السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, اما بعد انا شاب ابلغ من العمر 20 عاما واتبع حاليا نظام حمية الكيتو في خلال 12 يوم تقريبا انخفض وزني من 111 الى 105 ولكن انا اريد الاستعجال في هذا الامر لان اصبح الوضع لا يطاق لذلك منذ اليوم اتبعت نظام جديد وهو الصوم لمده 48 ساعة هل تزيد نسبه حرق الدهون ؟

كلا الطريقين خطأ الكيتو حمية مضرة والتجويع نظام اكثر ضررا

انا بنت عمري 23 واعاني من الكرش (الدهون ف البطن ) علمآ ان وزني 56 وطويل 157 بس تعبت من منظرها السيء , مشيت على رياضه ودايت لمده شهر ونفس الوزن 56 او 55؟

هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون في منطقة الكــرش منها قلّــة الحركة والأكل والنوم مباشرة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السكريات و العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة .. يجب عليكي تفطري في وقت باكر ... تناولي 5 وجبات يوميا وتوزيعهم كل 3 ساعات وجبة ... ركزي على الخضراوات في برنامجك الغذائي كل وجبة رئيسية تحتوي على كمية وافرة من الخضراوات ... وقللي من السكريات والشوكولاتات والعصائر الغير طبيعية ومشروبات الشعير ... وتجنبي الاكل والنوم مباشرة ... واشربي الماء قبل الوجبة وتناولي السلطة واللبن مع الأكل مع مشي لمدة 45 دقيقة باليوم وسوف تجدين الفرق

مرحبا انا شاب عمري 34 لدي زيادة في الوزن وايظا كرش بدأت بلعب الرياضة لمدة ساعة تقريبا يوميا وققلت اكلي وابتعدت على الدهون ونزل وزني بشكل مقبول ولكن المشكلة الكرش لم يقل بصورة جيدة ومقنعة ... سؤالي هل شرب الماء الكثير يوثر على حجم الكرش لاني اشرب ماء كثيرا بصورة اكبر من الطبيعي....شكرا جزيلا لكم ... وتقبلو تحياتي

الماء ليس له علاقة بزياده الوزن او تمركز الوزن بالكرش حافظ على نشاطك الرياضي وزد من التمارين شد المعدة وحافظ على برنامج غذائي صحي متنوع يغطي احتياجتك من العناصر الغذائية

منذ اربع شهور وانا على الكيتو دايت خسرت 17 كيلو امارس الرياضة 1 ساعة يوميا لا اتناول اي نوع سكر او كربوهيدرات سوى الخضروات الورقية منذ شهر ثبت وزني على 78 فحصت السكر منزليا 7 مرات وجدته تقريبا 113 وهو ثابت على ذلك صباحا بعد صيام 10 ساعات وبعد الطعام بساعتين نفس النتيجة لا اعاني من اي مرض ما المشكلة

هذا رد فعل طبيعي للجسم نتيجة الخلل الحادث باتباع حمية غير سليمة الكيتو ليس صحى

سؤال من ذكر 40 سنة

تغذية

الكوليسترول ومخزون الحديد مرتفعيين ما العمل وهل العلاج مزمن

Q: ماهو البرنامج الغذائي الذي ينصح به لإنزال نسبة الدهون في الجسم لى 8% وايضا مامقدار تناول الكاربوهدرات والبروتينات علما ان وزني 60 كلغ وطولي 170 وامارس رياضة كمال الاجسام

وزنك ضمن المناسب و لا داعي لإنقاص نسبة الدهون لهذه النسبة القليلة .

Q: استخدمت حبوب ناتشورال ماكس لتخسيس لمده شهر ونزل وزني وسرعان ماعاد من١٥يوم استخدمت بيرنق فات ونزل وزني خايفه من الاعراض الجانبيه التى ستحصل فما الحل لتدراك الوضع وزني٦٤طولي١٥٦

لا تلجأي الى الحبوب نهائيا فقدان الوزن يتم عبر تناول غذاء صحيح ومتوازن مع ممارسة الرياضة

Q: لماذا وزني ثابت ولم ينزل علما بأن وزني 48 وطولي 151 سم. عدد السرات التي اتناولها 1200 وامارس المشي على السير بسرعه 4.8 لمده 45 دقيقه

شعاع وزنك يعتبر جيد لطولك لماذا تودين انقاصه ؟ اذا كنت تفضلين ان تخسري كم كيلو غيري نوع التمرين و زيدي وقت الرياضة , و لكن كل جسم له وزن محدد اذا نزلتيه كتير بترجعي بتردي الوزن

Q: انا وزني 57 وطولي 161 وامارس الرياضة ولكن لا اتبع حمية ولكن اكل ثلاث وجبات باليوم بماذا تنصحيني ؟؟؟ ودما افل كي احصل على المناسب !

وزنك مثالي، انصحك بالحفاظ عليه بأن يكون طعامك شاملا للمجموعات الخمسة بكمية كافية ( نشويات ولحوم وفاكهة وخضار ومنتجات الحليب) مع التقليل من الأغذية العالية بالدهون والسكر وممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة معظم أيام الأسبوع.

Q: انا امارس الرياضة واذهب للنادي الرياضي واتبع حمية ولكن وزني يزيد ولا يقل ابد ..علما اني قد خضعت لجراحة استئصال اللوزتين سابقا واعاني من سمنة كبيرة

عند ممارسة الرياضة تزداد الكتلة العضلية ويزداد معدل الحرق لديك ويزداد حرق الدهون ولكن الكتلة العضلية وزنها اكبر من الكتلة الدهنية. انصحك بممارسة رياضة HIIT (high intensity interval training) ومتابعة التمارين الرياضية مع متخصصين مع تغير عادات الاكل الى عادات صحية فمثلا تناول الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة فالخبز الاسمر والنخالة افضل بكثير من الابيض هما متساويات من حيث السعرات الحرارية ولكن الخبز الاسمر او النخالة لا يرفع السكر بالدم بشكل كبير لاحتوائه على الالياف المفيدة. اختيار الاغذية (low glycemic index). تناول 5 حصص من الفواكه والخضار يوميا. اتباع نظام صحي تحت اشراف اخصائية تغذية.

Q: انا عمري ١٧ لا امارس الرياضة وزني ٥٥ هل هو مناسب لعمري

يحدد الوزن المناسب ليس فقط بالعمر وانما بعوامل اخرى مثل الطول وعرض العظم

6 يناير 2022

527

خضعت لحمية الكيتو لمده ١٧ شهر حيث التركيز على تناول الدهون والبروتينات ونزل وزني ٤٨كغ وامارس الرياضة (اثقال+ تريدميل) لمده ساعة على الاقل ولكن الدهنيات ومخزون الحديد عاليين

الملفات المرفقة: