انا وزني ولا اعاني من اي مشكله صحيه ولله الحمد تفيدوني بطرق لتحسين وزي

تغذية

أنثى

14 January 2016

تم تعديله في 9 November 2021

1506

السلام عليكم انا عمري 21 وزني 48 ولا اعاني من اي مشكله صحيه ولله الحمد اريد ان تفيدوني بطرق لتحسين وزياده وزني وشكراا

اجابات الاطباء

أخصائية تغذية رناد قطينة

20 January 2016 تغذية

ارشادات عامة:التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.،الفواكه المجففه،الافوكادو،المكسرات.استعمال زيت الزيتون في السلطات،وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في زيادة الكتلة العضلية وتساعد على فتح الشهيه, تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه،عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

أخصائي تغذية جاسر البربري

15 January 2016 تغذية

يمكن زيادة اكل المكسرات يوميا و اكل الاطعمة بسيطة الهضم كالجيلي و الكاسترد و الكريم كراميل و الارز باللبن

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.