تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف ازيد طولي وانا نباتية
17 يناير 2024
318
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .. الخ ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-17T10:15:45+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. على الرغم من أن الجينات تتحكم بشكل كبير في الطول، إلا أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين D، والمغنيسيوم، والفوسفور، والحديد، وفيتامين B12 يمكن أن تدعم نمو العظام الصحية القوية.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكنكِ تناولها لزيادة الطول وتناسبكِ كونك نباتية:
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل الكرنب، والبروكلي، والملفوف، والسبانخ، والجرجير.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والكينوا.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والقمح الكامل، والشعير.
- التوت بأنواعه، مثل التوت الأزرق، والفراولة، والتوت الأسود، وتوت العليق.
- الفاصولياء.
- الجزر.
- البطاطا الحلوة.
- البيض.
بالإضافة لذلك، يمكنكِ الاستفادة من النصائح الآتية لزيادة الطول خلال مرحلة النمو:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك:
- تمارين بناء القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين المرونة، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل القفز بالحبل، وركوب الدراجات.
- احصلي على 8 - 10 ساعات من النوم الصحي.
- حافظي على وضعية جسم جيدة، مع تجنب الانحناء أو الجلوس بوضعيات خاطئة.
- تناولي المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل:
- مكملات الكالسيوم.
- فيتامين D.
للمزيد:
0 2024-09-12T17:17:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%83%D9%84-1761780#answer-0
تحياتي لكِ. على الرغم من أن الجينات تتحكم بشكل كبير في الطول، إلا أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين D، والمغنيسيوم، والفوسفور، والحديد، وفيتامين B12 يمكن أن تدعم نمو العظام الصحية القوية.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكنكِ تناولها لزيادة الطول وتناسبكِ كونك نباتية:
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل الكرنب، والبروكلي، والملفوف، والسبانخ، والجرجير.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والكينوا.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والقمح الكامل، والشعير.
- التوت بأنواعه، مثل التوت الأزرق، والفراولة، والتوت الأسود، وتوت العليق.
- الفاصولياء.
- الجزر.
- البطاطا الحلوة.
- البيض.
بالإضافة لذلك، يمكنكِ الاستفادة من النصائح الآتية لزيادة الطول خلال مرحلة النمو:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك:
- تمارين بناء القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين المرونة، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل القفز بالحبل، وركوب الدراجات.
- احصلي على 8 - 10 ساعات من النوم الصحي.
- حافظي على وضعية جسم جيدة، مع تجنب الانحناء أو الجلوس بوضعيات خاطئة.
- تناولي المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل:
- مكملات الكالسيوم.
- فيتامين D.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 15 ووزني 51 وطولي 164 كيف ازيد من طولي بأسرع وقت
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني مع العلم اني تناولت عدة فيتامينات ولم تزيد شهيتي طولي 150 ووزني 42. ما الحل? و
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 17 طولي 150 ووزني 34 كيف استطيع زيادة وزني وطولي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 15 سنة وزني 45kg وطولي 173cm مادا يجب ان اكل ازيد وزني بسرعه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد الطول باستخدام الارجنين وزيت السمك علما اني تحت سن ١٨
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني مع اني اكل ولا اسمن
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
عمري 19 ووزني 40 وطولي 152 هل انا اعاني من النحافة وكيف ازيد من وزني بطريقة طبيعية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 15 وطولي 150 كم الوزن المناسب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد اقلل وزني اني عمري 15 طولي 159 ووزني 60 كيف اقلل وزني ؟؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عمري 15 سنة و طولي 152 و وزني 48.5 هل طولي مناسب لوزني و عمري.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9962
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2978
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3166
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين