إذا كان طفلك لا يتعرض للشمس بشكل كافٍ.
الكالسيوم: يعزز الكالسيوم امتصاص فيتامين د، ويدعم نمو العظام.
زيت السمك: يعزز صحة الدماغ والنمو.
الفيتامينات المتعددة: تزود طفلك بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات A، B، C، D، والحديد، والزنك.
البروبيوتيك: يساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، خاصةً إذا كان طفلك يعاني من اضطرابات هضمية.