أنا شاب مصرى 25 سنة مشكلتى إنى نحيف جدا طول عمرى نحيف طولى 175 وزنى 60 طبيعة جسمى طول حياتى منذ الصغر نحيف جدا. طبيعة عملى الآن والمجهود قليل . الأكل جيد . لست متزوج

تحتاج تحليل شامل لمعرفة سبب النحافه ممكن يكون : - وراثي - نفسي - الحرق السريع - السعرات الحرارية الفارغة بمعنى الاكل الغير مفيد انصحك بمراجعة اخصائي تغذية لتصميم برنامج غذائي مناسب وايضا معرفة سبب النحافه وبالعافيه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا عمرى طولى سم ووزنى كجم عاوزة رجيم سريع وغير متعب وسهل وسريع

Q: انا وزنى 60كغ وطولى 169 وسنى 16سنة هل انا نحيف اما وزنى مناسب وطولى مناسب ارجو الرد

وزنك وطولك مثالي.

Q: انا عمرى ١٣ سنه ووزنى ٧٠ كيلو وطولى ١٧٠ هل وزنى مناسب

٥٠ كيلو غير مناسب قليل جدا..وزنك المثالي ٦٤-٦٥ كيلو ..اتبعي نظام غذائي متوازن (نشويات + بروتين + دهون صحية)

Q: انا بنت عمرى ١٥ سنه. وزنى ٥٥ كيلو و طولى ١٥٦ ..هل وزنى مناسب ام غير مناسب بالنسبه لعمرى ؟؟ الرجاء الاجابه !

كيلوان اضافيان تقريبا و تصبيحين صاحبة وزن مثالي

Q: انا فتاه ابلغ من العمر ١٧ سنه طولى ١٤٥ و وزنى ٤٩ كجم ..هل وزنى وطولى مناسبين لسنى

مؤشر كتلة الجسم لديك 23 كجم لكل متر مربع وهو مايعنى انك فى الحدود الطبيعيه للوزن المثالى ولكن اذا كان هناك اماكن بها زياده فى الدهون فهذه سمنه موضعيه وليست زياده فى الوزن الكلى للجسم

Q: انا شاب عندى 21 سنه وزنى 97 كيلو جرام وطولى 175 سم اريد نظام غذائى جيد حتى اصل للوزن المثالى كما اريد نصيحه للقضاء على شهوتى للطعام

اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع وشرب الماء يفقدك الرغبة بتناول الطعام , بالتوفيق.

Q: انا عمرى ٢٠ وطولى ١٥٤ ووزنى ٤٦ اى الوزن المناسب ليه انثى انا عايزه نظام ازاي يزيد وزنى

وزنك المثالي 55 كيلو افضل برنامج تغذية لعلاج الوزن النحيف اتباع 6 وجبات صغيرة يوميا بشرط انك تكون سليمة صحيا ..

Q: انا عندى 21 سنة ووزنى 66 وطولى 145 محتاجة اخس كام عشان اوصل لوزن يكون مناسب لطولى . ارجو الرد

نظبط مواعيد الاكل فطار غداء عشاء كل ٦ ساعات تقريبا و ف النص وجبتين خفاف فاكهة او سلطة او مكسرات بعد ٣ ساعات من الوجبة الرئيسية نشرب مياه بمعدل لترين يوميا. ممنوع شرب المياه اثتء الاكل. بين الاكل و النوم ساعتين نعمل شوية رياضة ممكن مشي او تمارين زومبا. نوقف العيش و الرز لمدة اسبوعين بعد كدا نعمل يوم مفتوح و ندخل ٥ ملاعق ارز مع الغداء تلات مرات اسبوعيا و خبز اسمر ١ مع الافطار يوميا و كل اسبوع نعمل يوم مفتوح