وزني الزائظ مشكلتي.... لقد فعلت الكثير لإنقاصه لكن إنه لا ينقص ومع هذا لا يزيد إنه ثابت تماما..... لكن عند ارتداء ملابسي أراها أكبر من ذي قبل.. من فضلكم أريد حلا.

لتنزيل الوزن اليك بعض النصائح الهامة تناول يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثر من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشرب اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة قلل من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات لا يقل عن6 ساعات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل. يمكن عمل تمارين زومبا في المنزل و هي منتشرة على اليوتيوب الرياضة مهمه جدا لانها تحافظ على نشاط الجسم و تزيد من معدل النزول.

أبلغ من العمر 19 عما ووزني لا يزيد عن 46 kg وطولي حوالي 1,69م أعاني من النحافة ورقة الأعضاء ولم أستشر أي طبيب من قبل ولم أستخدم أي نوع من المكملات الغذائية وأعتقد أنني مصاب بالروماتيزم لأن يداي حين أمسك بهما شيء صغير ويحتاج للتركيز يرتجفان نوعا ما وددت لو تقدمون لي نصائح مع العلم أنني أدخن بكثرة

اهلا بك ..يجب أولا معرفه حجم المشكله ..ننصح بعمل تحليل صوره دم كامله وتحليل براز وتحليل هرمونات الغده الدرقيه وإرساله لمتابعه مشكلتك بشكل دقيق ..يجب عدم الإهمال فى المشكله لانك صغير السن وتحتاج بناء جسدك بشكل صحيح

مرحبا ، الناس المحيطة بي يلاحظون باستمرار انخفاض وزني او نحف ، ولا اشعر بأي اعراض او الم واصبح لدي وهم بسببه. علماً توقفت عن النادي منذ سنة وطبيعي خسرت دهون وعضل

الرجاء توضيح السؤال و يفضل ان كنت تشعر بمشكلة مراجعة طبيب لعمل الفحوصات اللازمة

لدي مشكلة ان طولي 164 يعتبر طبيعي لانه عامل وراثي ولكن جسمي صغير وأطرافي صغيره , علما ان المشكلة منذ الصغر وعمري الان 17 سنة , وقد ذهبت للصغر كذا مره للمستشفيات ولكن اكتفوا بالنصائح الغذائيّة؟هل يمكن حل المشكلة الآن بالتغذية السليمة؟اي جسمي قادر على بناء كتل عضلية وأخذ حجم أكب

يمكن حل المشكلة بالتغذية وممارسة التمرين الرياضية، ولكن يستحسن زيارة اختصاصي غدد صماء لتأكيد التشخيص.

انا شاب طوله 191 سم لكن وزني 57ك حاولت زيادة وزني بتابعة اخصائي تغذية و مدربي ولكن لم انتفع بشيء و المشكلة ايضا ان لدي ضعف في القوة الجسدية و العضلية شديد جداً حتى تنفسي سيء فما العمل ؟؟

عمل تحاليل للتاكد من عدم وجود سبب مرضى صوره دم شاملة وغده درقية فيتامين د ووظائف كلى و كبد

أنا عمري 18 سنة طولي 173 ووزني 48 والمشكلة أني أعاني من النحافة رغم الأكل و أبدو كشخص عمره 15 وهذه المشكلة سببت لي إحراجا كبيرا حتر أفراد عائلتي ليس لديهم هذه الأعراض

اسباب النحافة متعدده ان تكون وراثية ويمكن ان يكون عدم تناول سعرات حرارية مناسبه معدل الحرق مرتفع يجب عمل تحاليل اولا مثل الغده الدرقية و السكر الصائم و صورة دم شامل

جسمي نحيف جدا طولي 168 ووزني 48 ووجهي نحيف وأريد أن ازيد ويسمن وجهي ولا أعرف حاولت كثيرا مع العلم قمت بجميع التحاليل والغدة الدرقية وكلها سليمة حتي لا يوجد أنيميا ولوني شاحب

من الصعب التحكم في المنطقة التي تريد ان تسمن منها. إليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. بالنسبة لشحوب الوجه حاولي التركيز على تناول الخضار والفواكه والدهون الصحية التي تحتوي عليها الافوكادو، المكسرات وزيت الزيتون.

اعاني من نحافه مفرطه منذ الصغر اي من بعد لما كان عمري 8سنين واعتقد انه نحافه بالوراثة لانه حتي ابي وأخوتي نحفاء مثلي جربت اكل كتير مع حبوب فاتح للشهية ومع ذلك بدون فائده

يفضل تناول 6 وجبات صغيرة يوميا مع تناول أقراص فيتامين ب بشكل منتظم

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا نحيف واتناول ولكنني لا انصح ليس سبب وراثي حتى وجهي نحيف مع العلم م

Q: وزني ٣٥ وعمري ٢١ ولدي طفلين وعندا حملي يكون ٣٧ بالكثير هل الامر طبيعي لان دائما احصل على تعليقات سلبيه من الناس والاقارب وحاولة اسمن لكن افشل

مؤشر كتلة جسمك 15.5 يعني أقل من 18.5. فهذا يعتبر نقص فالوزن.

Q: طولي ١٧٤ ، ووزني ٧٥ ، تقريبا مثاليا ومقتنع بهذا الا اني اراى ان وجهي يبدو نحيفا وليس متطابقا مع جسمي فأين يمكن ان تكمن فيه المشكلة ،

هذا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة فهذا شكل جسم . احيانا يكون الوجه ممتلىء و الجسم نحيف و العكس

11 يونيو 2017

1151

انا نحيف واتناول الكثير ولكنني لا انصح ليس هنالك سبب وراثي حتى وجهي نحيف مع العلم هنالك الكثير من الشبان لديهم تفاصيل وجهي ولكن وجههم ليس بنحيف ارجو المساعدة