انا مشكلتي اني اكل كتير بس احاول ان احافظ علي وزني بس خايفه ان وزني يزيد بسبب اكل لاني بكتر من بيض وبجوع كتير ومابشرب ماء كتير وامشي احيانا شو بعمل عشان احافظ علي وزني ومااجوع

للمحافظه على الوزن المثالي يفضل الاعتدال في تناول الطعام والاكثار من شرب الماء وممارسه الرياضه . وعند الشعور بالجوع يمكن تناول الخضار اي وقت بين الوجبات كونها غنيه بالاياف وتؤخر الشعور بالجوع .

أنا بنت عمري 20 سنة طولي 160 وزني 87، بالرغم ما باكل كتير وبتحرك شو النظام الغذائي يلي اتبعه يكون إلو نتيجة واضحة مع العلم أعاني من القولون العصبي

تحياتي لكِ. للتخلص من السمنة ، والحصول على وزن صحي والحفاظ عليه، إلى جانب التعامل مع أعراض القولون العصبي وإدارتها، أنصحكِ بإجراء مجموعة من التغييرات الإيجابية في أسلوب حياتكِ ، بما في ذلك: ابدئي تدريجيًا في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، ونظرًا لكون مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 34 كيلوجرام/متر مربع، فيمكنكِ تقليل 500 - 1000 سعرة حرارية من إجمالي السعرات الحرارية اليومية لخسارة 0.5 - 1.00 كيلو جرام من الوزن خلال أسبوع. تناولي وجبات طعام صغيرة عدة مرات في اليوم لتقليل الشعور بالجوع، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية. تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا. تناولي الطعام في أوقات محددة، وتجنبي نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار. اختاري مصادر الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، وتناوليها بكميات محدودة. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبيض. تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. قللي من تناول الأطعمة الدهنية، والمصنعة، والحارة. اجعلي التمارين الرياضية جزءًا من نشاطاتكِ اليومية؛ إذ يفضل ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا. اشربي الماء قبل الوجبة بـ 30 دقيقة، ومع التأكد من شرب كميات كافية منه خلال اليوم. قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين اليوغا والتأمل. احصلي على جدول نوم صحي منتظم. بالإضافة لما سبق، يمكنكِ استشارة طبيبكِ حول الأدوية والعمليات الجراحية التي قد تكون من الخيارات العلاجية المتاحة في حال لم تساعدكِ الإجراءات السابقة على علاج السمنة. للمزيد: تعرف على طرق علاج السمنة المتاحة علاج القولون العصبي في المنزل بطرق سهلة وبسيطة

وزني 75 و طولي 175 لكني لست سعيدة بوزني لاني كنت ازن 65 منذ عام فعلت المستحيل و لكن لم انحف وان عمري 19 ماذا افعل وهل وزني متالي

انت على بعد بضعة كيلوغرامات من الوزن المثالي. يمكنك فقدان هذا الوزن من خلال الرياضة و الحمية المتوازنة.

السلام عليكم انا بعد وﻻدتي التانية زاد وزني كتير طولي 164 ووزني 91 وصار بتساقط شعري كتير مع اني ما ارضعت الطفل التاني هل يوجد دواء للتنحيف مضمون ودواء للشعر ايضا

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية والتركيز على الخضراوات لانها غنيه بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر وتساهم في تخفيف الوزن

سؤال من أنثى 22 سنة

تغذية

ما اضرار حبوب منع الشهية

Q: ممكن مساعدتي اني عمري 20 وزني 61kg طولي 157 محتاجة اعرف عدد السعرات تناولها لانقاص وزني و طريقة المحافظة عليه

وزنك بالنسبة إلى الطول مناسب جدا ولا تحتاجين الي خسارة فقط عليك بالرياضة بإنتظام يوميا ساعه لمدة 4ايام في الأسبوع

Q: طولي 157 ووزني 65 كدة كتير ولازم اخس ولا ايه

مؤشر كتلة الجسم لديك 26 وهو ما يعنى بانك فى مرحلة بداية زيادة الوزن من الافضل نزول 4 كجم من وزنك الحالى مع تمنياتى بدوام الصحه والعافيه

Q: انا ضعيف كتير وقد اباكول بضل انحف يعني شو ما عملت بضل انحف

اجراء استشارة غدية

Q: أنا مصابه بمرض السكري طولي 165 ووزني 50 عمري 19سنه وعايزه وزني يزيد لأني نحيفه وعظام جسمي ظاهرة حاولت كتير بس محتاجه حل

حاولي التركيز على الدهون المفيدة الموجودة في المكسرات النية "يفضل عدم المملحة" وفي الافكادو ، تناول الاطعمة الغنية بالسعرات مثل الطحنية ، زبدة الفول السوداني، الاكثار من كمية الوجبة "البروتين" مثل الدجاج والسمك واللحوم الحمراء

Q: انا ما عندي قدرة اني انحف ولا قوة على اني اعمل رجيم طولي ١٦٣ ووزني٦٥ شو هوه الوزن المثالي

اهلا بك وزنك المثالي 55 كغ

Q: انا بس اكل كتير يكبر كرشي وبس مااكل انحف شو هو الحل

تناول ما تشتهي من الطعام ولكن احرص على التخفيف من الأطعمة الغنية بالسكريات و الدهون و العصائر الصناعية، و احرص على تناول وجبة الافطار يومياً و عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم، و امشي ٤ مرات في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة. لذلك تناول باعتدال و نوع بالأغذية (خضار و فواكه و حبوب) لن يحصل انخفاض بوزنك و لن يزداد كرشك

10 ديسمبر 2022

127

أنثى عمري 20 وزني 75 طولي 157 حاولت كتير أني أنحف وكان صعب علي كتير وقررت أني آخذ حبوب لقطع الشهية شو تنصحونني وهل يوجد أعراض جانبية ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا تعد حبوب قطع الشهية الحل الصحي لفقدان الوزن؛ إذ ينطوي عليها العديد من الآثار الجانبية، كما أنها لا تساعد في الحفاظ على الوزن المفقود، بل يمكن اكتساب الوزن مجددًا بمجرد التوقف عنها.

يقوم مبدأ عمل حبوب قطع الشهية على تقليل الشعور بالجوع، مما يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة، وهناك أنواع مختلفة من هذه الحبوب، بعضها يحتاج إلى وصفة طبية، وبعضها يباع كمكملات غذائية بدون وصفة طبية.

إليكِ الآثار الجانبية المحتملة لحبوب قطع الشهية:

الأرق واضطرابات في النوم.
القلق والتوتر.
تسارع ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم.
جفاف الفم.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
- الغثيان.
- الإمساك.
- الإسهال.
- الغازات.

نتيجةً لذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من حبوب قطع الشهية، والعمل مع أخصائي تغذية على اتباع الطرق الصحية الآمنة لفقدان الوزن أولًا، ومنها:

اتباع نظام غذائي صحي متوازن منخفض بالسعرات الحرارية.
تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
تناول الأطعمة الصحية، مثل البروتينات الخالية من الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية غير المشبعة، والتي تساعد على التحكم في الشهية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كانت تمارين بسيطة، مثل المشي، والركض.
شرب كميات كافية من الماء، والنوم الجيد للتحكم في الشهية.
ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء لتقليل التوتر، والذي يؤثر في الشهية.

للمزيد:

0 2024-10-22T14:52:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%AA-%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%B5%D8%B9%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1-%D9%88%D9%82%D8%B1%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-1650971#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ الآثار الجانبية المحتملة لحبوب قطع الشهية:

الأرق واضطرابات في النوم.
القلق والتوتر.
تسارع ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم.
جفاف الفم.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
- الغثيان.
- الإمساك.
- الإسهال.
- الغازات.

اتباع نظام غذائي صحي متوازن منخفض بالسعرات الحرارية.
تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
تناول الأطعمة الصحية، مثل البروتينات الخالية من الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية غير المشبعة، والتي تساعد على التحكم في الشهية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كانت تمارين بسيطة، مثل المشي، والركض.
شرب كميات كافية من الماء، والنوم الجيد للتحكم في الشهية.
ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء لتقليل التوتر، والذي يؤثر في الشهية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

22 أكتوبر 2024