انا ولد ٢١ سنه وزني ٨٩ وطولي ١٨١ ما هو وزني المثالي ولو عاوز اخس اعمل ايه ولو عاوز اخسس منطقة الوسط بس بعيد عن باقي الجسم ايه الرياضه ال تنفع معاه

وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٧٧كيلو يتصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى

كيف اخسر الوزن الزائد انا ١٥٩ سم وكنت ٧٥ ووصلت ٦٠ وزدت بعد رمضان ل ٦٣ وجسمى مس متناسق خالص وعايزه انزل ل ٥٥ او ٥٣ ومش عارفه اكسر خالص ال ٦٠ وبفكر اجرب كروماكس ؟

ينصح بزيادة شرب الماء وزيادة وقت المشى والتقليل من النشويات وممكن تناول الكروماكس

انا وزني 85 وطولي 163 بقالي أسبوعين باخد green coffe و neopuntia 500 بس وزني زاد مش قل دلوقتي عاوزه حل ازاي اخس عندي تركز دهون في الارداف و البطن لو في اي إدويه ممكن استعملها

لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمه لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في تخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه النظام الغذائي هو أساس كل شيء

انا طولي 174 سم ووزني 67 كيلو انا عايز اوصل ل 72 كيلو ايه اللي اقدر اعمله بحيث الوزن الإضافي يتوزع على الجسم كله مش منطقة معينة زي البطن؟

اتباع نظام غذائي عند اخصائي تفذية و ممارسة الرياضة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

عايزة اخسس الارداف شوية علما ان وزني ومش عايزة اخس من اي منطقة تانية ب

Q: لوسمحت انا عايز اخسس دهون جسمي مع الحفاظ على العضلات وحاولت اعمل دايت كتير اوي بس معرفتش امشي عليه انا طولي 175 ووزني 80 وعندي 15 سنة

لابد من حساب سعراتك و معرفه تكوينك الجسدي من الداخل ثم عمل خطه الدايت التي تحافظ علي نسبه العضلات و تقلل الدهون فقط و ايضا يصاحبها خطه رياضيه

Q: انا نفسي وزني يزيد بس بدون كرش لاني لما بتخن شويه بيطلعلي كرش وبعدين اخس ويفضل الكرش اعمل ايه انا طولي 170ووزني 60كيلو

توزيع الدهون في الجسم يعتمد على الوراثة، لذا يجب المحافظة على وزنك المثالي ليظل جسمك متناسقا، واذا احببت زيادة بعض الكيلوات استمري على الرياضة وتناولي الاغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والعصائر الطبيعية والفاكهة المجففة والمكسرات مع الحرص على تقسيم الوجبات، ولا تتناولي الاغذية الغنية بالدهون فقط كالوجبات السريعة والمقالي.

Q: علاج تمدد الجلد ايه ؟ عندي ترهل خفيف و انا تخين دلوقتي 100كيلو ازاي اخس و ميجليش ترهلات خالص علشان مش عاوز اعمل عمليات بعد كده

الرياضة المنتظمة رحلة خسارة الوزن

Q: وزني قليل وعايزة علاج اتخن بيه

تناول الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الخبز والأرز، وتناول مكملات غذائية بين الوجبات بعد استشارة المختصين عن الاسم التجاري الآمن

Q: خسيت وعاوز أثبت وزني ولا أزيد ازاي

استشيري اخصائية لتضع لك برنامج لتثبيت الوزن و عملية التثبيت تحتاج الى ٦ اشهر حتى يتعرف جسدك على وزنك الجديد و يثبت عليه و ممارسة الرياضة ضرورية جدا لتثبيت الوزن