سؤالي هو عن النظام الصحي

سؤالي هو عن النظام الصحي
icon 9 ديسمبر 2021
icon 470
بدأت في النظام الصحي و لمدة يومين تركت الخبز و النشويات لكن أصبحت لا اركز وعدم النشاط ولكن توقفت ورجعت على طبيعتي العادية في الأكل هل هذه الأعراض طبيعية واستمر؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

النظام الغذائي الصحي يجب أن لايخلو نهائيا من النشويات، هذه الاعراض تحدث في الغالب لمن يتبعون مثل هذه الأنظمه، لذا انصحك بتناول جميع المجموعات الغذائية ولكن بكميات قليله تناسب اعمالك اليومية، وبفضل مراجعة اخصائي تغذية لحساب الكميات بشكل دقيق 0 2021-12-11 06:19:10
أخصائية تغذية وفاء العمايرة
أخصائية تغذية وفاء العمايرة
تغذية
النظام الغذائي الصحي يجب أن لايخلو نهائيا من النشويات، هذه الاعراض تحدث في الغالب لمن يتبعون مثل هذه الأنظمه، لذا انصحك بتناول جميع المجموعات الغذائية ولكن بكميات قليله تناسب اعمالك اليومية، وبفضل مراجعة اخصائي تغذية لحساب الكميات بشكل دقيق

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 26

في تغذية

بدأت بريجيم منذ فترة قصيرة كنت فالبداية اتناول القليل من الطعام مع ممارسة الرياضة وحصلت على نتائج جيدة ونزول جيد...

تقليل كمية الطعام عن احتياجات الجسم يؤدى الى بطء الحرق و صعوبة نزول الوزنو لذلك الافضل هو زيادة كمية الطعام تدريجيا مع المحافظة على كمية سعرات قليلة(فى حدود ١٠٠٠ سعر يوميا) و كمية الياف جيدة

سؤال من ذكر سنة 28

في تغذية

السلام عليكم دكتور صراحة أعاني من فقدان الشهية و سوء في الهضم و عدم الراحة حتى لو كانت الوجبة خفيفة...

لقلة الشهية و فقدانها اسباب كثيرة و لا بد من التقييم ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم اعطاء النصيحة المناسبة . قد يكون تناولك للمكملات التغذوية الخاصة بالرياضيين كالبروتين و اتباع نظام تغذية عالي في البروتين هو السبب . عموما ينصح بإتباع نظام تغذية صحي ، عدم تناول أي مكملات بما في ذلك البروتين الا بعد استشارة اختصاصي التغذية المختص و ليس المدرب ، الاكثار من شرب الماء خلال اليوم و ينصح عدم تناول الماء مع الوجبة و ليكن ذلك قبل او بعد بنصف ساعة على الاقل ، تناول ٦ وجبات صغيرة بمعدل وجبة كل ٣ ساعات ، تناول الياتسون و البابونج بمعدل ٢-٣ كوب يوميا .

سؤال من ذكر سنة 37

في تغذية

اعاني من الوزن الزائد و نفخة دائمة، قررت الدخول في ريجيم الكيتو و بقيت اسبوعين فيه لاحضت نزول بعض الوزن...

نظام الكيتو من الأنظمة الغير صحية عموما و ينصح عند التوقف عنها العودة التدريجية للنظام الغذائي الصحي ، الإنتفاخ و الغازات يمكن التغلب عليها ببساطة عن طريق إدخال الخضروات و الفواكة إلى النظام الغذائي بشكل تدريجي و تجنب الأطعمة التي قد تسبب الغازات كالملفوف و الزهرة و البروكلي و عائلتها و البقوليات كالعدس و الفول و الحمص و غيرها و السمك و البيض كما يفضل تجنب الحليب او التقليل منه و تناول لبن الرائب بدلا عنه كما ينصح بتناول وجبات صغيرة (4-6وجبات) بمعدل وجبة كل (3-4ساعات) بدلا من ثلاث وجبات رئيسية إضافة إلى مضغ الطعام جيدا قبل بلعه كما يفضل شرب الماء قبل أو بعد الوجبة بما لا يقل عن نصف ساعة و عدم الشرب خلال الوجبة و ينصح بشرب مغلي (البابونج و اليانسون) بمعدل 2-3 اكواب يوميا 

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

امارس كمال الاجسام منذ سنوات ولاكن ما زال لدي كمية كبيرة من الدهون لا تحرق، قطعت السكر بشكل كامل منذ...

الرياضة بغض النظر عن نوعيتها هي عامل مساعد فقط للتخلص لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة و النظام الغذائي الصحي المتكامل هو الأساس ، و النظام الغذائي الصحي لا يكون بإتباع جزئيات و إنما كل متكامل .

سؤال من أنثى سنة 20

في تغذية

أكلت كميات كبيرة جدا من الطعام لأربعة ايام متتاليةرغم ان وزني لا يتعدى ٤٥ فقد اكلت لدرجة الشعور بالغثيان و...

الاكل الكثير في مثل سنك صغير لا يؤدي الى زياده في الوزن كبيره وذلك بسبب معدل الحرق بالنسبه لك طبيعي وعالي ولكن الى سمارت تي في زائد الاكل ذلك سوف يؤدي الى زياده في الوزن ولكن ذلك على المدى البعيد اي لمده شهور عديده لكي تحافظ على وزنك ولا يزيد يجب ممارسه الرياضه على الاقل ساعه يوميا و شرب 3 لتر ماء يوميا واكل الخضار والفواكه الطازجه طيب بروتين و قليل من النشويات وكذلك كوب لبن كامل الدسم يوميا

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا اعاني دائما من حالة من الاعياء و التعب العام في العضلات في فصل الصيف رغم اني اتناول اللحوم و...

يوجد هذا الحمض الأميني بكثرة في القمح ومشتقاته، لذا فإن تناول اللحوم والتركيز عليها وترك الخبز ومشتقات القمح قد يتسبب في نقص هذا الحمض الأميني، وبالتالي يفضل تناول هذا الحمض من مصادره الغذائية بدلا عن الاقراص او الحبوب الا اذا استدعت الحاجة لهذا، لما لتناول اي حبوب مركزة باي عنصر غذائي من ضرر اذا تم تناولها بكثرة وبدون حاجة لذلك.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً