تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا عندي ن واعاني من زيادة بالوزن وزوجي بدا يكرهني بسبب زيادة وزني ان
6 أكتوبر 2015
520
السلام عليكم أنا امراه عندي طفلتين وأعاني من زيادة بالوزن وزوجي بدا يكرهني بسبب زيادة وزني أرجو ان تحمنحوني بحل سريع
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع
1
2015-10-07 05:04:51
![أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي]()
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%86-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%8A-%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D9%8A%D9%83%D8%B1%D9%87%D9%86%D9%8A-569381
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
تغذية
اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شخص عمري ١٩ سنه وزني ٤٨ وطولي ١٦٠ واعاني من هذا الشي جداً والاغرب...
يجب عليك بالبداية التوجه لعمل فحوصات خاصة بالغدة ومعرفة نشاطها وهرمونها وبعد ذلك اتباع نظام غذائي مكثف مع تمارين رياضية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم دكتور ... انا شاب عمري 26 سنة وزني 53 واعاني من النحافة . واريد ان ازيد وزني بشكل...
محاوله التركيز على الطعام الصحي ذو السعرات الحراريه العاليه مثل التمر والعسل والدبس.. الطحنيه والفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات
وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في زيادة الكتلة العضلية وفتح الشهيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. انا عندي مشكله السمنة مع العلم ان ليس لدي شهية للطعام والشراب لو تساعدوني...
هناك طريقتان لعلاج السمنة لديك، إما غذائيا عن طريق اتباع نظام غذائي صحي لتخفيض الوزن مع لعب الرياضة ، او اللجوء لعمليات جراحية مثل التكميم او البالون وغيرها من الطرق الطبية لعلاج السمنة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا اعاني من النحافة الشديدة فجسمي نحيف جدا اتمنى ان تساعدوني
يعرف نقص الوزن المفرط أو النحافة بأن مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، وهي كتلة الجسم اللازمة للحفاظ على الصحة المثالية.
يجب استبعاد الاصابة بالمشاكل الصحية التي تسبب النحافة المفرطة مثل:
- اضطرابات الأكل: تشمل فقدان الشهية العصبي، والشره العصبي.
- مشاكل الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي والتسبب في فقدان الوزن بشكل غير صحي.
- الاضطرابات الهضمية: مثل عدم تحمل الغلوتين.
- السرطان: ذلك لأن الأورام السرطانية تستهلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ويمكن أن تسبب فقدان الكثير من الوزن.
- العدوى: بعض أنواع العدوى يمكن أن تسبب نقصًا حاداً في الوزن، مثل الإصابة بالطفيليات والسل والإيدز.
من الضروري تناول الأطعمة الصحية للحفاظ على زيادة الوزن بشكل صحي:
- تناول سعرات حرارية أكثر من معدل حرق الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: اللحوم والأسماك والبيض و منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وغيرها فهي تساعد على تكوين العضلات.
- تناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات إضافية والغنية بالأطعمة الغنية بالطاقة، مثل:
- المكسرات: اللوز، الجوز، الفول السوداني.
- الفاكهة المجففة: الزبيب، التمر، الخوخ وغيرها.
- الدهون والزيوت: زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو.
- الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
- اللحوم: الدجاج، اللحم البقري، والأسماك.
- شرب الحليب كامل الدسم لإرواء العطش للحصول على المزيد من البروتين والسعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة مثل رفع الأوزان الثقيلة لزيادة الكتلة العضلية.
- يجب تفادي العادات التالية لأنها قد تسبب فقدان الوزن:
- شرب الماء قبل الوجبات لأن لك يملأ المعدة ويزيد من صعوبة الحصول على سعرات حرارية كافية.
- التدخين: المدخنون يفقدون الشهية ويؤدي ذلك لفقدان الوزن.
للمزيد اقرأ أيضاً:
- النحافة و زيادة الوزن
- النحافة المفرطة وآثارها السلبية
- 12 مرضاً قد تسبب النحافة
- أسباب ومضاعفات النحافة وكيفية الوقاية منها
المصادر:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم....طولي 165ووزني 75 كيلو كيف اخسر الوزن الزائد ارجو الرد مع العلم ان لدي كرش اوريد التخلص منة ....انا...
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 29 سنة وطولي 169 سم ووزني 73 كغم اعاني من الكرش فقط ارجو ان تنصحوني...
اخي الكريم ان مؤشر كتلة الجسم لديك يدل على ان وزنك ليس طبيعيا مقارنة مع الطول.. لذلك ننصح بانزال الوزن قليلا.. وللتخلص من الكرش:
اشرب كوب ماء فاتر قبل اي وجبة بنصف ساعة وذلك للاحساس بالشبع بسرعة
يشرب منقوع شرحتين ليمون بماء دافئ على الريق. (( مرة واحدة باليوم على الريق))
يجب ان تتضمن وجبتك صحن سلطة من الخضراوات الطازجة مع التركيز على الخضراوات الورقية خصوصا الخس والبقدونس
نقع الميرمية بماء مغلي وذلك بتركه منقوع مدة ربع ساعة ويشرب قبل وجبة الغداء والعشاء بساعة وبدون اضافة السكر.
لا ننسى ممارسة الرياضة على الاقل ربع ساعة.
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
السلام عليكم اني عمري 21 ووزني 53 وطولي 169 اعاني من نقص بالوزن واريد ان يكون وزني مثالي علما اني...
يفضل عمل تحليل الغده الدرقيه و تحاليل شامله
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم دكتور أنا شاب عمري 29 سنة أعاني من نحافة وزني 56 ك هدا لوزن لم يتغير مهما فعلة...
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية اكبر من البروتين
3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا
4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه
5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل
مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه
،.
،.،.
.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السﻻم عليكم انا شاب عمري 25 طولي 168 الوزن 58 اريد ان ازيد من وزني كي يتناسق الطول والوزن ليس...
يفضل ممارسة الرياضة لبناء العضلات وتقويتها مما يعمل على زيادة الوزن، ايضا يمكنك عمل تحاليل وفحوصات للتاكد من سلامة الغدة الدرقية واستثناء اي عوامل اخرى تمنع زيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا شاب عمري 27 سنة أعاني من عدم الزيادة في الوزن مع العلم أن وزني حاليا 67 كلغ...
يجب اولا زبارة الطبيب وعمل فحوصات للتأكد من عدم وجود سبب طبي وراء نحافتك. اليك بعض النصائح التغذوية العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره