تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا ولدت من 3 شهور وغير مرضع اريد نظام غذائي يتناسب مع جسمي وطولي
15 أبريل 2012
656
انا ولدت من 3 شهور وغير مرضع اريد نظام غذائي يتناسب مع جسمي وطولي
علماً اني ولدت بعملية قيصرية وطولي 160 ووزني 68
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2012-04-15T18:13:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، إليك بعض النصائح والنظام الغذائي الذي قد يناسبك بعد الولادة القيصرية:
- الراحة الكافية: جسمك يحتاج وقتًا للتعافي بعد العملية.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد في عملية الأيض ويمنع الإمساك.
- المشي الخفيف: بعد استشارة الطبيب، المشي الخفيف يساعد في تحسين الدورة الدموية ويقلل من خطر الجلطات.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة: لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة.
نظام غذائي مقترح:
- وجبة الإفطار:
- الخيار الأول: بيضة مسلوقة + شريحة خبز أسمر + خضروات (خيار، طماطم، خس).
- الخيار الثاني: كوب زبادي قليل الدسم + ملعقة صغيرة بذور الشيا + فواكه (مثل التوت أو الفراولة).
- الخيار الثالث: شوفان مع حليب قليل الدسم وقطع فواكه.
- وجبة الغداء
- الخيار الأول: صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي + طبق سلطة كبير + نصف كوب أرز أسمر.
- الخيار الثاني: عدس أو فاصوليا + سلطة خضراء + شريحة خبز أسمر.
- الخيار الثالث: خضار مشكلة (كوسا، جزر، باذنجان) مشوية أو مطبوخة على البخار + قطعة لحم صغيرة مشوية.
- وجبة العشاء:
- الخيار الأول: شوربة خضار دافئة.
- الخيار الثاني: قطعة جبن قليل الدسم + خضروات (خيار، جزر).
- الخيار الثالث: زبادي قليل الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.
- وجبات خفيفة بين الوجبات
- حبة فاكهة (تفاح، كمثرى، برتقال).
- حفنة من المكسرات النيئة (اللوز، الجوز).
- خضروات مقطعة (جزر، خيار).
نصائح إضافية
- تجنبي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة والحلويات.
- قللي السكريات والدهون في الأطعمة والمشروبات.
- مارسي الرياضة بانتظام، يمكنك البدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها تدريجيًا.
- ركزي على البروتينات التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز الشبع.
للمزيد:
0 2025-08-15T08:24:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D9%84%D8%AF%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D9%A3%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%8A%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%85%D8%B9-71276#answer-0
سلامتك، إليك بعض النصائح والنظام الغذائي الذي قد يناسبك بعد الولادة القيصرية:
- الراحة الكافية: جسمك يحتاج وقتًا للتعافي بعد... اقرأ المزيد
سلامتك، إليك بعض النصائح والنظام الغذائي الذي قد يناسبك بعد الولادة القيصرية:
- الراحة الكافية: جسمك يحتاج وقتًا للتعافي بعد العملية.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد في عملية الأيض ويمنع الإمساك.
- المشي الخفيف: بعد استشارة الطبيب، المشي الخفيف يساعد في تحسين الدورة الدموية ويقلل من خطر الجلطات.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة: لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة.
نظام غذائي مقترح:
- وجبة الإفطار:
- الخيار الأول: بيضة مسلوقة + شريحة خبز أسمر + خضروات (خيار، طماطم، خس).
- الخيار الثاني: كوب زبادي قليل الدسم + ملعقة صغيرة بذور الشيا + فواكه (مثل التوت أو الفراولة).
- الخيار الثالث: شوفان مع حليب قليل الدسم وقطع فواكه.
- وجبة الغداء
- الخيار الأول: صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي + طبق سلطة كبير + نصف كوب أرز أسمر.
- الخيار الثاني: عدس أو فاصوليا + سلطة خضراء + شريحة خبز أسمر.
- الخيار الثالث: خضار مشكلة (كوسا، جزر، باذنجان) مشوية أو مطبوخة على البخار + قطعة لحم صغيرة مشوية.
- وجبة العشاء:
- الخيار الأول: شوربة خضار دافئة.
- الخيار الثاني: قطعة جبن قليل الدسم + خضروات (خيار، جزر).
- الخيار الثالث: زبادي قليل الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.
- وجبات خفيفة بين الوجبات
- حبة فاكهة (تفاح، كمثرى، برتقال).
- حفنة من المكسرات النيئة (اللوز، الجوز).
- خضروات مقطعة (جزر، خيار).
نصائح إضافية
- تجنبي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة والحلويات.
- قللي السكريات والدهون في الأطعمة والمشروبات.
- مارسي الرياضة بانتظام، يمكنك البدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها تدريجيًا.
- ركزي على البروتينات التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز الشبع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أغسطس 2025
يجب تقييم الوضع التغذوي قبل عمل أي نظام غذائي .
0
2012-04-18T17:29:39+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D9%84%D8%AF%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D9%A3%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%8A%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%85%D8%B9-71276#answer-1
يجب تقييم الوضع التغذوي قبل عمل أي نظام غذائي . اقرأ المزيد
يجب تقييم الوضع التغذوي قبل عمل أي نظام غذائي .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين