اعاني من قصر القامة وهذا يؤثر بشكل كبير على مستقبلي

Q: عمري 19سنة طولي تقريبا 174سم او 175سم اريد ان ازيد من طولي انشاء الله فكيف ذلك؟

لا يوجد طرق معينة لزيادة الطول ولكن بالحصول على القدر الكافي من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والاحماض الامينية يمكن الحصول على المعدل الطبيعي ودون تاخر في النمو , لطول الاهل والعرق دور في تحديد الطول المستقبلي

Q: اريد ان اسأل كيف ازيد وزني مع العلم ان عمري 24 سنة ازن 53 طولي 160

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: كيف ازيد من وزني اريد أقراص لزايده الوزن ولا يكون منه تأثير سلبي علما ان وزني 50 وطولي 169

يفضلبداية اجراء تحاليل عامة لنفي اي حالة مرضية. كيف شهيتك للطعام.الحل الامثل هومماة الكتلة العضلية و زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا . حاول تناول 6 وجبات يوميو ثلاث منها الرئيسية و 3 خفيفة. تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالفاكهة الكجففة, المكسرات, الشوكولا السودا. الكوكتيلات الطازجة.

Q: انا طولي 175 و وزني 61 اريد ان ازيد في وزني و جهي

لا توجد زيادة في الوجه دون غيره حسب تركيب جسمك الذي ورثتيه يكون زيادة الوزن ماذا عن طبيعة اكلك حالتك الصحية

Q: اعاني من النحافة طولي 153 ووزني 39 اريد ان ازيد وزني ماذا افعل؟

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

Q: كيف ازيد وزني بشكل صحي اريد نظام صحي وماهي السعرات المناسبه ليوزني 40 واريد زيادته بسرعه وشهيتي ضعيفه علما ان طولي 160

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: عمري 18 سنه طولي 160 وزني 43 كم الوزن الطبيعي ؟؟ واريد ان استفسر عن استخدامي لحبوب الخميره اريد ان ازيد وزني

الوزن الطبيعي لعمرك تقريباً 56 كغ والطول هو 163 سم ممكن ان تساعد حبوب الخميرة على فتح شهيتك لكن يفضل زيارة اخصائي تغذية لدراسة الحالة ومعرفة سبب المشكلة.

Q: انا طولي ١٧٠ وانا في عمر ١٨ سنة واريد ان ازيد في طولي هل توجد طرق لزيادة الطول

زيادة الطول في السن ده مرتبطة بالوزن لو في رغبه في زيادة الطول ممكن محاوله بالتعلق بشئ مرتفع والامساك فيه باليدين

Q: السلام عليكم كيف ازيد وزني علما ان طولي 158 ووزني 54

يعتبر وزنك مثالي اذا ترغبي في الزيادة قليلاً يمكنك تناول الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك والفاكهة المجففة، ويمكنك عمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها.

31 يناير 2023

411

السلام عليكم اريد ان ازيد من طولي ولو 5سم اريد اريد ان ازيد طولي بشكل ضرووري جدا علما ان عمري 16 ونصف وطولي 169 واخاف ان يكتمل نمو العضم وانا لا ازال في هذا الطول افيدوني افادكم الله