عمري 25 سنة جسمي على شكل تفاحة؛اكتاف عريضة و منطقة الارداف صغيرة و كذلك اعاني من الكرش. وزني 65 كغ اريد نضام غذائي و انواع الرياضة للحصول على الجسم المثالي و المتناسق

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

أنا مريضة سكري عمري 17 سنة ووزني 78 وطولي هو 160 وأريد إنقاص وزني، وأريد اتباع نظام اللوكارب وكارب سايكل وصيام متقطع هل هذا صحيح؟ وبماذا تنصحني حيث لا أعرف كمية النشويات في كل وجبة؟

إن فقدان الوزن يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من إدارة السكري، لكن من الضروري أن تفعل ذلك بطريقة صحية وآمنة. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات قد يكون فعالاً لكثير من الناس، ولكنه يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية. يمكنك مراجعة أخصائي التغذية الذي يستطيع مساعدتك في تحديد كمية الكربوهيدرات المناسبة لك في كل وجبة وبناء خطة غذائية تتوافق مع احتياجاتك الصحية. بالإضافة إلى ذلك، الصيام المتقطع قد يكون غير آمن لك في حالك الحالي، لذا من الأفضل أن تناقش هذا الخيار مع طبيبك قبل البدء.

سؤال من ذكر 29 سنة

تغذية

نزول في دهون الجسم من ٣٣ ل٢٦٧ حسب فحص inbody test

Q: هل اتباع نظام غذائي مع المشي نصف ساعة يومياً كافي لانقاص الوزن بدون تمارين اخرى؟

يجي تجاوز فترة 30د مشي يوميا لاخذ الفائدة لحوالي 45د يوميا

Q: انا طولي ١٥٠ووزني ٥٢اريد نضام غذائي للتخلص من الترهلات وشد الصدر والبطن ارجوكم ساعدوني شهيتي مفتوحة دائما اريد وصفة لتقليل الشهية لااسيطر على نفسي

ارجو المتابعه.. توجد انظمة غذائيه لذلك

Q: انا وزني 66 واريد ان اتبع نضام غذائي جيد وصحي لوزن مثالي اي نضام غذائي اتبع ؟

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .

Q: نضام غذائي اتبعه مريضه جديد بالسكري

تناول اطعمة تساعد على حفظ نسبة الجلوكوز في الدم المليئة بالألياف مثل الخضروات والعدس والبازيلا والحبوب المجففة. الإبتعاد عن السكر والحلويات والفواكه المجففة والمشروبات الغازية التي تحتوي سعرات حرارية بشكل مضاعف. الإبتعاد عن السكر والحلويات والفواكه المجففة والمشروبات الغازية التي تحتوي سعرات حرارية بشكل مضاعف تقليل الإملاح التي توضع على الطعام. تجنب تناول الطعام الذي يحتوي الدهون مثل اللحوم وإستبدالها بأنواع أخرى من الطعام الصحي كالأسماك والمأكولات البحرية تليها الدجاج منزوع الجلد ممارسة الرياضة كالمشي وتمارين الايروبيك والسباحة حيث ان للرياضة تأثير مذهل في السيطرة على مرض السكري

Q: دكتور انا عمري (17سنة)(وزني 50) وطولي تقريبا (179سم) قد ما بوكل ما بنصح شوو السبب وياريت يكون في حل اني اعبي جسمي عشاني طويل ياريت الرد

السلام عليكم تختلف اسباب نقص الوزن حسب الجنس والجسم والعمر والشخص نفسه ولذلك يفضل دائما استشارة اخصائي التغذية لتوجيهك للفحوصات المخبرية اللازمة او زيارة الطبيب المختص اسباب نقص الوزن الاكثر شيوعا : ديدان البطن ويمكن فحصها من خلال تحليل البراز وعلاجها سريع بعد استشارة الطبيب نقص بالعناصر الغذائية الاساسية بالجسم مثل مخزون الحديد وبعض الفيتامينات ضعف العضلات الاضطراب الهرموني نظام غذائي غير صحي مما يسبب سوء تغذية لذلك لابد من استشارة اخصائي التغذية لتحقيق الهدف

Q: كم كمية البروتين الطبيعي اللي نحتاجه بعد تمارين المقاومة مع العلم انو احتاج ل زيادة وزن ؟ وهل البروتين الباودر آمن ؟

يعتمد كمية البروتين على وزنك و مقدار نشاطك الرياضي يقسم على مدار اليوم ... هو لا يوجد به خطورة و لكن عدم الإكثار كوب في اليوم بعد التمرين whey protein و ممكن اخذه بطريقة صحية عن طريق الحليب و لكن الأفضل استشارة اخصائي ليحدد لك الكميات المناسبة لك

Q: عندي زياده جداً في السمنه وكل مااسوي دايت تبدا تخف السمنه في الصدر والبطن اما من الافخاذ الا تحت لاتخف السمنه مع العلم عمري 17 ووزني 96 ارجو حل سريع

اهلا وسهلا بك .. واضح انك تعمل نظام غذائي غير صحي يعمل على التوزيع الخاطيء للدهون فى الجسم بحيث ان جزء من جسمك ينقص واجزاء اخرى لا تنقص انصحك بالمتابعة مع دكتور تغذية متخصص يقدر يصمم لك نظام غذائي خاص يعمل على التوزيع المنتظم للدهون فى جسمك .. تحياتي

10 سبتمبر 2021

728

بس جسمي حاسو بنصح خصوصاً منطقة الصدر ال حاس فيها تثدي خفيف والبطن و الافخاذ مع اني بمارس تمارين المقاومة ٥ مرات بلاسبوع مع اتباع نضام غذائي محسوب وصيام متقطع ايش السبب بكون ؟

الملفات المرفقة: