طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الوزن المثالي لعمر 37سنة وطول150

icon 20 يوليو 2024
icon 170
طولي 150 ووزني 57 وسني 37 ما هو الوزن المناسب ليا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يتراوح الوزن المناسب لطولكِ ما بين 41.6 - 56 كيلوجرام، مما يعني أنكِ بحاجة لإجراء تغييرات في نمط الحياة لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة؛ إذ تشير قيم الوزن والطول الخاصة بكِ إلى أنك تعانين من زيادة في الوزن، والتي تعد من عوامل خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني.

 

للوصول إلى الوزن المثالي يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات التالية:

  • اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة التي تدعم الشعور بالشبع والامتلاء، وتساعد بذلك على تقليل تناول الطعام، مثل البروتين، والألياف.
  • استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد حصص الطعام، مما يساعدكِ على تجنب تناول كميات أكبر مما يحتاجه جسمكِ.
  • تناولي وجبات الطعام خلال أوقات محددة، وتجنبي تخطي أو نسيان أيٍ منها.
  • مارسي الرياضة بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
  • اشربي كميات كافية من الماء.
  • احصلي على عدد ساعات كافية من النوم ليلًا.
  • قللي من مستويات التوتر والقلق لديكِ.

 

للمزيد: 

 

 0 2024-08-11T10:31:02+00:00

تحياتي لكِ. يتراوح الوزن المناسب لطولكِ ما بين 41.6 - 56 كيلوجرام، مما يعني أنكِ بحاجة لإجراء تغييرات في نمط... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. يتراوح الوزن المناسب لطولكِ ما بين 41.6 - 56 كيلوجرام، مما يعني أنكِ بحاجة لإجراء تغييرات في نمط الحياة لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة؛ إذ تشير قيم الوزن والطول الخاصة بكِ إلى أنك تعانين من زيادة في الوزن، والتي تعد من عوامل خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني.

 

للوصول إلى الوزن المثالي يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات التالية:

  • اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة التي تدعم الشعور بالشبع والامتلاء، وتساعد بذلك على تقليل تناول الطعام، مثل البروتين، والألياف.
  • استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد حصص الطعام، مما يساعدكِ على تجنب تناول كميات أكبر مما يحتاجه جسمكِ.
  • تناولي وجبات الطعام خلال أوقات محددة، وتجنبي تخطي أو نسيان أيٍ منها.
  • مارسي الرياضة بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
  • اشربي كميات كافية من الماء.
  • احصلي على عدد ساعات كافية من النوم ليلًا.
  • قللي من مستويات التوتر والقلق لديكِ.

 

للمزيد: 

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 11 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تسوس الاسنان عند طفلك: كوني دواءه .لا تتسببي بدائه مقالات طبية
تسوس الاسنان عند طفلك كوني دواءه لا تتسببي بدائه
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
وزن الطفل الطبيعي مقالات طبية
وزن الطفل الطبيعي
وزن الطفل الطبيعي
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة