تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طول القامة انا لدي نقص في الطول
21 سبتمبر 2024
153
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. غالبًا ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد حوالي 2 - 3 سنوات من البلوغ، لذا فإن فرصة زيادة الطول لديكِ قد تكون طفيفة جدًا، وذلك لكون صفائح النمو قد أغلقت، ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي قد تساعدكِ على دعم الطول الطبيعي حتى لو كانت الزيادة طفيفة، ومنها:
- اتبعي نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ للنمو، ومنها البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والمغنيسيوم، والفوسفور، والزنك.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز النمو الطبيعي، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز، والسباحة.
- تمارين القوة.
- تمارين التمدد.
- احصلي على قسط كافِ من النوم لتعزيز مستويات هرمون النمو.
- تناولي المكملات الغذائية لدعم النمو بعد استشارة الطبيب.
- احرصي على الجلوس والوقوف بوضعية مستقيمة، وذلك لتعزيز المظهر الخارجي، وجعل الجسم يبدو أطول.
- استشيري طبيب الغدد الصماء والعظام للتحقق مما إذا كان هناك مشكلات صحية تؤثر في النمو يمكن علاجها.
للمزيد:
1 2024-09-23T12:45:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%88%D8%AF-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D8%B1%D9%83-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-1805439#answer-0
تحياتي لكِ. غالبًا ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد حوالي 2 - 3 سنوات من البلوغ، لذا فإن... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. غالبًا ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد حوالي 2 - 3 سنوات من البلوغ، لذا فإن فرصة زيادة الطول لديكِ قد تكون طفيفة جدًا، وذلك لكون صفائح النمو قد أغلقت، ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي قد تساعدكِ على دعم الطول الطبيعي حتى لو كانت الزيادة طفيفة، ومنها:
- اتبعي نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ للنمو، ومنها البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والمغنيسيوم، والفوسفور، والزنك.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز النمو الطبيعي، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز، والسباحة.
- تمارين القوة.
- تمارين التمدد.
- احصلي على قسط كافِ من النوم لتعزيز مستويات هرمون النمو.
- تناولي المكملات الغذائية لدعم النمو بعد استشارة الطبيب.
- احرصي على الجلوس والوقوف بوضعية مستقيمة، وذلك لتعزيز المظهر الخارجي، وجعل الجسم يبدو أطول.
- استشيري طبيب الغدد الصماء والعظام للتحقق مما إذا كان هناك مشكلات صحية تؤثر في النمو يمكن علاجها.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين