انا وزني 100 ك وطولي 180 وكنت عاوز اظبط الفرق اللي بين الوزن والطول ف اسرع وقت وكنت عاوز اعرف امشي ع نظام غذائي صحي اذاي وايه وعلما بأن انا بجري كل يوم الصبح وبروح الجيم

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

دكتور ، انا كمت عامل ريجيم قاسي جدا جدا و خسيت من ١٠٠ و شوية كيلو الى ٦٩ كيلو .. فا عايز اعرف امشي على نظام ايه عشان اثبت ؟ و هل الرقاق بيزيد الوزن حتى لو الكمية صغيرة؟

يجب أن تتبع نظام غذائي توفر لك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجه جسمك حسب الوزن الحالي. لكن يجدر الاشارة أنه إذا كان النظام الذي اتبعته سابقاً غير صحي فمن الطبيعي ان تزيد في وزنك بعد التوقف عنه، لكن يجب دائماً التركيز على اتباع أنظمة غذائية صحية لانها الطريقة الامثل للحصول على وزن صحي. الرقاق لا يزيد من الوزن اذا كان محسوب ضمن السعرات اليومية.

انا فرحى كمان 5شهور ونفسى اخس لان عندى تكيسات وعايزه اسم علاج للخساسن بس يكون مش غالى عشان اخس انا وزنى106وعايزه نظام غزائىوالعلاج ميكونش بياثر على الهرمونات

يمكنك خسارة وزن كبير خلتل هذه الفترة اعتمادا على الحميةوالغذائية والريتض فقط تقريبا ٢٠ كيلو عليك فقط الالتزام والارادة ولست بحاجة لاي نوع ادوية او اعشاب فكلها لها اثار جانبية

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا وزنى من الى وكنت عاوز اعمل نظام رجيم بس يكون سربع وفعال

Q: انا الان وزنى 86 واريد ان اكون 71 وطولى 172 وكنت عاوز استخدم نظام رجيم فممكن اعرف اى نظام ممكن امشي عليه

ارسل تفاصيل اكثر عن حالتك وراسلني على الايميل

Q: انا عندى 18 سنه ووزنى 86 وطولى 172 و اريد ان يكون وزنى 71 كنت عاوز استخدم نظام رجيم فممكن اعرف اى نظام امشي عليه ؟

توجد انظمه غذائيه كثيره..تابع

Q: انا جسمى يحتاج ٢٣٠٠ سعره عشان احافظ على وزنى لو باكل انا ١٥٠٠ سعره وزنى ينزل بس اكل غير صحى

مو مهم عدد السعرات المهم نوع الاكل انه يكون صحي مع رياضه

Q: انا وزنى 98كليو وطول 176 عايز نظام تخسيس بس لو يكون حبوب احسن لظروف شغلى ما ينفع الرجيم

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية يوميا وباستشارة اخصائية تغذيه

Q: انا وزنى 140كجم وعاوز اعمل رجيم من غير تعب ولا رياضه

يجب تقييم الوضع التغذوي قبل عمل أي شيء وبإمكانك متابعة مقال تخفيف الوزن والمحافظة عليه في قسم المقالات .

Q: عوزا نظام غذائي للتخسيس صحي وامن علي الشعر وليس يكون ليه اي ضرر علي الجسم مع العلم اني ٧٠ كيلو وعوزا اخس ١٥ كيلو بس انا ٢١ سنه :)

عزيزتي اهلا وسهلا بك كم طولك لأساعدك؟

Q: لو سمحتوا انا عايزه رجيم فعال لانى جربت وصفان كتير بس كان من الصعب انى اخسر وزنى لان جسمى قابل للسمنه علما ان وزنى95 وطولى165

لتحسري كانل الوزن عليك اعطاء الوقت لجسمك و الاستمرار بالنظام لحوالي السنة و ذلك لاعادة رفع عملية الاستقلاب في جسمك و يفضل عدم اتبارع حميات عشوائية. المشي يوميا لمدة ساعة و تنظيم وجباتك الى 5 وجبات طعام و تناول الحلويات مرة اسبوعيا . تناولي البرغل 4-5 مرات اسبوعيا بدل الرز و تناولي الخبز كامل الحبة. اعتمدي على الاغذية البروتينة كالبيض و اللحموم و غيرها . لا تحذفي اي مجموعة غذائية كالخضار و الفاكهة و اللحوم و النشويات الالبان. اختاري الاطعمة قليلة الدسم