انا شاب عمري 25 سنه والوزن 49 كغ لو سمحتم اريد ان يزداد وزني واسمن قليل لاني اعاني من النحافه ومن قلة الاكل افيدونا ولكم خالص الشكر والتقدير

أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص وتحديد السبب وعمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب ثم اخد تاريخ كامل للحالة ثم وصف أدق برنامج علاجي مناسب لك.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا اعاني من النحافه اريد نصائح غذائيه لوزن مثالي

Q: اعاني من النحافه عمري ٢٨ سنه لا ادخن

يجب عمل تحليل صورة دم كاملة وتحليل غدة درقية وتحليل براز اذاكانت التحاليل غير سليمة يجب الذهاب إلى طبيب باطنة واذا كانت التحاليل سليمة يجب شرب خميرة البيرة على كوب لين وكذلك عسل نحل مع غذاء ملكات النحل على الريق وتناول مشروب البابونج على الريق وتناول خميرة البيرة على كوب لين وكذلك عسل

Q: انا محمود عندي 17 سنه وزني 50.9 وطولي 179 اريد برنامج امشي عليه لكي يزداد وازني او نصائح

الرجاء عمل فحوصات للفيتامينات وهرمونات الغدة الدرقية ومن ثم ممارسة الرياضة وزيادة كمية البروتين بالغذاء عن 80غ يوميا

Q: انا شاب عمري 17 طولي 160 اريد زياده طولي عن طريق مكملات غذائيه وفيتامينات ماهي الوصفه الطبية ارجوا المساعده بااسرع وقت

لا يوجد مكملات مخصصة لزيادة الطول , ولكن استهلاكك لمصادر البروتين الحيوانية و الورقيات الخضراء يساعد في توفير العناصر الأساسية للجسم ليتم استعمالها في بناء العظام والعضاريف المسؤولة عن طول الإنسان بشكل مباشر وبسيط , والتمارين المباشرة للاستطالة هي التي تعطي نتائج ملحوظة وبالذات لعمرك , تمارين التمدد , التدلي , الاستطالة العمودية والأفقية , السباحة , الوثب العالي . ودمتم سالمين ,,

Q: اعاني من النحافه انا عندي 18 سنه طولي 184 سم ووزني 55,30 كجم اريد حلا سريعا

مرحبا بك.. مزيج عسل ملكات النحل وغبار الطلع من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

Q: انا وزني 66 واريد ان اتبع نضام غذائي جيد وصحي لوزن مثالي اي نضام غذائي اتبع ؟

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .

Q: وزني 76 أريد ان انزل مع علم طولي 156وزني لوزن مثالي

وزنك المثالي 46- 58.5 كغ عليك خساره ما يقارب 20 كغ قومي بزياره اخصائي تغذيه لإعداد برنامج يناسبك

Q: انا فتاة عمري 15 سنة مهما اكلت وشبعت لم يزد وزني الا بعض الغرامات اريد نصائح لاسمن بسرعة ارجووكم

يرجى ذكر الوزن والطول

Q: انا عمري 17 و وزني 89 وطولي 170 كم يكون وزني المناسب او مثالي وكيف؟

الوزن المثالي لك بين 54-72

16 مايو 2015

1323

أنا فتاة عمري 17 سنه أعاني من النحافه " أريد نصائح غذائيه لوزن مثالي "

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تغذية

لزيادة الوزن تناولي وجبات بكمية اكبر عن العادة قسميهم الى ٦ وجبات في اليوم،، تناولي الاغذيه الغنية بالسعرات الحرارية كلارز والمعكرونه والخبز والعسل والتمور،، قومي بتمارين رياضية خفيفه وبعدها تناولي وجبة غذائية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 مايو 2015