عمري 28 و طولي 180 و وزني 70 و مضى 6 أشهر و انا العب كمال اجسام دون تغير يذكر بالكتلة العضلية ..اريد برنامج غذائي و هل تناول لحم الدجاج بكثرة يسبب النقرس أو أضرار أخرى ؟

اذا ترغب في بناء العضلات ينصح بتناول 1.5-2 غرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم أي 105-140 غرام بروتين في اليوم بالنسبة لوزنك، والحرص على البدء بالتدريج في استهلاك البروتين وينصح بتناوله من مصادره الطبيعية، (للحوم الحمراء والدجاج والاسماك والبيض والحليب ومنتجاته والبقول)، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من النشويات وشرب كمية كافية من الماء.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

مكمل غذائي للاعب كمال اجسام

Q: انا شاب نحيف الجسم وبدأت في ممارسه رياضه كمال الاجسام واستخدم مكمل غذائي يسمى compact powder mp بماذا تنصحني

التوقف عن استخدام المكملات الغذائية ومراجعة اخصائي تغذية واستشارة اخصائي غدد صماء وسكري

Q: انا شاب اعاني من النحافة الشديدة هل اذا اخدت مكمل غذائي لبناء الاجسام سوف يزيد وزني بدون الاشتراك في نادي كمال الاجسام؟

اخذ المكمل الغذائي لبناء الاجسام دون ممارسة الرياضة سيؤدي الى حدوث اضرار للكلى

Q: انا بحاول اخس وزني الحالي 120كيلو امارس كمال اجسام ورياضة الجري هل يمكن اخد مكمل اوميجا 3 او اوميجا 3 بلس وما الفرق بينهم ؟

عليك استشاره الاخصائي الذي اعطاك البرنامج الغذائي +الرياضي فهو الاعلم اذا كنت بحاجه ام النظام الغذائي يغطي كافه احتياجك

Q: سلام عليكم اذا اخذ مكمل غذائي اسمه رشن بير كوني العب كمال الاجسام اي حديد هل هناك تأثيرات ام لا وهل هوه ضار ام لا

بشكل عام هناك توجه كبير من مراكز الابحاث حول العالم بالتدقيق اكثر بالمكمل الغذائي الذي يتناوله الرياضيون حيث ان هناك عناصر حيوية لا يفضل تناولها بشكل يومي لانها تتسبب بمضاعفات سيئة مثل الفيتامين A مثلا ولكن الوزن والحمية الغذائية ومستوى الجهد البدني هو من يحدد احتياجنا للمكمل الغذائي

Q: انا عمري ١٦ سنة مااكل فواكة واكره اكل فواكة ابي اسم مكمل غذائي اتمنى الرد بأسرع وقت وشكراً

لا يوجد مكمل غذائي يغني عن تناول الفواكه . يجب البدء بتناول الفواكه او عصائرها .

Q: انا نحيل و اريد أن اشتري مكمل غذائي true mass هل للمكملات الغذائية أي مخاطر على صحة . و شكرا

أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن بدون مضار ومصرح من وزارة الصحة هوه انشور من شركة أبوت ومتوفر في الصيدليات بنكهات مختلفة وأفضل نوع هوه الفانيليا ويمكن اضافة الأيسكريم والفواكه الطازجة لزيادة القيمة الغذائية شكرا

Q: انا حامل في اليوم الاول من شهري الثالث و قد زاد وزني ٣ كيلو الى الآن ، هل هذا طبيعي ؟ و هل هناك دايت للحوامل ؟

زيادة الوزن خلال فترة الحمل هو أمر شائع وعادة ما يتراوح بين (11-16 كجم) طوال الوقت. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف مقدار زيادة الوزن اعتمادًا على عوامل مختلفة مثل الطول والوزن قبل الولادة ونوع الجسم والظروف الفردية. ينصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية لضمان نمو صحي لطفلك وللوقاية من أي مضاعفات أثناء الحمل.

26 مايو 2024

2831

انا لا عب كمال اجسام واستخدام مكمل غذائي هو في الحقيقة يوصف للحوامل اسم المنتج كيرك اريد انا اعرف هل هناك ضررر ، وان لم يكن كم الجرعة في اليوم

الملفات المرفقة:

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

بشكل عام ليس هناك ضرر من استخدام المكمل الغذائي المخصص للمرأة الحامل، ولكن يفضل استخدام مكمل آخر يناسب احتياجاتك بشكل أفضل، للأسباب التالية:

المكملات المخصصة للحوامل تحتوي على تركيبة غذائية خاصة تلبي احتياجات الأم والجنين، وهي قد تحتوي على عناصر لا تناسبك كلاعب كمال أجسام أو بجرعات غير مناسبة.
تناول مكمل غير مخصص لك قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة.
احتمالية وجود تعارض مع بعض الأدوية في حال كنت تتناول أي منها.
قد يحتوي المكمل على مواد لا تحتاجها، مما يؤدي إلى تناول عناصر غذائية زائدة عن الحاجة.

بناءً على ما تم توضيحه أنصحك بالتوقف عن استخدام المكمل المخصص للمرأة الحامل واستخدام المكملات المخصصة لبناء الجسم والعضلات للاستفادة بشكل أفضل من التمارين التي تقوم بها في النادي.

للمزيد: