انا عندى ٢٣ سنة ووزنى ٨٢ كليو وطولى ١٤٥ وعندى مشكلة انى علشان قصيرة بيبان التخن ومش عارفة اخس جربت كتير وعايزة حاجة تساعد على تطويل الجسم فى ٢٣ اى علاج مناسب لحالتى

لا يوجد اي شيء يمكنه ان يساعد على تطويل الجسم، الافضل محاولة تنزيل الوزن من خلال اتباع حمية غذائية مناسبة و ممارسة الانشطة الرياضية اليومية

سؤال من أنثى سنة

تغذية

عايزة اخس ومش عارفة خلاص

Q: انا شعرى خشن وبتساقط ومش عارفة علاجة وعندى كرش كبير وعايزة اخس ومش عارفة

اهلا بك ... اولا عليك حل مشكلة شعرك ومراجعة الطبيب ليقوم باجراء الفحوصات الطبية اللازمة للتاكد من سلامة صحتك ومن ثم عليك بالتركيز على الماكولات البحرية الاسماك كما ان المكسرات مفيدة جدا فهي غنية بالزنك المهم في تقوية الشعر والاظافر اما بالنسبة للكرش يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لشد المعدة والتركيز على هذه المنطقة عليك بتناول وجبات متعددة خلال اليوم وتكون معتدلة ومتوازنة وعدم تناول وجبة واحدة لانها العامل الاكبر في وجود الكرش كما ان ادخال الخضار الى وجباتك مهم لاعطاء الشعور في الشبع بكميات قليلة وسعرات اقل وشرب 2-3 لتر ماء , بالتوفيق عزيزتي .

Q: انا عايزة اتخن بسرعة ومش عارفة اعمل اية

تناولي الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كلارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،، الفواكه المجففه بعد كل وجبه،! تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكونو ضعف الحجم التي تتناوليه في العاده،!! اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل مع الوجبه او قبلالانها تملئ المعدة وتعطي احساس بالشبع ،!! ممارسه خفيفه للرياضه وتناولي بعدها وجبة غنية بالسعرات الحراريه .. زيادة الوزن تحتاج الى وقت وصبر ولا يتم بيوم وليلة

Q: انا باكل اكل صحي اغلب الوقت وباكل مشويات وخضار بس ثابتة ومش عارفة اخس

ينصح بإعادة تقييم النظام الغذائي المتبع و اتباع نظام غذائي صحي .

Q: عايزة اخسس الارداف شوية علما ان وزني 50 ومش عايزة اخس من اي منطقة تانية بالعكس عايزة ازيد من وجهي حصوصا.. ازاي انحف الارداف

انت بحاجة حصرا للرياضة

Q: ممكن اعرف اى دواء لسد الشهية عايزة اخس

نزول الوزن يتم عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً. يجب الإبتعاد عن تناول أي دواء لسد الشهية لأنها مضرة بالصحة، ممكن أن تعطي نتائج مقتة ولكن سرعان ما ستعاودين كسب الوزن الذي خسرتيه.

Q: انا طولي 157 ووزني 67 عايزة اخس واوصل لوزن 57

انتى بعمر حرج تحتاجين نظام مدروس جيدا تابعي اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب

Q: عايزة اسم برشام تخسيس يكون مالوش اعراض جانبية عشان اخس 15 كيلو في شهر

النزول التدريجى افضل حيث ان النزول السريع له اضرار جانبتة في طرق كتير بتساعد في إنقاص الوزن، منها بجانب الرياضة او المشى إدخال الألياف كعنصر أساسي في النظام الغذائي اسوف تعطيك شعور بالشبع مع فايدة كبيرة لجهازك الهضمي.

Q: انا وزني 75 كيلو وطولي 166 عايزة ريجيم امشي عليه عشان اخس 10 كيلو

وزنك المثالي من 56-68 كجم إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين: إنقاص الوارد الغذائي (المواد الدهنية والسكرية ) من جهة وحرق المتناول من الطعام(الرياضة أو المشى)،