سني ووزني كيلو ماشاء وطولي فهل جيد بنسبة لسن

Q: انا سني 16 سنة وطولي 165 ووزني 90 كيلو عايز اخيس بدون رياضة اعمل اية

اتباع نظام غذائي صحي من اخصائية تغذية في منطقتك لتقليل عدد السعرات الحرارية بما يتناسب مع جسمك، والباتعاد عن السكريات و العصائر الصناعية والمقالي والمأكولات الغنية بالدهون من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز الحرق أكثر ولشد الجسم

Q: انا سني 28 سنة وطولي 172سنتم ووزني 98 كيلوجرام عايزة وصفة تنزل الوزن وتشيل البطن وشكرا

نظام غذائي غني بالالياف ليساعدك بالشعور بالشبع وشرب كوبين من الماء قبل الاكل بربع ساعه وعلى الريق كوب ماء مع شريحه ليمون واعتمدي على الخضارو الفواكه الطازجه وممارسه الرياضه في الصباح الباكر وشرب احتياجاتك من الماء خلال اليوم ركز على الرياضه متلا المشي السريع في الصباح 30 دقيقه وفي المساء 20 دقيقه لمده 7 ايام سوف تخسر 0.5 كغ وزنك المثالي هو 68 كغ

Q: السلام عليكم رحمة الله وبركاته ، انا شاب عمري 16 سنة ، ووزني 100 كيلوجرام وطولي 187 ، فهل هذا الوزن يتناسب مع طولي ام لا ؟

وزنك يقع ضمن الزيادة في الوزن يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من اجل الوصول الى الوزن المناسب الوزن المناسب لطولك يقع ضمن 73- 80 كغم

Q: انا شاب عمري 15 وزني 70كيلو وطولي 165اريد ان اخسر الوزن هل هناك حبوب تنحيف مناسبة وحمية غذائية

الأصل في إنقاص الوزن إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: عمري17سنه وطولي165ووزني 70كيلو فهل هكذا أنا سمين أم نحيف أم ماذا؟

هناك زيادة في الوزن، وعليك تنزيله خمسة كيلوغرامات.حاسب على أكلك ،مارس الرياضة.

Q: السلام عليكم أنا سني 34 سنة وطولي 170 ووزني 103 كغ ماهو الوزن المثالي لي وأرجو بعض النصائح كي ينقص وزني وشكرا

وعليكم السلام..... يعتمد الوزن المثالي على حجم البنيه العضليه، إذا كنت أنثى وبنيتك العصبيه حجمها وسط فوزنك المثالي هو تقريبا 64 كيلو غرام. أما إذا كنت شاب وبنيتك حجمها وسط فوزنك المثالي هو 70

Q: اعاني من النحافة. طولي 1.78م ووزني ثابت بين 60 الى 64 كغ عمري 32سنة

64 كيلو بالنسبة لطولك عزيزتي جيد وضمن الوزن المثالي،!! يمكن لكي زيادة وزنك بشكل بسيط ازا كنت تقضلين ذلك

Q: مرحبا أنا عمري 19 سنة طولي 175 ووزني 58 أنا ولد رياضي ونشيط ماشاء الله لكن هناك شيء لا أفهمه أنا آكل كثيرا لاكن لا أسمن مالمشكلة

لاتوجد مشكلة عندك . طبيعة الجسم عندك يحرق كامل الطعام . نصيحتي لاتشغل بالك .

Q: أعاني من السمنه الزائدة وزني 150 كيلو وطولي 184 سم ماهو الحل وشكرا لكم

اهلا ومرحبا بك عزيزتي ... ان لم تكن تشكو من اي مرض فعليك باتباع حمية غذائية متوازنة اولا تناولي 3 وجبات رئيسية و2 سناك اي وجبة تتناولينها اعتمدي الصحن الصحي الذي يحوي على جميع العناصر الغذائية بلا استثناء وعليك بالحرص من تناول وجبة الافطار فهي السر لتخفيف الوزن عليك بتناول 8-9 حصص نشويات قسميهم بتناول رغيف صغير رقيق على الافطار و كوبين من الرز على الغداء و رغيف صغير على العشاء واحرصي علة تناول الخضار 5-6 حصص وادخله الى جميع الوجبات وايضا 2-3 حصص فواكه مهم وادخال الرياضة الى يومك لا يقل عن 45 دقيقة الى ساعة يوميا وعندما يبدا وزنك بالتناقص قومي بتخفيف حصة منالنشويات من يومك